2022小寒時節(jié)的養(yǎng)生知識和風俗習慣
每年的一月五日前后是小寒節(jié)氣。民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團。小寒表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。下面是小編整理的關于小寒時節(jié)的養(yǎng)生知識和風俗習慣，歡迎閱讀!
小寒的風俗習慣
冰戲
我國北方各省，人冬之后天寒地訴，冰期十分長久，動輒從十一月起，直到次年四月。春冬之間，河面結冰厚實，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動，推動前行。冰面特厚的地區(qū)，大多設有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的，古代稱為冰戲。《宋史》有：“故事齋宿，幸后苑，作冰戲?！薄稓J定日下舊聞考》中記載有：“西華門之西為西苑，榜曰西苑門，入門為太液池，冬月則陳冰嬉，習勞行賞。”《倚晴閣雜抄》中關于北平舊時風俗，寫有：“明時，積水潭嘗有好事者，聯(lián)十余床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰凌中，亦足樂也?！?/p>
臘祭
“小寒”是臘月的節(jié)氣，由于古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國古代祭祀習俗之一，遠在先秦時期就已形成。漢應劫《風俗通。義》云：
“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也?；蛟慌D者，接也，新故交接，故大祭以報功也?！?/p>
“臘祭”含意取其有三，一是表示不忘記自己及其家族的本源，表達對祖先的崇敬與懷念。二是祭百神，感謝他們一年來為農業(yè)所作出的貢獻。三是人們終歲勞苦，此時農事己息，借此游樂一番。自周代以后，“臘祭”之俗歷代沿習，從天子、諸侯到平民百姓，人人都不例外。
尋梅
此時臘梅已開，紅梅含苞待放，這時候正是踏雪尋梅冬游的好時候，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。
小寒時節(jié)的養(yǎng)生知識
1、注意起居保暖
小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。
“中醫(yī)認為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?！北Ｅ堑谝灰獎眨绕涫菍珙i部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
2、注意適當鍛煉
民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫(yī)認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
3、注意飲食補腎
小寒天氣寒冷，進補應該以補腎驅寒為主。比如以“當歸生姜”為主要原料的當歸生姜羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)較為嚴重的白領一族;而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群，則適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補髓的作用，具體做法為：羊腎1只，紅參數克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。
4、注意泡腳驅寒
中醫(yī)認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養(yǎng)生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。
小寒節(jié)氣要注意些什么
注意保暖
小寒的到來預示著天氣會更加寒冷，而保暖很多人以為只要身上多穿點就行，值得提醒的是，小寒之后出門要注意頭部保暖，因為身體的暖氣會通過頭部散發(fā)出去，所以出門最好要戴上帽子。
睡前泡腳
腳暖了全身都會暖起來，小寒節(jié)氣后，一定要注意做好雙腳的保暖工作，晚上睡前泡腳很有必要，泡腳時記得搓搓腳心，堅持睡前泡腳不僅可以讓全身暖和起來，還可以幫助睡眠。
保持室內通風
天氣寒冷，很多家庭就喜歡把門窗緊閉，室內空氣不流暢，含氧量也自然會減少，體質不好比較敏感的人就會感覺到胸悶、壓抑，對身體極期不利，所以在小寒期間，一定要注意保持室內空氣流暢。
適當運動
雖說小寒后天氣會非常寒冷，但是還是要進行適當的運動的，運動時間可以選擇在有陽光的時候，運動的方式可以采取走步、太極、體操等，運動量不宜過大，運動時要注意保暖，不要受寒。
注重腎臟保養(yǎng)
小寒季節(jié)是腎臟保養(yǎng)的最好時期，方法以按摩法為最佳，部位主要以腰部以及丹田這兩個部位，方法是將兩手搓熱后，分別在腰部和丹田處按摩揉搓，可以疏通經脈，增強腎功能，還可以增強人體的免疫力。
飲食宜雜偏辛苦
小寒節(jié)氣可以偏向吃一點苦性物質，因為苦味食物可以養(yǎng)腎，因為天氣寒冷可以吃一些溫性食物來暖體，五谷雜糧可以讓人體吸收到更多的營養(yǎng)，也可以防止人體出現諸如便秘，牙齦出血等各種癥狀。
2021小寒時節(jié)的養(yǎng)生知識和風俗習慣相關文章：
2022小寒時節(jié)的養(yǎng)生知識和風俗習慣
