老人預(yù)防冠心病的方法
冠心病是中老年人死亡率較高的?；技膊?，嚴(yán)重威脅老人健康。提前預(yù)防是最好的方法，那么老人如何預(yù)防冠心病呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)預(yù)防冠心病的方法吧!
老人預(yù)防冠心病的方法
1、及時(shí)補(bǔ)水
天熱，人體因排汗過多造成的缺水使血液濃縮。多喝水可維持血液正常的黏稠度和補(bǔ)充暑熱消耗的體液。要多喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水。最好能在睡前半小時(shí)、半夜醒來及清晨起床后能喝一杯涼開水。白天也可以喝一些綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。
2、早餐吃些燕麥
燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族，經(jīng)常使用燕麥，可以平衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，燕麥可以用水或者牛奶煮，也可以加在米飯里，既營養(yǎng)又美味。
3、合理午睡
有關(guān)研究指出，地中海各國冠心病發(fā)病率低與他們傳統(tǒng)的午睡習(xí)慣分不開。北歐和北美冠心病的發(fā)病率高，則與他們?nèi)狈ξ缢嘘P(guān)。午睡是絕大多數(shù)人的生活習(xí)慣，然而，如何午睡卻大有學(xué)問，尤其是對(duì)冠心病病人來說，做到科學(xué)地午睡甚為重要。研究表明，每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。
4、吃大豆
黃豆不含膽固醇，并可以降低人體膽固醇，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，預(yù)防心臟病，黃豆中還含有一種抑胰酶的物質(zhì)，它對(duì)糖尿病有一定的療效。因此，黃豆被營養(yǎng)學(xué)家推薦為防治冠心病，高血壓動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。
5、戒煙
研究表明，戒煙后心血管系統(tǒng)可以逐漸發(fā)生“好”的變化，有些反應(yīng)甚至可以用立竿見影來形容。具體說來。從吸最后一支煙起，20分鐘內(nèi)血壓下降，體溫、心率恢復(fù)到正常24小時(shí)內(nèi)，患者發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)就開始降低1年內(nèi)，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)即可降低50%;戒煙5年內(nèi)，中風(fēng)或腦溢血的風(fēng)險(xiǎn)可以降低到與不吸煙者相似的水平;戒煙15年內(nèi)，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)可以最終降低到與不吸煙者相似的水平。不僅如此，國外的醫(yī)藥經(jīng)濟(jì)學(xué)研究表明，相對(duì)于控制血壓、血糖和血脂，戒煙還是針對(duì)冠心病最為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的干預(yù)手段。
6、少吃蛋黃
一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關(guān)系。過量食用雞蛋還會(huì)引發(fā)冠心病和過敏。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
7、多吃蔬果
英國以及歐洲多國研究人員跟蹤調(diào)查的結(jié)果顯示，每天吃蔬果8份以上與不到3份的人相比，因冠心病而死的風(fēng)險(xiǎn)低22%，1份是指80克蔬果，相當(dāng)于一根小香蕉或中等大小的蘋果，或較小的胡蘿卜。
8、拒絕肥胖
成年人肥胖，尤其是向心性肥胖，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的2倍。肥胖者患冠心病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。
9、多喝茶
據(jù)調(diào)查表明，喝茶可以防止冠心病，不喝茶的冠心病發(fā)病率為3.1%，偶爾喝茶的降為2.3%，常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外，冠心病的加劇，與冠狀動(dòng)脈供血不足及血栓形成有關(guān)。而茶多酚中的兒茶素以及茶多本酚在煎煮過程中不斷氧化形成的茶色素，經(jīng)動(dòng)物體外實(shí)驗(yàn)均提示有顯著的抗凝、促進(jìn)纖溶、抗血栓形成等作用。
10、適量飲酒
過量飲酒有害健康，但不表示滴酒不沾則是好事。有研究證明，適量飲酒不健康不會(huì)影響健康，還能減少冠心病的發(fā)生。少量飲葡萄酒對(duì)心臟有利，因?yàn)橹破咸丫茣r(shí)，葡萄皮里的一種成分可軟化血管。但要注意，飲酒過度就會(huì)引發(fā)冠心病。
老人得冠心病的原因
1、高血脂癥
脂質(zhì)代謝紊亂也是引發(fā)冠心病的重要原因之一，這是因?yàn)槟懝檀嫉奶岣邥?huì)導(dǎo)致患上冠心病的幾率大大增加，這是因?yàn)槟懝檀忌仙龝?huì)導(dǎo)致肝功能受損，導(dǎo)致脂質(zhì)降解受損，從而影響肝臟的正常代謝能力，最終引發(fā)冠心病的危險(xiǎn)。
2、七情內(nèi)傷
人們生活中表現(xiàn)的、怒、憂、思、悲、恐、驚等，這些情緒都會(huì)影響著人們的身體健康。情緒波動(dòng)較大，會(huì)導(dǎo)致患者氣郁不暢，氣滯血瘀，心脈弊阻，不通則痛，換句話說，這也同樣會(huì)導(dǎo)致冠心病發(fā)生的幾率大大增加。
3、飲食不節(jié)
我們應(yīng)該都明白，健康的飲食往往對(duì)疾病的恢復(fù)起著關(guān)鍵性的作用。然而，生活中很多人不重視這一點(diǎn)，常常暴飲暴食，尤其是經(jīng)常進(jìn)食一些高蛋白、高熱量以及高脂肪的食物，這樣會(huì)導(dǎo)致患者脾胃失調(diào)的局面，那么勢必會(huì)引發(fā)各種心血管疾病的危險(xiǎn)，冠心病也不例外。
4、寒冷刺激
此外，專家提醒：冠心病患者在日常還有注意做好保暖的工作，避免受到寒冷的刺激，以免導(dǎo)致疾病發(fā)作，甚至病情加重的危險(xiǎn)。
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