給寶寶吃什么零食好
給寶寶吃什么零食好
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，完全不吃零食是不可能的，家長(zhǎng)能做的也許只是把握好寶寶吃零食的原則。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了給寶寶吃的零食，一起來(lái)了解吧。
寶寶零食的3 個(gè)推薦級(jí)別
“可經(jīng)常食用”的零食
這些零食營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，同時(shí)油、鹽、糖的含量低。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，又可避免攝取過(guò)量的油、糖和鹽，這些零食屬于有益于健康的零食。典型代表：酸奶、水果、大豆等。
“適當(dāng)食用”的零食
這些零食營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)豐富，但是卻含有或添加了一定量的油、糖、鹽。典型代表：餅干、點(diǎn)心類(lèi)，這些食物可適當(dāng)給寶寶食用但不宜多吃。
“限量食用”的零食
這些零食含有或添加了較多量油、糖、鹽，提供能量較多，但幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常食用這些零食會(huì)增加患肥胖以及其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。但此處的“限量”并非禁止。像方便面、膨化食品類(lèi)油炸燒烤食物多采用不健康的烹調(diào)方式制作而成，需要限制攝入，最好不吃。
0-1歲寶寶吃零食：易吞咽、易消化是原則。
寶寶到了7、8個(gè)月大時(shí)，大多已經(jīng)開(kāi)始長(zhǎng)牙了，咀嚼、吞咽能力也有了一定的進(jìn)步，媽媽可以嘗試性地讓寶寶食用一些易吞咽、易消化的小零食。
黑名單：
1. 小粒食品：如花生、瓜子等，口感較硬，不易嚼爛，一旦被寶寶吸入氣管，很可能會(huì)造成危險(xiǎn)。
2. 油膩食品：如油條、臘腸等，這些食品一般比較油膩且不易消化，寶寶吃了容易消化不良。
健康零食
1. 水果
水果含有豐富的維生素，有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
但這個(gè)年齡段的寶寶咀嚼能力還不夠發(fā)達(dá)，建議媽媽把水果切成適合寶寶吞咽的小塊狀，或者榨成汁給寶寶喝，避免發(fā)生危險(xiǎn)。
2. 磨牙棒或餅干
磨牙棒和餅干都比較硬，在寶寶啃咬磨牙棒和餅干的過(guò)程中，萌牙的不適感可以得到緩解，同時(shí)寶寶的咀嚼能力也能夠得到提高。
1-3歲寶寶吃零食：身體發(fā)育、大腦發(fā)展兩不誤。
此階段寶寶的咀嚼能力逐漸增強(qiáng)，像兩歲以上的寶寶，其飲食已經(jīng)可以逐步接近成人了。
黑名單
1. 辛辣刺激食物：這類(lèi)食品含有較多人工添加劑，同時(shí)也容易對(duì)小寶寶的腸胃造成刺激，會(huì)導(dǎo)致寶寶消化不良。
2. 果凍、蜜餞等不易吞咽的食品：一般建議寶寶3歲后才食用此類(lèi)食品，因?yàn)樗鼈儾灰妆唤罓€或容易整塊被吸進(jìn)氣管或食道，很容易發(fā)生窒息危險(xiǎn)。
健康零食
1. 堅(jiān)果
花生、核桃等堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，所以這階段的寶寶可適當(dāng)食用堅(jiān)果類(lèi)的食品。
但媽媽要注意，1-2歲的寶寶還不能咀嚼一整顆堅(jiān)果，建議把堅(jiān)果弄碎再給寶寶吃。
2. 乳制品
除了配方奶，媽媽可以讓寶寶喝點(diǎn)酸奶吃點(diǎn)奶酪等乳制品，因?yàn)樗鼈儾粌H富含鈣、鎂等礦物質(zhì)，還有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，對(duì)寶寶的牙齒及骨骼生長(zhǎng)很有利。
自制零食精選推薦
1、愛(ài)心三明治
小片面包，可以隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄沙司、果醬、寶貝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等，用保鮮膜包好，以便寶貝拿著吃。
2、自制夾心餅干
用2小片全麥硬質(zhì)餅干或無(wú)糖蘇打餅干、非烘烤蛋卷、自制饅頭干等作胚，按照上述三明治的做法”炮制”夾心料即可。自制夾心料基本不含各種添加劑及有害健康的氫化植物油，無(wú)論從色、味、營(yíng)養(yǎng)方面都優(yōu)于市售產(chǎn)品。
3、營(yíng)養(yǎng)小餅
無(wú)論紅薯、土豆、玉米、芋頭還是山藥(都需先蒸熟)，甚至是米飯，都可以作為制作小餅的原材料，少量加些面粉、調(diào)料、生雞蛋調(diào)勻，還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等，用少許植物油將兩面煎至金黃即可，無(wú)論直接食用還是蘸醬吃，都是寶貝的最?lèi)?ài)。
4、雜糧集錦
蒸或烤后去皮的紅薯、土豆、南瓜、芋頭、玉米、自制爆米花等固體食物;以及雜糧粥、綠豆沙、營(yíng)養(yǎng)谷物圈圈、營(yíng)養(yǎng)麥片、燕麥牛奶羹等湯羹類(lèi)。
5、糕糕團(tuán)團(tuán)
自制的小豆沙包、小窩頭、紫米糕、棗發(fā)糕、果料發(fā)糕、什錦飯團(tuán)(豆沙、棗泥、水果、蔬菜、雞蛋、紅薯、奶酪、蝦米等都可以做成飯團(tuán)的餡料)，都可以有效補(bǔ)充寶貝的體力消耗。
6、香甜布丁
自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白質(zhì)，比糕點(diǎn)店中賣(mài)的更健康，同時(shí)，不會(huì)像果凍那樣存在誤吸入氣管的危險(xiǎn)。
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