老年人怕冷怎么辦有什么方法暖身
人年紀越大，身體機能就越來越不行，那么老年人怕冷應該怎么辦呢?下面學習啦小編整理了老年人怕冷7招有助暖身，一起來了解吧。
老年人怕冷7招有助暖身
1、合理用藥
維生素E可以使毛細血管擴張，血流暢通。所以每天攝入必需的維生素E，可以在一定程度上防止植物神經功能失調引起的畏寒癥狀;維生素能加強神經對抗寒冷的能力。
2、多吃補脾的食物
中醫(yī)講，“脾胃為氣血生化之源”。眾所周知，人體是需要血液來供養(yǎng)全身的，但是不能只靠吃一些補血的食物，脾胃的強壯才能把食物轉化為血液，才能更好的改善老人怕冷的癥狀。比如說吃些南瓜、枸杞、山藥，都是很好的健脾的好東西。
3、多補鐵
鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，人體組織的能量代謝就會發(fā)生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷。
因此老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可。而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等則可常在飯桌上出現。在補充含鐵食物的同時，還應多吃些富含維生素C的食物，以利機體對鐵質的吸收。
4、多吃養(yǎng)陽氣的食物
老人適當吃些這方面的食物，可以通過脾胃來改善怕冷的問題，比如說羊肉、雞肉、蔥姜等可以最大限度發(fā)揮溫補作用，但是不建議吃太多，每天搭配著吃就可以了。
5、每天梳頭百遍
這是根據中醫(yī)所講，各條經絡都匯聚在頭部，梳頭大概經過五十多個穴位，比如說通天穴、風池穴等，通過對這些穴位的刺激，可以促進頭皮血液循環(huán)，通經活絡。
6、每天運動半個小時
通過運動來促進身體各個器官協調起來，來促進血液循環(huán)，使身體產生熱量。比較適宜的運動，比如說慢跑、踢毽子等。
7、泡澡來促進血液循環(huán)
泡熱水澡可以改善身體發(fā)冷的癥狀，但是老人泡澡的時候，水溫建議不要太高，有可能泡的時間長了，會導致胸悶、血壓升高等現象。補充一下，泡澡的時候可以在水里適量放些肉桂、迷迭香之類的東西，對促進血液循環(huán)有一定的幫助。
老年人怕冷的原因
1、缺鐵癥
科學家指出，人們如果常常感到寒冷，可能由體內缺鐵引起。由于鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，后者能提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷。因此，平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
2、低血壓
低血壓容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良，如手足等部位的血液供應不足，組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質，所以使人經常產生寒冷的感覺，當然也會容易發(fā)生凍瘡。治療方法，除用藥物之外，還要注意保暖。
3、甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素屬于內分泌激素，它參與機體的物質代謝，有加速糖、蛋白質以及脂肪燃燒釋放能量的作用，同時它還會使得心跳加快，血壓升高，皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快，增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時，產熱量就會減少，所以怕冷。碘參與體內甲狀腺素的合成，多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物，可提高御寒能力。
4、冷感癥
多見于更年期婦女。原因是由于體內雌激素水平的降低，導致神經血管功能不穩(wěn)定所致，最終患者會因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。最重要的是，要進行耐寒鍛煉和飲食調節(jié)。多到室外活動，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫熱御寒功能的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。
老人冬天怕冷吃什么暖身
1、富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵御寒冷。如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會因此降低。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
2、富含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調整體內激素平衡。因此，可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。
3、富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用;可多吃點牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。
4、富含鐵的食物
鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的“工具”，最終的結果就是產熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等，能提高對寒冷的抵抗力。
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