2022秋分養(yǎng)生的正確打開(kāi)方式
秋季降溫快的特點(diǎn)，使得秋收、秋耕、秋種的“三秋節(jié)氣養(yǎng)生”大忙顯得格外緊張。秋分棉花吐絮，煙葉也由綠變黃，正是收獲的大好時(shí)機(jī)。以下是小編整理的2022秋分養(yǎng)生的正確打開(kāi)方式有哪些，歡迎大家借鑒與參考!
秋分養(yǎng)生的正確打開(kāi)方式
“暑褪秋澄氣轉(zhuǎn)涼，日光夜色兩均長(zhǎng)”，這是形容秋分氣候特征的經(jīng)典詩(shī)句。俗話說(shuō)“過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱”。白露過(guò)后，天氣“中午熱，早晚涼”的特點(diǎn)越來(lái)越明顯，天地之間陰陽(yáng)的變化悄然換了權(quán)重，這從白露后人們的舌象以淡白舌更多見(jiàn)也可初見(jiàn)端倪。因此，秋分時(shí)節(jié)是調(diào)理身體的重要時(shí)候，也是開(kāi)始為來(lái)年春夏的生長(zhǎng)蓄積能量的時(shí)候。
秋分怎么穿
"二八月，亂穿衣"，"春捂秋凍"是我們常掛嘴邊的諺語(yǔ)。秋季如何穿衣，正確"秋凍"很重要。
近期天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但衣被不宜一下加得太多，穿衣過(guò)多易造成汗液蒸發(fā)、陽(yáng)氣外泄。薄衣御寒，順應(yīng)秋天陰氣內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)斂的需要，同時(shí)也為冬季做好準(zhǔn)備。現(xiàn)代研究也表明，微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚血流量，使機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)。
秋季早晚溫差大，秋凍要掌握好尺度，應(yīng)根據(jù)具體氣溫變化及個(gè)人體質(zhì)情況，適時(shí)增減衣物。建議短袖、長(zhǎng)袖、外套都準(zhǔn)備一些，以備不時(shí)之需。
秋分怎么動(dòng)
秋季，送別了夏天的酷熱，還未迎來(lái)冬天的嚴(yán)寒，此時(shí)特別適合鍛煉身體。秋季鍛煉，也應(yīng)圍繞"收"而展開(kāi)。此時(shí)運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松、平緩、活動(dòng)量小的項(xiàng)目。
比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。此外，可用冷水洗臉，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防感冒、支氣管炎也有一定效果。
秋分怎么吃
大家都知道，秋季以"燥"為主。秋分之"燥"不同于白露之"燥"，此時(shí)以"涼燥"為主。飲食方面宜多食清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸雞、燒烤等。此外，還要注意忌口，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
秋季上市的果蔬品種豐富，小編特別推薦的水果是梨。梨富含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B族，胡蘿卜素，其味甘性寒，有生津潤(rùn)燥、清熱化痰等功效。
梨可直接食用，也可以蒸，或煎煮為湯羹。但因其性寒，一次不宜過(guò)食，尤其脾胃功能不佳者，多食易傷脾胃。
秋分怎么睡
秋季，自然界的陽(yáng)氣逐步內(nèi)斂、閉藏，人體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，重視"收養(yǎng)"。早臥，順應(yīng)陰氣的收藏，早起，順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。
秋分之后，睡眠時(shí)間逐步調(diào)整為早睡早起，入睡時(shí)間以21—22點(diǎn)為宜，起床時(shí)間為6—7點(diǎn)。
秋分怎么補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)"春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰"的原則，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，在秋分節(jié)氣的養(yǎng)生中要注重對(duì)肺脾腎三臟養(yǎng)護(hù)，適當(dāng)選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法。茯苓能補(bǔ)脾祛濕止瀉。芡實(shí)可防病延年。蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養(yǎng)心安神。但秋季進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ)，與白露的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)相同的是，這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下三個(gè)方面。
無(wú)病不需補(bǔ)
無(wú)病就不需要進(jìn)補(bǔ)。如果無(wú)病隨意進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又傷身體。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可能引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。
勿過(guò)量濫用
不要慕名進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生專(zhuān)家稱，一些市民盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體。其實(shí)，過(guò)量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
分清虛實(shí)
進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí)。中醫(yī)治療原則是"虛者補(bǔ)之"，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。
小提示：任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害，建議進(jìn)補(bǔ)還需適量。"重藥物、輕食物"并不科學(xué)，俗話說(shuō)："藥補(bǔ)不如食補(bǔ)"。秋季到了，有關(guān)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時(shí)作出調(diào)適。
秋分哪些疾病容易找上門(mén)
夏秋交替，“早上涼颼颼，中午熱死?！?。正是因?yàn)橹形鐭?，早晚涼，早晚溫差大，貪涼的人紛紛中招，醫(yī)院感冒發(fā)燒、腸胃病、呼吸道疾病等開(kāi)始增多。進(jìn)入白露節(jié)氣后，秋病也進(jìn)入高發(fā)期，尤以氣管病、胃腸病、過(guò)敏病最為多見(jiàn)。
與此同時(shí)，隨著晝夜溫差逐漸加大，心腦血管疾病也趕來(lái)湊熱鬧。為什么此時(shí)是心血管疾病的爆發(fā)期呢?這是因?yàn)檠軐?duì)氣候的變化非常敏感，在夏季，它處于舒張的狀態(tài)，一旦遇到氣溫驟降的情況，血管就會(huì)收縮，導(dǎo)致管腔狹窄，容易引起血管痙攣和血壓波動(dòng)，給心臟帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)。尤其是抵抗力不佳的中老年人，這個(gè)時(shí)期更應(yīng)在日常生活中注意防護(hù)。臨床中提倡“舌下絡(luò)脈早期診病法”，尤其平時(shí)舌下青筋怒張伴血脂異常者，建議早期評(píng)估頸動(dòng)脈斑塊情況，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，斑塊脫落，誘發(fā)心腦血管疾病。
過(guò)敏也是秋季比較常見(jiàn)的疾病，特別是過(guò)敏性鼻炎多發(fā)。俗話說(shuō)：“秋天到，鼻炎鬧?！泵磕暌坏较那锝惶妫瑲鉁叵陆档臅r(shí)候，都能看到身邊有戴著口罩、眼睛發(fā)紅、清涕不斷的朋友，這就是典型的過(guò)敏性鼻炎發(fā)作的癥狀。秋季天氣忽冷忽熱，暑季雖已結(jié)束，秋涼之氣逐漸來(lái)臨，但此時(shí)的主氣仍是濕，雨水仍然較多。屋塵螨是持續(xù)潮濕的氣候中最主要的螨蟲(chóng)，這些容易造成過(guò)敏源增加，空氣中漂浮的各種過(guò)敏源非常容易進(jìn)入人們的鼻腔，再加上經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天，免疫力降低，因此具有過(guò)敏體質(zhì)的人群很容易發(fā)生過(guò)敏癥。
秋分的天文歷法
秋分這天太陽(yáng)光直射點(diǎn)到達(dá)黃經(jīng)180°(秋分點(diǎn))，幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長(zhǎng)(不考慮大氣對(duì)太陽(yáng)光的折射與晨昏蒙影)。秋分過(guò)后，太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球各地開(kāi)始晝短夜長(zhǎng)，即一天之內(nèi)白晝開(kāi)始短于黑夜;南半球相反。故秋分也稱降分。而在南北兩極，秋分這一天，太陽(yáng)整日都在地平線上。
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