吃香蕉的利與弊
吃香蕉的利與弊
香蕉應(yīng)該是生活中比較普遍的水果了香蕉不僅僅可以用來吃，還可以用來做香蕉面膜，也可以自己制作香蕉減肥膳食，那么吃香蕉有什么好處呢?吃香蕉有哪些不好處?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)吃香蕉的利與弊吧!
吃香蕉的利與弊
1.利：適當(dāng)吃香蕉，可防多種病
“不可否認，香蕉的營養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。”劉教授指出，日常適當(dāng)吃點香蕉，可以預(yù)防以下幾種疾?。?/p>
可治便秘：在便秘時吃一兩根香蕉可幫助通便。因為香蕉內(nèi)含豐富的果膠，能幫助調(diào)整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。
助降血壓：香蕉中所含的鉀對體內(nèi)的鈉具有抑制作用，高血壓患者根據(jù)自己的體質(zhì)，每天適當(dāng)吃一兩根有助于降低血壓。
緩解憂郁：醫(yī)學(xué)界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據(jù)稱香蕉中含有一種叫“5-羥色胺”的物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。因此，患有憂郁癥的人，醫(yī)生有時也會建議他們適當(dāng)吃些香蕉。
2.弊：吃香蕉減肥，脾胃或許“遭罪”
“早上吃香蕉配白開水，午餐、晚餐照常吃就會瘦”，據(jù)說這是日本最近流行的香蕉減肥法。據(jù)報道，日本胖女星森美公子體驗香蕉減肥法，在一個半月內(nèi)體重輕了7千克，立即造成轟動。信奉這種減肥法的人士分析稱，香蕉的熱量不高，據(jù)稱一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白飯約含150卡路里，因此以香蕉當(dāng)主食，攝入的熱量更低。而且早餐吃幾根香蕉配開水，可讓胃產(chǎn)生飽脹感，中午吃過午飯后，再吃兩根香蕉，可豐富胃中的酵素，讓消化變快，使得照常攝入的中、晚餐不會在胃腸中囤積增加脂肪。
對此，劉教授認為，香蕉和水喝出飽脹感的做法不宜提倡，“從某種意義上說，這種飽脹、不想吃東西的狀態(tài)是一種病態(tài)，胃腸不會感到舒適的”。他指出，有人認為香蕉所含的卡路里不多，那得看攝入量，如果一天只吃一兩根香蕉，問題不大。但若一天吃五六根，先不說熱量問題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。劉教授指出：“我們一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重。”因此，想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜“遭罪”。
另外，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。
吃香蕉的好處
1.治療高血壓
我們都知道高血壓和心腦血管疾病患者的體內(nèi)往往“鉀”的含量少，而“鈉”的含量多。因為香蕉中含有非常豐富的鉀離子，鉀離子它具有抑制鈉離子損壞心血管和收縮血管的作用。常吃香蕉可以維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使我們神經(jīng)肌肉保持正常，所以建議每天吃3～5根香蕉，對心腦血管疾病及高血壓患者有非常大的食療效果。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡峎化學(xué)物質(zhì)。
2.幫助減肥
香蕉其實也可以幫助我們來減肥哦，因為香蕉含有的淀粉量比較高，吃香蕉后肚子很長一段時間都不會感覺到餓，而且淀粉要轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的能量也需要一定的時間，所以沒有那么容易沉淀在體內(nèi)，因而吃香蕉是可以幫助減肥的，并且還可以幫助人體內(nèi)快速的被身體吸收糖分，同時香蕉含有的卡路里很低，食物纖維也很充足，不失為食療減肥的一個好辦法。
3.防治胃潰瘍
通常患有胃腸道潰瘍的患者就會服用保泰松，往往服用過多就會導(dǎo)致胃出血，
4.香蕉可當(dāng)早餐減肥食品
有害身體健康。然而，香蕉中含有一種能夠有效預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能夠刺激人體胃黏膜細胞的繁殖和生長，從而產(chǎn)生更多的黏膜來保護胃。由此可見常吃香蕉的好處是非常多的哦。
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