男人健康的標(biāo)準(zhǔn)
男人健康的標(biāo)準(zhǔn)
男人擔(dān)負(fù)的責(zé)任有很多，所以一定要關(guān)心自己的健康問題。那么男人健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
男人健康的標(biāo)準(zhǔn)
怎樣準(zhǔn)確描述人體的健康狀況，日本有的學(xué)者提出了健康條件的四快。所謂四快，即吃的快、便的快、睡的快、說的快。四快雖有概括上的簡(jiǎn)單片面之嫌，卻有認(rèn)識(shí)上的明快形象之感。就是說一個(gè)人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。
為了進(jìn)一步使人們完整和準(zhǔn)確理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個(gè)人是否健康的十大準(zhǔn)則：
1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。
8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛;牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。
10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。
造成男人不健康的壞習(xí)慣
(1)不鍛煉
專家們對(duì)932位男性進(jìn)行的健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
(2)不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些“小毛病”。80%的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯(cuò)過早期最佳治療時(shí)期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，甚至請(qǐng)人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來看：男性看病的頻率要比女性低3成。
(3)缺早餐
被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
(4)少交流
調(diào)查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
(5)吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時(shí)候基本沒有健康意識(shí)。
讓男人健康的好習(xí)慣
(1)攝入豆制品
男性平時(shí)可以多吃一些黃豆制品，或者是直接喝豆?jié){，因?yàn)辄S豆可以有效的緩解男性前列腺炎。
大豆對(duì)于男性的好處主要是體現(xiàn)在保護(hù)前列腺上的，而且研究顯示，每天喝一杯純豆奶，男性得前列腺癌的幾率要大大降低。
這主要是因?yàn)槟行耘笥褌冊(cè)谑秤么蠖够蛘呤谴蠖怪破芬院螅c道當(dāng)中就會(huì)分解出一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效的抑制前列腺癌的發(fā)生，并且還能防止脫發(fā)，對(duì)于有脫發(fā)困擾的男性朋友來說，大豆幾乎就是一個(gè)福音。
除此之外，跟肉類相比，大豆當(dāng)中的蛋白質(zhì)含油量要豐富的多，并且還不含膽固醇，對(duì)人體不利的飽和脂肪酸含量是非常低的，對(duì)健康更為有利。
很多男性都非常愛惜自己的身材，都想要擁有迷人的腹肌，大豆當(dāng)中豐富的蛋白質(zhì)，可以給肌肉起到一個(gè)非常好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的作用，能加強(qiáng)男性的健身效果。
除此之外，大豆當(dāng)中含有豐富的碳水化合物，不會(huì)提高人的血糖水平，所以糖尿病患者可以放心食用。
最可貴的是，如果每天都食用大豆制品的話，那么就能有效的預(yù)防心血管疾病，而且大豆還能促進(jìn)腸胃當(dāng)中的有益細(xì)菌的生長(zhǎng)，對(duì)于促進(jìn)消化很有好處的，還能預(yù)防直腸癌的發(fā)生。
(2)曬太陽(yáng)
適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)對(duì)男性朋友們也是非常有好處的，每天曬半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的陽(yáng)光，會(huì)讓男性的精力充沛。
而且很多研究專家指出，男性應(yīng)該經(jīng)常到戶外去走走，曬曬太陽(yáng)，可以提高色氨酸的攝入。
除此之外，曬太陽(yáng)還能有效的抗癌，防止抑郁，而且陽(yáng)光還能預(yù)防流感，美國(guó)的研究人員通過調(diào)查指出，流感和曬太陽(yáng)有著直接的關(guān)系，曬太陽(yáng)少，容易讓自己的免疫力低下，從而就很容易受到病菌的侵害。
根據(jù)美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，曬太陽(yáng)會(huì)激發(fā)男性的活力，還能緩解一個(gè)人的情緒，所以說陽(yáng)光能提高男性朋友們的生育能力。
(3)冷熱交替沐浴
冷熱交替沐浴的方法，可以提高男性朋友的新陳代謝，而且還能增強(qiáng)血管的彈性。在經(jīng)過了一整天的工作以后，神經(jīng)已經(jīng)相當(dāng)疲勞。
所以通過冷熱交替沐浴，可以加快身體當(dāng)中的血液循環(huán)，能很大程度的舒緩神經(jīng)，讓我們放松，而且還能間接性的增強(qiáng)男性的生育能力。
(4)不吃高鹽食物
飲食是我們生存和保健身體的基礎(chǔ)，合理的進(jìn)行飲食可以讓我們擁有健康的身體，如果不合理的進(jìn)食就會(huì)傷害到我們的身體健康。
現(xiàn)在社會(huì)人們的飲食是越來越講究細(xì)致的，精致的食物雖然是好的，但是未必健康，大多數(shù)都是重油、重?zé)煹摹⒅佧}、重辣的食物。
生活中，我們要避免這些食物，尤其是重鹽的，因?yàn)闀?huì)損害我們的腎臟健康，所以男性朋友們飲食方面的鹽分?jǐn)z入一定要合理，不要給腎臟增加負(fù)擔(dān)。
(5)按摩腰部
我們?cè)谏钪薪?jīng)常按摩腰部也是可以很好的補(bǔ)腎的，因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來，腰為腎之府，腰部的健康影響到了我們腎臟的運(yùn)行，同時(shí)，腎臟的好壞還能決定一個(gè)人腰部是否健康的，所以保護(hù)好腰部，就能很好的保護(hù)好腎臟。
所以男性朋友們平時(shí)可以經(jīng)常進(jìn)行按摩腰部的小運(yùn)動(dòng)，可以稍微刺激一下腎俞穴，腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸的位置。
刺激這個(gè)穴位可以促進(jìn)其中的血液循環(huán)，腎臟方面的氣血在人們按摩的時(shí)候能夠不斷的流動(dòng)，對(duì)于滋補(bǔ)腎元和緩解腰肌勞損有一定的幫助。
所以說，生活中我們可以通過按摩腰部或者是刺激腎俞穴來幫助我們補(bǔ)腎，效果是非常不錯(cuò)的，能起到健腎養(yǎng)腎的作用。
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