心理疾病如何預(yù)防
心理疾病并不是精神病，很多人對(duì)此有誤解，其實(shí)我們大部分人都患有輕微的心理疾病，那么日常中如何預(yù)防心理疾病呢?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家
預(yù)防心理疾病的方法
第一步，保持樂觀心態(tài)
人們?cè)谏鐣?huì)中生活，總要面對(duì)各種各樣的突發(fā)事件，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度，是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。同時(shí)應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。
第二步，善于自我調(diào)節(jié)
工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預(yù)防心理疾病的出現(xiàn)，應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂、多接觸陽(yáng)光同樣會(huì)使你心情愉快。
第三步，擴(kuò)大社會(huì)交往
朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大。
第四步，培養(yǎng)業(yè)余愛好
培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，進(jìn)而消除疲勞，以緩解緊張感，對(duì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。
對(duì)待心里疾病的誤區(qū)
對(duì)待心理疾病的三個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)
心理疾病和感冒一樣，任何人都可能中招，也是可以痊愈的。而且它不是突然之間發(fā)生的，往往是生活和工作中很多壓力沒有及時(shí)疏導(dǎo)和釋放，日積月累，超過自身的心理免疫力后，逐漸形成。就像感冒之前，會(huì)有一段時(shí)間沒有癥狀的潛伏期一樣。消除下面三個(gè)誤解，也許能幫助人們正確認(rèn)識(shí)它，最終戰(zhàn)勝它。
誤區(qū)一，心理疾病是治不好的。
其實(shí)，通過科學(xué)方法，很多心理疾病是可以治好的。比如，焦慮障礙就是一種常見的問題，來門診就診的很大部分人都是一邊工作一邊治療的。而且經(jīng)過規(guī)律治療，調(diào)整了心理水平后，很多人都感覺工作和生活狀態(tài)更好了。
誤區(qū)二，心理疾病就是“瘋掉了”。
誰(shuí)都會(huì)有焦慮、郁悶的時(shí)候，只是大多數(shù)人時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，自己能夠調(diào)整過來。事實(shí)上，很多心理疾病患者雖然焦慮、郁悶的時(shí)間較長(zhǎng)，程度較重，依靠自己的力量去調(diào)整有些吃力，但并不是真的“瘋了”。
誤區(qū)三，心理疾病是性格問題，不用治。
雖然性格不能完全被改變，但是性格中一些不好的方面也是需要治療的，因?yàn)檫@些不好的方面有可能已經(jīng)是心理疾病的表現(xiàn)，也可能是心理疾病的催化劑。
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