自卑，就是自己覺得各方面都不如別人，做事猶豫不決。那么如何改變自卑心理呢?下面是小編帶你一一了解，希望對(duì)你有幫助!

　　改變自卑心理的方法

　　1、突出自己,挑前面的位子坐

　　坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼?敢上人前,敢于將自己置于眾目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量。久之,這種行為就成了習(xí)慣,自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕?。另?坐在顯眼的位置,就會(huì)放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例,增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率,起到強(qiáng)化自己的作用。把這當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會(huì)比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

　　2、睜大眼睛,正視別人

　　眼睛是心靈的窗口,一個(gè)人的眼神可以折射出性格,透露出情感,傳遞出微妙的信息。不敢正視別人,意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神,則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對(duì)方:“我是誠實(shí)的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜歡你。”因此,正視別人,是積極心態(tài)的反映,是自信的象征,更是個(gè)人魅力的展示。

　　3、昂首挺胸,快步行走

　　許多心理學(xué)家認(rèn)為,人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn),是對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn),身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。反過來,通過改變行走的姿勢與速度,有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心,走起路來應(yīng)比一般人快。將走路速度加快,就仿佛告訴整個(gè)世界:“我要到一個(gè)重要的地方,去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷,身姿昂首挺胸,會(huì)給人帶來明朗的心境,會(huì)使自卑逃遁,自信滋生。

　　4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

　　在公眾場合,沉默寡言的人都認(rèn)為:“我的意見可能沒有價(jià)值,如果說出來,別人可能會(huì)覺得很愚蠢,我最好什么也別說,而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想讓他們知道我是這么無知。”這些人常常會(huì)對(duì)自己許下渺茫的諾言:“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他會(huì)愈來愈喪失自信。

　　從積極的角度來看,如果盡量發(fā)言,就會(huì)增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議,每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人,都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來的,如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此,當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”。

　　克服自卑心理的方法

　　1、你要首先克服你的這種心理暗示,不要總是在內(nèi)心不斷的暗示自己,“我不自信,我不自信”,而是相反的,說我能行!

　　2、學(xué)習(xí)各方面知識(shí)和溝通技巧,知識(shí)的完善是溝通的基礎(chǔ),知識(shí)面豐富了,看的書和經(jīng)歷的事情多了,自然會(huì)形成你個(gè)人的系統(tǒng)和獨(dú)到的見解。而溝通技巧的學(xué)習(xí)能夠讓你與別人溝通變得更加的自然,溝通的技巧不是與生俱來的,而是個(gè)人在不斷和社會(huì)、環(huán)境、周圍的人不斷互動(dòng)而學(xué)習(xí),積累來的,所以,你可以通過某些渠道去學(xué)習(xí)溝通技巧,讓自己的溝通變得更加的輕松!

　　3、勇于實(shí)踐,勇于表達(dá)自己的觀點(diǎn)。每個(gè)人都會(huì)有一定程度的自我保護(hù)的本能,這個(gè)是一個(gè)集體的潛意識(shí),我們怕自己的觀點(diǎn)被別人駁回或者攻擊,有意的隱藏了自己的想法和行為,我們總是在追求完美,這個(gè)是向你這樣的人的內(nèi)心的矛盾的地方,有渴望去表現(xiàn)自己,有怕遭受攻擊!但是,我們必須得勇敢的去表達(dá)自己內(nèi)心的想法,如果對(duì)了,可以得到大家的認(rèn)可,如果錯(cuò)了,可以有針對(duì)性的去改正自己的不足的地方,然后不斷的完善自我的知識(shí)和視野!何樂而不為呢?

　　自卑心理的表現(xiàn)

　　真正自卑的人有哪些表現(xiàn)?自卑是心理上的弱點(diǎn),過于自卑的人,不管是在生活還是在人際交往中都可能會(huì)產(chǎn)生很大的阻礙作用,而且很多人容易把真自卑和假自卑混為一談,其實(shí)這兩者是有很大區(qū)別的。

　　所謂真自卑是個(gè)體存在著不可克服的生理、病理缺陷,如先天或后天的傷病殘、弱智等,使個(gè)體部分或完全喪失了學(xué)習(xí)、工作、生活能力。與常人相比,自己在各方面或某些方面不如他人而產(chǎn)生自我心理。這種自我評(píng)估、自我認(rèn)定,應(yīng)該說是客觀的、現(xiàn)實(shí)的。一個(gè)坐在輪椅上的少女,她深知自己失去的是什么,她必須直面人生,自律自勉,用堅(jiān)強(qiáng)的意志推動(dòng)生命的車輪去創(chuàng)造新的生活,從自卑中升華自強(qiáng),這就是一個(gè)健全人格表現(xiàn)出來的真自卑。

　　所謂假自卑是由于人格偏離或人格變態(tài)而產(chǎn)生的自卑心理。稱其為、假自卑是因?yàn)樵谒麄兩砩喜淮嬖谡孀员罢吣菢拥牟埲毕?。相?假自卑者大多數(shù)智商中等仿上,身體健康。以健全人格的觀點(diǎn)來看,他們沒有任何產(chǎn)生自卑理由,故稱其為假自卑。

　　假自卑者沒有自卑的道理卻有自卑的根源,那就是他們自我認(rèn)定錯(cuò)位。產(chǎn)生自我認(rèn)定錯(cuò)位的源頭是他們完美主義的人生觀、價(jià)值觀。他們的思維方法出了偏差,總習(xí)慣拿別人的優(yōu)勢與自己的劣勢相比較,比較的結(jié)果是使自己相形見絀,因而產(chǎn)生自卑。然而他們并不服氣、不甘心,因?yàn)樗麄兩钪约旱闹橇λ讲槐葎e人差。這種不服氣,不認(rèn)輸?shù)男睦碚羌僮员罢叩年P(guān)鍵特征。假自卑在強(qiáng)迫型變態(tài)人格中表現(xiàn)最多。完美主義的人生觀使他們達(dá)不到全能而痛苦,不甘落后而又無力擺脫。

　　真自卑者需要的是振奮精神,開發(fā)潛能,自強(qiáng)自立,直面人生;假自卑者必須克服完善主義,不苛求自己,樹立我就是我,這就是我的自我定位。我們不應(yīng)當(dāng)籠統(tǒng)地褒揚(yáng)自卑,更不應(yīng)一概貶斥自卑。自卑可使人喪志,自卑也可使要奮進(jìn)。

　　大家還是應(yīng)該多了解這些心理健康的常識(shí),因?yàn)橹挥形覀儗?duì)它有正確科學(xué)的認(rèn)識(shí),那么在遇到情況的時(shí)候就可以做出準(zhǔn)確的判斷,這樣才可以降低因?yàn)樽员皢栴},給自己帶來的各種問題和麻煩。

　　
看過“改變自卑心理的方法”的人還看了：

1.如何治療自卑心理

2.自卑心理產(chǎn)生的原因

3.不自信是什么心理疾病

4.自卑心理論文

5.如何自我調(diào)節(jié)情緒