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小滿(mǎn)養(yǎng)生需要注意什么

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小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生需要注意什么

小滿(mǎn)形容飽滿(mǎn),卻未成熟的狀態(tài),小滿(mǎn)則滿(mǎn)而不損,滿(mǎn)而不盈,滿(mǎn)而不溢;太滿(mǎn)則必“滿(mǎn)招損”,因而人們期待著圓滿(mǎn),也恐懼、忌諱過(guò)于圓滿(mǎn)。下面是小編為大家整理的小滿(mǎn)養(yǎng)生需要注意什么,希望對(duì)您有所幫助!

小滿(mǎn)養(yǎng)生需要注意什么

小滿(mǎn)養(yǎng)生需要注意什么

小滿(mǎn)是指麥類(lèi)等夏熟作物灌漿乳熟,籽粒開(kāi)始飽滿(mǎn)。但還沒(méi)有完全成熟,故稱(chēng)為小滿(mǎn)。

小滿(mǎn)是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣。作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣,而夏季是陽(yáng)氣最盛的時(shí)期,從這時(shí)候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居,才能健康平安的度過(guò)炎熱的夏季。

1、重點(diǎn)防風(fēng)診

小滿(mǎn)節(jié)氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿(mǎn)節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。

醫(yī)生強(qiáng)調(diào),就是在未病之前,做好各種預(yù)防工作,以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍強(qiáng)調(diào):天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存,邪不可干的病理觀。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體,人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的,并提出人類(lèi)必須掌握自然規(guī)律,順應(yīng)自然界的變化,保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào),才能達(dá)到防病保健的目的。

中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生,關(guān)系到正氣與邪氣兩個(gè)方面的因素。邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件,而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù),但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用。因此,“治未病”應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

2、適時(shí)添衣,保證午睡

小滿(mǎn)后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,

老中醫(yī)提醒,要注意適時(shí)添加衣服,尤其是晚上睡覺(jué)時(shí),要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時(shí)間,以保持精力充沛。

3、心境平和,防止情緒中暑

小滿(mǎn)時(shí)氣溫升高,人們也易感到煩躁不安,此時(shí)要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高,人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫,但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。

此時(shí)可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情,同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓,傷陰也傷陽(yáng)。

進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。

4、飲食宜清淡

另外,小滿(mǎn)后不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。

忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類(lèi)等。

小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜

1、白鯽滾荷包蛋

原料:白鯽魚(yú)500克、雞蛋3個(gè)、生姜3片、胡椒粉適量。

做法:白鯽魚(yú)宰洗凈,慢火煎至微黃,濺入少許清水,鏟起;雞蛋煎為荷包蛋狀,鏟起;起油,爆香姜片,加入清水1250毫升(5碗量),武火滾沸,下白鯽魚(yú)滾片刻,下荷包蛋,滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。

2、芹菜拌豆腐

原料:芹菜150克,豆腐1塊,食鹽、味精、香油各少許。

做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用開(kāi)水焯一下,撈出后用涼開(kāi)水冷卻,控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌,加入食鹽、味精、香油拌勻即成。

3、胡椒南瓜豬肚湯

原料:南瓜、豬肚、薏米、大料、花椒、白胡椒粒、蔥、姜。

做法:南瓜切菱形塊,蔥切段、姜切片;將豬肚用鹽水洗凈,沖洗干凈,放入鍋內(nèi)涼水下鍋煮;放入蔥、姜、花椒、大料;將煮熟的豬肚撈出切片;鍋內(nèi)坐水放入豬肚片、南瓜塊、泡好的薏米,大火煮開(kāi);將煮熟的豬肚薏米湯盛出,放入胡椒粒上蒸鍋蓋上保鮮膜蒸10分鐘即可。

小滿(mǎn)飲食注意事項(xiàng)

小滿(mǎn)時(shí)節(jié),有一些飲食方面的事項(xiàng)需要注意。小滿(mǎn)后不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類(lèi)等。小滿(mǎn)時(shí)節(jié)切忌貪涼,不可吃太多冷飲。

小滿(mǎn)三候

一候:苦菜秀

小滿(mǎn)時(shí)麥子將熟,但仍青黃不接,過(guò)去在這個(gè)時(shí)候百姓們往往以野菜充饑。

二候:靡草死

靡草是一種喜陰的植物。小滿(mǎn)節(jié)氣,各地開(kāi)始步入夏天,靡草死也標(biāo)志著小滿(mǎn)節(jié)氣時(shí)陽(yáng)氣日盛。

三候:麥秋至

第三候原為小暑至,后《金史志》改麥秋至。雖然時(shí)間還是夏季,但對(duì)麥子來(lái)說(shuō),卻到了成熟的“秋”。

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