健康養(yǎng)生十不過
健康養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤健康養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種活動(dòng)，下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于健康養(yǎng)生十不過方面的知識(shí)，供大家參考。
健康養(yǎng)生十不過
1.衣不過暖。穿衣戴帽不要過于暖和，也不可以過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。
2、食不過飽。吃飯吃七八分飽，粗細(xì)搭配，葷素相兼，飯前要喝湯，不吸煙，不喝酒。
3、住不過奢。要隨遇而安，居室干淨(jìng)舒適，不必搞得富麗堂皇，那樣極易奪心志而蛻化變質(zhì)。
4、行不過富。身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就會(huì)失去靈便。
5、勞不過累。勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限度的，超過負(fù)荷量會(huì)造成身體的傷害。要注意勞逸結(jié)合，工作8小時(shí)之外，要適當(dāng)休息。
6、逸不過安。終日無所事事，會(huì)喪失對(duì)生活的情趣，而心灰意懶，即使退休在家，也要多參加活動(dòng)，散步聊天，寫字作畫，下棋看戲，讀書看報(bào)，勤于動(dòng)腦，保持心情舒暢，以延年增壽。
7、喜不過歡。人逢喜事精神爽，但喜不能過頭，過喜則傷心。古人范進(jìn)中舉后發(fā)瘋，即為過喜所致。
8、怒不過暴。心里有煩惱，千萬不要生怒氣，怒會(huì)傷肝。要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，提高涵養(yǎng)，樂觀處世。
9、名不過求。名利皆身外之物，生不帶來，死不帶去，名利是過眼煙云。
10、利不過貪。“酒色財(cái)氣”我不取，“風(fēng)花雪月”不沾邊，無欲無求，無牽無掛，知足常樂，順其自然，耄耋無恙。
健康養(yǎng)生八點(diǎn)注意事項(xiàng)
一、老了才養(yǎng)
許多人認(rèn)為女性健康養(yǎng)生是女性老人的事，年輕時(shí)無須健康養(yǎng)生。其實(shí)，女性健康養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，女性健康養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。
二、病了才看
許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，女性健康養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。
三、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng)，是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
四、渴了才喝
平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
五、急了才排
許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。
六、困了才睡
人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。
七、累了才歇
累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺，這時(shí)休息已為時(shí)過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過分透支體力、腦力。
八、胖了才減
進(jìn)食過量、營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
看過“健康養(yǎng)生十不過”的人還看了：
健康養(yǎng)生十不過
