兒童秋季飲食的相關注意事項
兒童秋季飲食的相關注意事項
孩子的健康成長離不開飲食的調理，而不同的季節(jié)飲食方式自然也不同。那么兒童秋季飲食有哪些注意事項?接下來學習啦小編為你分享一下兒童秋季飲食的相關事項，一起來看看吧!
兒童秋季飲食的注意事項
1、冷飲西瓜需慎食
秋季寶寶易生消化系統(tǒng)疾病,需特別注意飲食衛(wèi)生,少吃冷飲,以免對幼嫩的腸胃造成刺激;再有,西瓜屬性寒之果品,秋季多食易傷脾胃,因此不宜讓寶寶多吃。
2、秋季飲食防感冒
秋天天氣逐漸轉涼,是流行性感冒多發(fā)的季節(jié),媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品,增強肌體免疫力,預防感冒,奶制品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外,秋天是收獲的季節(jié),果蔬豐富,大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素,建議寶寶多吃。
3、食要有時、有節(jié)
寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律,胃腸的消化液分泌也就有了規(guī)律,能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能傷及脾胃。
4、食前靜,食后動
胃腸消化需要血液的支持,如果飯前活動量太大,血液都集中在肢體、肌肉等處,胃腸得不到充足的血液,就會影響消化。而吃完飯一直坐著不動,易造成食物在胃里停滯。飯后散散步,可以幫助胃腸蠕動,促進消化吸收。
兒童秋天喝的湯
1、沙參玉竹瘦肉湯
食材:沙參15克,玉竹20克,蜜棗4枚,豬瘦肉100克。
做法:將沙參,玉竹,蜜棗以及豬瘦肉,同放入沙鍋中,加適量清水慢火煲1-2小時,便可飲用。
營養(yǎng):養(yǎng)陰潤燥,益胃生津。
2、雪梨南杏潤肺湯
食材:雪梨2個,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜棗4個,豬肺約200克。
做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;豬肺洗凈切小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加入適量開水,與蜜棗同放入沙鍋中,煲1-2小時,便可食用。
營養(yǎng):此湯清肺熱,潤肺燥,止咳化痰。
兒童秋天喝的粥
1、胡蘿卜粥
胡蘿卜250克,洗凈切碎,加梗米100克和水同煮粥食用,有利于防治皮膚、眼睛干燥。
2、菊花粥
菊花50克煎后取湯,再加入梗米100克同煮粥食用,有祛風熱、清肝明目的作用。
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