14歲的女孩晚上腿抽筋怎么回事
14歲的女孩晚上腿抽筋怎么回事
腿抽筋其實(shí)在醫(yī)學(xué)上稱之為腓腸肌痙攣。腓腸肌痙攣是痙攣性疼痛中最常見的一種,其特點(diǎn)是腓腸肌突然發(fā)生的強(qiáng)直性,疼痛性的痙攣,持續(xù)時間大多由數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘不等。但14歲的女孩晚上腿抽筋是怎么一回事呢,究竟嚴(yán)重不嚴(yán)重呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家14歲的女孩晚上腿抽筋的原因吧!
晚上抽筋的主要原因
1.寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
2.肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動時.全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。
腿抽筋
3.出汗過多。運(yùn)動時間長.運(yùn)動量大,出汗多,又沒有及時補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。
4.疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。
5. 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6.睡眠姿勢不好。如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。
7.經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
抽筋時的應(yīng)急方法
第一種方法是:平時一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。
第二種方法是:身體前靠在墻上,腳后跟著地。如果僅站立,然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過最好先試試?yán)旒∪狻?/p>
預(yù)防小貼士
1要驅(qū)寒保暖,不讓局部肌肉受寒。
2注意睡眠姿勢。
3走路或運(yùn)動時間不可過長。
4要加強(qiáng)體育鍛煉,鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運(yùn)動或比賽,就能避免腿抽筋。
5必要時補(bǔ)充一些維生素E
6適當(dāng)補(bǔ)鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。單純補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收,應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素D的鈣片,還要多曬太陽;長期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過多,應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物;肝腎疾病者,重在治療原發(fā)疾病。所以說,都是低血鈣引起的腿抽筋,也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對的治療,而不是一味補(bǔ)鈣。
7病癥期間忌煙酒,禁食辛辣食物。