佳木斯健身操高清視頻教程
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佳木斯健身操高清視頻教程
都說做健身操能愉悅身心，強身健體，長期堅持做健身操，對我們身體的各個部位和系統(tǒng)均能起到促進和改善的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的佳木斯健身操高清視頻，供大家參考。
佳木斯健身操高清視頻 健身操開始時間不宜太長
健身操看似簡單，實際上一切也要遵循所有的健身原則。“健身操特別能調(diào)動人的熱情，于是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然后開始減少活動時間，這顯然是不對的。”開始時應(yīng)采取步伐走動的方式，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應(yīng)。
開始時間也不宜太長，以20分鐘為宜。鍛煉前要注意做好熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。初學(xué)者以每周兩到三次為宜，然后可適當增加次數(shù)。“不要在一開始就因為新鮮而不加節(jié)制地運動，要知道，健身是一個長期的過程。”
做健身操時，應(yīng)盡量穿合身透汗的健身服，運動后及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼。運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴。“經(jīng)常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，并注意保持腳部皮膚干燥，以免汗留在趾縫中讓細菌滋生。”
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