女人腎虛的癥狀
很多女人常常有腰痛、月經(jīng)不調(diào)、怕冷等癥狀，很多人直接就吃止痛藥或者是調(diào)理月經(jīng)的藥，殊不知這些都是腎虛的癥狀，只有讓腎健康起來才能達(dá)到康復(fù)的目的。女人腎虛的癥狀有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
女人腎虛的癥狀
女性腎虛的癥狀之一：畏寒怕冷
人的陽氣來自腎，如果腎虛會(huì)導(dǎo)致陽氣不足，身體偏寒，人就會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀。比如夏天也喜歡蓋著被子睡覺，手腳常常冰涼，肚臍周圍涼悠悠的，喜歡喝熱飲暖身。
女性腎虛的癥狀之二：月經(jīng)失調(diào)
腎氣充足了人的氣血才能調(diào)和，氣血調(diào)和了月經(jīng)才能正常，反之就會(huì)月經(jīng)不調(diào)。比如經(jīng)期延長，超過7天。經(jīng)間期出血且頭暈體虛，腰腿酸軟，小腹冷脹。
女性腎虛的癥狀之三：不孕
腎陽不足帶來各種婦科病，引起內(nèi)分泌失調(diào)如：孕激素水平偏低，所以不孕也就很常見了。簡單的說就是身體太虛不能承受懷孕的重任。
女性腎虛的癥狀之四：烘熱出汗
腎虛導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。卵巢功能減退，出現(xiàn)多汗心悸等類似更年期的綜合癥，其實(shí)腎虛的主要原因。
女性腎虛的癥狀之五：口干唇燥
腎是身體水之根本，腎虛會(huì)導(dǎo)致身體水分分布不均，因此腎虛的女人常常覺得口唇干燥，還會(huì)伴有血糖升高的癥狀。
女性腎虛的癥狀之六：黃褐斑
腎氣不足導(dǎo)致肌膚得不到滋養(yǎng)，嚴(yán)重者會(huì)在顴骨出現(xiàn)黃褐斑，同時(shí)還會(huì)伴有月經(jīng)不調(diào)的癥狀。一般在腎虛恢復(fù)之后黃褐斑能減少，甚至恢復(fù)原狀。
女性腎虛的癥狀之七：黑眼圈
腎虛的女人常常會(huì)失眠導(dǎo)致黑眼圈。俗話說久病及腎，腎不好再體現(xiàn)在黑眼圈，整個(gè)人看上去毫無生氣。
女性腎虛的癥狀之八：腰酸背痛
中醫(yī)有一說法“腰乃腎之府”腎虛則會(huì)反應(yīng)成為腰酸背痛，比如在站立過久或者是提重物勞累后要不隱隱作痛。
女性腎虛的癥狀之九：骨質(zhì)疏松
腎虛的女人，尤其是中老年女性更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。補(bǔ)腎補(bǔ)鈣不可耽誤。
女性腎虛的癥狀之十：夜尿增多且清長
腎虛常常導(dǎo)致女人夜里尿多，尿色清澈，同事感到四肢發(fā)冷無力。
女性補(bǔ)腎十大食物
補(bǔ)腎第一個(gè)寶貝：龍眼干
中醫(yī)支招:女人補(bǔ)血養(yǎng)生必吃4種干果用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
補(bǔ)腎第二個(gè)寶貝：當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮 的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
補(bǔ)腎第三個(gè)寶貝：阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補(bǔ)腎第四個(gè)寶貝：百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
補(bǔ)腎第五個(gè)寶貝：海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
補(bǔ)腎第六個(gè)寶貝：龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
補(bǔ)腎第七個(gè)寶貝：鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。
補(bǔ)腎第八個(gè)寶貝：栗子
性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
補(bǔ)腎第九個(gè)寶貝：枸杞子
性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
補(bǔ)腎第十個(gè)寶貝：山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
女人腎虛食譜
1、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
做法：材料同時(shí)入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
2、板栗燉雞翅
材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。
做法：板栗洗凈。用剪刀逐個(gè)在板栗頂端剪開十字口。鍋內(nèi)放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個(gè)取出剝?nèi)±跞猓瑐溆?。雞翅焯水，瀝干水分，用刀開花，利于入味。起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香味后，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調(diào)味，加一點(diǎn)點(diǎn)老抽上色。雞翅5分熟時(shí)，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。
功效：板栗“補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補(bǔ)精添髓、強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng)，對(duì)虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)等，效益都很顯著。秋季養(yǎng)生食用最佳。
3、鮮土茯苓煲乳鴿
材料：鮮土茯苓500克、紅棗5個(gè)、乳鴿2只、豬瘦肉100克、生姜4片。
做法：各物分別洗凈。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個(gè)半小時(shí)，下宰洗凈的乳鴿，續(xù)煲半小時(shí)，下鹽便可。
功效：鴿肉具有補(bǔ)腎益氣、祛風(fēng)解毒、調(diào)經(jīng)止痛的功效。茯苓具有補(bǔ)腎利水的作用。
4、紫米蓮子甜湯
材料：紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。
做法：紫米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)后瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內(nèi)，倒入6碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最后下冰糖煮至融化即可品嘗。
功效：蓮子能滋養(yǎng)補(bǔ)益、養(yǎng)心安神，紫米則有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的功效，特別適合女性養(yǎng)生食用。
5、黑米桂圓粥
材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。
做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。
功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、護(hù)肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
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