祛斑美白養(yǎng)生粥最有效果的做法
養(yǎng)生粥是很多人都想要做的一道美食，他們認(rèn)為在享受美味的粥的同時還能夠享受到養(yǎng)生，下面學(xué)習(xí)啦給大家分享美容養(yǎng)生粥，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
美容養(yǎng)生粥食譜
1、山藥棗參粥
【組成】山藥50克大棗10枚人參8克豬瘦肉50克小米50克
【制作】將人參洗凈放入沙鍋中，加入適量清水用文火煎煮30分鐘，然后將粗渣濾去，提取藥汁備用;將山藥洗凈去皮切成小塊，大棗去核洗凈，瘦豬肉洗凈切成細絲，小米淘洗干凈，將這些材料共同放入鍋中，加適量清水先用大火燒開，再以小火熬煮，30分鐘后倒入藥汁攪勻即可停火。
【功效】益氣養(yǎng)血，健脾潤膚。
【主治】適宜任何年齡段的女性食用。本品中的人參、大棗和小米均能夠養(yǎng)益氣血，從而使肌膚滋潤富有光澤，并可用于調(diào)補面色蒼白、精神萎靡等癥。
【用法】每日2次，早晚分食。
2、桑椹美容粥
【組成】鮮桑椹50克 大米80克 冰糖20克
【制作】將桑椹放入涼水中浸泡10分鐘左右撈出，瀝干水分;淘洗干凈大米，將這兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水先用大火燒開，再以小火慢熬45分鐘，待其黏稠成粥后加入冰糖，攪勻，繼續(xù)加熱至其溶化即可。
【功效】滋陰補腎，美顏烏發(fā)。
【主治】可供大眾日常食用，尤其是中老年人。本品還對因腎虛或久病、大病所致的形體消瘦、面色萎黃晦暗、須發(fā)不榮、雙目無神等有較好的調(diào)補作用，經(jīng)常食用可使面色榮潤健康，頭發(fā)烏黑濃密，雙眼明亮有神。
【用法】每日2次，早晚分食。
3、蒲公英大米粥
【組成】蒲公英30克 大米80克
【制作】將蒲公英放入涼水中浸泡30分鐘，洗凈后撈出，與淘洗干凈的大米一同放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，再改以小火加熱，45分鐘后待其黏稠成粥即可。
【功效】強筋壯骨，美容黑發(fā)。
【主治】可供大眾日常食用，尤其是中年以上女性。本品對須發(fā)早白、頭發(fā)干枯、形體消瘦、牙齒不牢和各種癰疽等損美性疾病的防治有顯著作用，經(jīng)常食用有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，使其烏黑健康，富有光澤。
【用法】每日2次，早晚分食。
4、荷葉甜香粥
【組成】鮮荷葉1張大米80克 冰糖15克
【制作】洗去荷葉的泥污，將其切成細絲;大米淘洗干凈，與荷葉絲一起放入鍋中，加適量清水。用大火煮沸，然后改以小火熬煮40分鐘，最后放入冰糖繼續(xù)加熱，待其溶化即可。
【功效】祛濕化痰，瘦身美容
【主治】適宜各年齡段的女性食用。荷葉能夠化濕瘦身、降壓降脂，經(jīng)常食用本方利于防治肥胖癥、面色不榮等癥，從而消除多余脂肪，恢復(fù)苗條纖瘦的身材。
【用法】每日2次，早晚分食。
喝粥的好處
1、美容養(yǎng)生粥中含有豐富的具有養(yǎng)顏作用的維生素C，可以幫助皮膚修復(fù)損壞的細胞，令皮膚光澤有彈性，延緩皺紋出現(xiàn)，幫助干性皮膚補充水分，還可以幫助敏感性皮膚避免因外界刺激而產(chǎn)生皮膚紅腫、脫水等皮膚刺激癥狀，淡化黑色素。
2、美容養(yǎng)生粥還能幫助皮膚組織制造骨膠原，保持皮膚健康有彈性。含有鈣質(zhì)的養(yǎng)顏粥可以使骨骼堅硬，保持牙齒的健康;含有礦物質(zhì)鋅的養(yǎng)顏粥可以防止指甲出現(xiàn)白斑點，預(yù)防暗瘡的形成，防止脫發(fā)。另外，養(yǎng)顏粥還具有養(yǎng)發(fā)、護發(fā)的作用。
3、美容養(yǎng)生粥營養(yǎng)豐富，是女性朋友護膚養(yǎng)顏所不可缺少的，它不但可以滋潤皮膚，令皮膚光澤有彈性，還可以延緩細胞老化，令皮膚光滑，減退傷痕，治療濕疹、皮膚潰瘍等問題。
4、美容養(yǎng)生粥還能使脫水性皮膚避免因膚質(zhì)過緊而產(chǎn)生直而深的皺紋，防止皮膚因老化而失去彈性，還能使油性皮膚的皮脂腺減少油脂的分泌，幫助皮膚對抗紫外光、空氣等污染，令皮膚更加健康。
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