治療失眠吃什么好
治療失眠吃什么好
吃什么調(diào)理失眠?失眠有很多原因造成，外部環(huán)境和身體內(nèi)部機(jī)理失調(diào)都會(huì)影響人的睡眠。失眠多夢(mèng)、淺睡易醒都是失眠的癥狀。那么失眠吃什么調(diào)理呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
治療失眠的偏方
1、夜交藤粥
配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。
制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。
功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。
2、樟茶鴨子
配方：肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。
制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時(shí)，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時(shí)取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時(shí)，撈出，切塊裝盤(pán)，撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰，寬胸理氣。
3、丹核佛片湯
配方：核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。
制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。
功效：疏肝理氣，解郁安神。
4、烏靈參燉雞
配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。
制法： 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。
功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
5、玫瑰花烤羊心
配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神。
6、棗仁煎百合
配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：養(yǎng)血安神。
7、安神湯
配方：生百合100克，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。
制法：將生百合蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。
功效：清心安神。
8、三味安眠湯
配方：酸棗仁50克，麥冬、遠(yuǎn)志各15克。
制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
緩解失眠的方法
1、晚飯別吃太多
不少人現(xiàn)在有這樣的習(xí)慣,白天工作很繁忙,飲食較少,但是一到晚上想到解放自己,過(guò)度飲食,充實(shí)自己的胃,卻在無(wú)形地享受美食的過(guò)程中積聚了失眠因子的存在,由此可見(jiàn)夜晚飲食過(guò)度也是睡眠中一個(gè)可避諱的習(xí)慣。
2、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣
也就是所說(shuō)的睡前的習(xí)慣,首先是運(yùn)動(dòng)方面,我們?cè)撟⒁獾氖遣灰谒斑M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。其實(shí),現(xiàn)在很多工作者,在忙碌一天之后,選擇用運(yùn)動(dòng)減壓,從事一些高運(yùn)動(dòng)量是可以使情緒得到宣泄,但是從而也導(dǎo)致了難以入眠,加入到失眠的行列中來(lái)。
3、晚上不喝咖啡
加速了人們崇尚現(xiàn)代化的飲品生活,咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質(zhì),這種物質(zhì)在睡眠中起到了很好的扼殺作用,長(zhǎng)期服用這些物質(zhì),不禁對(duì)睡眠有影響,更是對(duì)個(gè)人健康產(chǎn)生了較大的副作用。
4、避開(kāi)光線性的物品
在臥室內(nèi)減少光線性的小物品,尤其是不要放鐘擺式的掛鐘,這樣的光線跟振動(dòng)尤其能損壞睡眠系統(tǒng),讓人們難以入眠,并且會(huì)在睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題,加劇了腦細(xì)胞的活躍程度,從而更難入眠。
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