肩周炎的鍛煉方法
肩周炎是肩關節(jié)疼痛及運動功能障礙的一種綜合征，是肌肉和韌帶發(fā)炎。那么肩周炎應該怎樣鍛煉呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下肩周炎的鍛煉方法吧。
肩周炎的鍛煉方法
背墻外旋(屈肘甩手),患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。
面壁爬墻,患者面對墻壁站立,用患側手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。體后拉手,患者自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側并向上牽拉。越頭摸耳,患者屈肘,手指從患側耳朵向上,越過頭頂去摸健側耳朵,或從前額經頭頂摸腦后部,反復進行。
展臂站立,患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分鐘,然后回原處,反復進行。
肩周炎的注意事項
在明確肩周炎診斷前,需排除中老年常見的心肺疾病和頸椎病,因為此類疾病疼痛癥狀常牽涉和放射至肩周。在自我保健時,有必要去醫(yī)院就診進行相應的檢查,排除上述疾病。每次鍛煉可能有局部酸脹和輕微疼痛,但不宜引起劇烈疼痛。被動運動切忌使用暴力強制進行,以免引起局部損傷。
鍛煉必須每日堅持,持之以恒,才能取得良好效果。體療前配合熱療,如紅外線或熱水浴均可減輕鍛煉時的疼痛,有助于體療中增大關節(jié)的活動范圍。不能單靠運動來進行康復,當疼痛嚴重時,還應結合其他治療方法,如超短波、超聲波、肌力訓練、被動關節(jié)活動等進行康復治療。
肩周炎的鍛煉器材
體操棒,體操棒是一種主要用于鍛煉肩關節(jié)活動功能的器械。手持體操棒在健側上肢幫助下,可帶動患側上肢完成肩關節(jié)的前上舉、外展、后伸、后背上拉等各項運動,在肩周炎運動體操中運用較多。
火棒,火棒形如紡錘狀,主要是通過增加上肢運動的杠桿長度,起到更好地鍛煉肩關節(jié)活動,改善動作協(xié)調性的作用。啞鈴,在肩關節(jié)的活動過程中,主要借助啞鈴的重量和慣性,起到鍛煉肩帶肌力和增大肩關節(jié)活動范圍的作用。
實心球,一般利用實心球完成兩項運動:一是雙手抱實心球進行向上舉、側上舉、后上舉運動,以健側帶動患側;二是將實心球放在帶襻的網(wǎng)兜里進行環(huán)行離心摔球運動。離心牽拉作用,有利于撕開粘連,增大肩關節(jié)的活動范圍。吊環(huán)滑輪,利用一滑輪裝置,兩端各有一個員環(huán),在健側上肢幫助下牽拉下完成患側肩關節(jié)各個方向的運動。
肩周炎穴位治療方法
1、二間穴治療肩周炎
取穴:我們取手上的二間穴,直接0.3寸,然后小幅度捻轉,留針半個小時,每天一次,經過五次之后你會發(fā)現(xiàn)這個癥狀沒有了。
按:手陽明經筋結于肩髃部,其分支懸繞肩胛部,夾脊柱,二間穴為手陽明大腸經滎穴,能行陽明經經氣,對本經經筋病癥有較好的療效。
2、條口穴治療肩周炎
取穴:條口透承山,取患側,采用26號3~4寸毫針,刺入條口,針尖透向承山,得氣后施捻轉之瀉法(強刺激),使針感放射到肩部,針感有酸麻脹熱,留針15分鐘而愈
3、陽陵泉穴治療肩周炎
取穴:陽陵泉穴,進針2寸,提插捻轉,手法強刺激,同時令患者活動患肢,10分鐘后頓覺肩部輕松,上舉、外展功能恢復正常。
4、中平穴治療肩周炎
取穴:左側中平穴?；颊呷∽?局部常規(guī)消毒,采用28號毫針3寸1根,行直刺法,病人感到針感閃電式傳至大腳趾,疼痛立即緩解,令其活動患肢,上舉達170°,外展達70°,1991年8月隨診,功能正常,未見復發(fā)。
5、頸中穴治療肩周
取穴:“頸中”位于天鼎穴外斜下1寸,即胸鎖乳突肌鎖骨頭后緣,其深部為臂叢神經所在,患者取正坐位,頭后仰歪向健側,取患側“頸中”穴,用1.5寸32號毫針常規(guī)消毒后進針1寸左右,不可過深,然后針尖指向大椎穴方向,施以雀啄手法,以患側上肢抽動2~3次為度,患者自述電擊樣針感傳至指尖為有效,不留針。針刺要注意避免傷神經。
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