15歲男孩整天犯困是怎么回事

　　春困秋乏夏打盹，這一年四季都是犯困的季節(jié)，每天都像沒睡醒，每天都想睡他個天昏地暗，那么是什么原因造成的呢?學(xué)習(xí)啦的小編來告訴你。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差：很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當(dāng)然會容易犯困。另外，南昌軍民醫(yī)院吳春華專家發(fā)現(xiàn)有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。

　　2、營養(yǎng)缺乏：營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。

　　3、發(fā)作性睡病：這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會引發(fā)其它病變。

　　4、抑郁：抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

　　犯困的解決方法

　　1.多補充蛋白質(zhì)和維生素，平時多吃些瘦肉，魚，橘子，彌猴桃和香蕉等食物，這些食物提供的蛋白質(zhì)和維生素能夠保證體內(nèi)能量的補充，使身體不容易疲倦，也就不容易犯困了。

　　2.不要過度熬夜，一定要按時休息，保證充足的睡眠就會不容易犯困。

　　3.犯困之后可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力，找同事或同學(xué)聊聊天說說話，這樣也可以有效的緩解困意。

　　4.走動走動，碰碰冷水：一直坐著不動當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒。

　　5.喝綠茶：喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。