腎虛脫發(fā)的食療方
腎虛脫發(fā)的食療方
乃無臟六腑的精華，一旦腎出了問題，身體各種疾病也隨著發(fā)生，那怎么進行腎虛脫發(fā)食療。下面小編帶你了解腎虛脫發(fā)的食療方，希望對你有幫助!
腎虛脫發(fā)的食療方
1、黑芝麻。黑芝麻應該說是日常生活中最常見的補腎食物之一,并且食用起來也是非常的方便。黑芝麻含有各種維生素、微量元素,還有蛋白質(zhì),可以說對頭發(fā)的生長有非常大的好處。另外,黑芝麻對肝臟和腎臟也可以起到保健的作用,能夠時人體新陳代謝更加順暢,從而為頭發(fā)提供良好的生 長環(huán)境,長時間使用黑芝麻,腎虛脫發(fā)可以得到一定的改善。
2、枸杞。枸杞屬于藥材,具有補腎益腎的功效,中醫(yī)經(jīng)常會用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈等癥狀,也是補腎的良藥。一般來講,枸杞可以入藥、服用或者泡水。在生活中用枸杞泡水應該是最常見的方法,也非常簡單。
3、何首烏。何首烏與枸杞差不多,都屬于藥材,一是補腎非常好的食材。自古以來就有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的功能,并且何首烏還可以促進體內(nèi)造血功能,同時能夠促進頭皮的血液循環(huán),從而存進頭發(fā)的健康生長。
4、中藥補腎壯陽茶。原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料,反復沖泡直到水無色無味。功效:連服7天為一個周期,連服7天后,停服7天,即每個月只服用兩個周期即可,一般堅持使用一個月,腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善,欲望增強,時間延長,性生活質(zhì)量大大提升,房事可獲得充分滿足感。
5、豆腐。做一道以豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料的豆腐菜,如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等;肉蓯蓉15克,水煎去渣取汁,和羊肉、粳米各100克同煮,肉熟米開湯稠,加蔥、姜、鹽煮片刻,寒冬食用。
6、大蔥。做一道以大蔥蔥白為主料的小炒,可以做成各種適合自己口味的菜肴;用草5-10枚冬蟲夏,一只雄鴨燉一道湯。先將雄鴨去毛皮內(nèi)臟,洗凈,放砂鍋或鋁鍋內(nèi),加入冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調(diào)料少許,加水以小火煨燉,熟爛即可。
7、韭菜。做一道以韭菜為主料的小炒,可以是韭菜炒肉,也可以是韭菜炒雞蛋;用2個豬腎,30克枸杞子煮一道補腎湯,先將豬腎支筋膜,切片,入枸杞子同煮湯,調(diào)味即可食用。
8、羊肉。做一道以羊肉為主料的菜,可做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可;公雞一只,去內(nèi)臟,加油和少量鹽放鍋中炒熟,盛大碗加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。
9、蝦或紫菜。做一道以蝦或紫菜為主料的菜,可做成熘大蝦、青炒大蝦,也可做成紫菜湯等;枸杞子30克,鴿子1只,去毛及內(nèi)臟后放燉鍋內(nèi)加適量水,隔水燉熟,吃肉喝湯。
10、花生。花生仁一盤,油炸的、五香的都可以,當然,核桃仁也行;麻雀2只,去毛及內(nèi)臟,放入菟絲子、枸杞子各15克,共煮熟去藥食肉喝湯。
11、魚。做一道以鱔魚或鲇魚為主料的菜,紅燜、清蒸均可,魚可做成鲇魚湯;青蝦250克,韭菜100克,洗凈,切段后,先以素油煸炒青蝦,烹黃酒、醬油、醋、姜片等調(diào)料,再加入韭菜煸炒,嫩熟即可食用。
腎虛脫發(fā)的原因
1、競爭殘酷,壓力過大:現(xiàn)代文明帶來的困惑,使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力,身心俱疲,精力衰退,從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀造成的腎虛。
2、生活無節(jié):吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律,過度勞累,均會損傷腎臟致使腎虛。
3、縱情色欲:不良習慣,如過度手淫,性生活過頻,可直接損傷人體的腎精,造成腎虛。
腎虛型脫發(fā)的預防方法
1.不用塑料梳子和頭刷因尼龍梳 子和頭刷 易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
2.勤洗發(fā) 洗頭的間隔最好是2-5天，洗 發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑 這類洗發(fā) 劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
4.戒煙 吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
5.節(jié)制飲酒白酒，特別是燙熱的 白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日 (即停止飲酒)。
6.消除精神壓抑感 精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā) 會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經(jīng)常進 行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
7.燙發(fā)吹風要慎 重 吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風，燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也 較大，次數(shù)多 了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。
8.多食蔬菜防止便秘要常年堅持多吃谷物、水果，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
9.空調(diào)要適宜 空調(diào) 的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā) 和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
10.注意帽子、頭盔的 通風 頭 發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫 的毛孔 肌肉易松弛，引起脫發(fā)，所以應搞好帽子、頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
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