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老年人便秘怎么辦吃什么好

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老年人便秘怎么辦吃什么好

  老年人經(jīng)常發(fā)生便秘,特別是高齡和體弱多病的老年人,那么老年人便秘吃什么?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老年人便秘飲食調(diào)節(jié),一起來看看吧。

  老年人便秘吃什么好

  紅棗

  紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥的功用,所以在便秘時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便秘之苦。

  獼猴桃

  它不僅可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除外,還能很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

  火龍果

  火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效,可以幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,還可以預(yù)防便秘,促進眼睛保健。

  梨

  梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對凈化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

  柚子

  它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質(zhì)物質(zhì)遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。

  香蕉

  它的碳水化合物(糖類)含量很高,像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克,而香蕉高達28克。不僅如此,香蕉的膳食纖維含量也很豐富,通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則高達3.1克。

  老年人緩解便秘的方法

  1、雙手托下巴法:大便時(無論坐姿或蹲姿),雙手捧下巴向上托,不久肛門就有要大便的反應(yīng),此時用力,大便隨即排出。

  2、大腿互壓法:在坐桶上排便,將左大腿壓在右大腿上(隔一會兒交換),排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放,治便秘效果好。

  3、咳嗽法:排便時,一邊用力一邊盡力咳嗽,連咳數(shù)聲,稍停,大便易于排出。

  4、捶背法:排便前,單手握拳用力捶背數(shù)下,坐(蹲)下大便時,再輕輕捶背10余下,大便就容易排出了。如能經(jīng)常堅持捶背和多飲水,治療效果更好。

  5、抖上身法:在坐桶上抖動上身,肚子一松一縮地動,用不了多久,大便就會順利排下。

  6、常做扭腰:早晚堅持各做一次扭腰運動,反復(fù)轉(zhuǎn)動,每次做5~10分鐘,即可促使腸道蠕動加快,起到促進排便的作用。相信一段時間后,您的便秘癥狀就會有所改善。

  老年人便秘怎么調(diào)理

  ①養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣,最好在早餐后20分鐘解大便。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。

  ②必要時用點輕瀉劑,每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

 ?、劬褚蛩睾蜁r間緊張,以及環(huán)境改變等??捎绊懻E疟?,因此,要注意消除緊張因素,排便時要放松。排便姿勢以蹲位較佳,因蹲位可加大腹壓有利于排便。


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