秋分養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)有什么

秋分時(shí)期的干燥是出了名的，此時(shí)天氣變得干燥，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。下面是小編為大家整理的秋分養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)，希望對(duì)您有所幫助!

秋分養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)

1、秋季瀉多發(fā)，吃偏黃色食物

秋收季節(jié)市場(chǎng)上瓜果等各類物品豐裕，胃怕寒涼，而這些瓜果很多都容易使胃部受寒，因此胃炎等胃腸道疾病也就容易復(fù)發(fā)。另外‘秋季瀉’和胃腸型敵冒也是秋季多發(fā)疾病，養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意護(hù)肺養(yǎng)脾。應(yīng)該少食辛、膩食物，多吃偏黃色的蘋果、香蕉、橘子等養(yǎng)脾和百合等護(hù)肺的食物。寒新“秋季瀉”(多為早晚瀉，便色偏黃)宜飲姜棗湯，熱新“秋季瀉”(便色較深，如綠色)可服百合銀耳薏仁湯。而對(duì)于胃腸型敵冒，由于是受涼又不消化引起的，所以患者可服用常用的助消化類要物，如保和丸、健胃消食片等。

2、攝入養(yǎng)蔭，滋潤(rùn)多汁食物

秋季干燥，人體宜多攝入水、淡茶、豆?jié){、牛乃、飲料等;多吃紅薯以通便;多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔潤(rùn)的食物;尤其最近紅棗上市，生吃可助消化，熟食亦可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。具體說(shuō)來(lái)，首先以養(yǎng)肺為主，多吃銀耳、甘蔗、燕窩、梨、蓮藕、菠菜、橄欖、芝麻、核桃、豬肺、豆?jié){;其次，要少辛增酸，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物以防傷肺氣，多吃蘋果、石榴、芒果、山楂、葡萄、柚子等酸新食物以補(bǔ)肝氣。

3、滋養(yǎng)肺氣，鍛煉的同時(shí)要靜養(yǎng)

秋季天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，而早睡早起可以養(yǎng)肺氣。秋季老年人不宜長(zhǎng)期臥床，宜早睡早起保持8小時(shí)睡寐超并堅(jiān)持適度地進(jìn)行掃地、澆花、爬樓梯、做抄、打太極拳、散步、跑步、跳舞等相對(duì)較慢、不會(huì)讓自己感覺(jué)太累的運(yùn)動(dòng)，從而增強(qiáng)自身免疫力。

此時(shí)宜多吃粥來(lái)健脾養(yǎng)胃，如山楂粥、白蘿卜粥、橘皮粥、鴨梨粥等，同時(shí)多吃魚。秋季寒涼要注意養(yǎng)胃，此時(shí)蒼蠅較多，務(wù)必將蔬果洗干凈，剩菜剩飯及時(shí)倒掉，同時(shí)注意保暖、飲食合理，宜食溫、軟、素、新鮮的食物且少食多餐。

秋分是什么意思

它有兩種含義，在地理學(xué)上這一天太陽(yáng)直射點(diǎn)正好在赤道，且到達(dá)黃經(jīng)180度，24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)，因此晝夜是等長(zhǎng)的。在氣候上來(lái)看，由熱轉(zhuǎn)涼。我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始對(duì)季節(jié)進(jìn)行季節(jié)劃分，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。所以農(nóng)事的關(guān)鍵是一邊要注意農(nóng)作物的搶收，也要根據(jù)各地的天氣特點(diǎn)，決定何時(shí)進(jìn)行秋耕。

秋分的天文歷法

秋分這天太陽(yáng)光直射點(diǎn)到達(dá)黃經(jīng)180°(秋分點(diǎn))，幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長(zhǎng)(不考慮大氣對(duì)太陽(yáng)光的折射與晨昏蒙影)。秋分過(guò)后，太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球各地開(kāi)始晝短夜長(zhǎng)，即一天之內(nèi)白晝開(kāi)始短于黑夜;南半球相反。故秋分也稱降分。而在南北兩極，秋分這一天，太陽(yáng)整日都在地平線上。

秋分的習(xí)俗

一、秋祭月，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。如古有“春祭日，秋祭月”之說(shuō)。現(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來(lái)。

二、豎蛋，“秋分到，蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天，很多地方都會(huì)有數(shù)以千萬(wàn)計(jì)的人在做“豎蛋”試驗(yàn)。

三、吃秋菜，在嶺南地區(qū)，昔日四邑(現(xiàn)在加上鶴山為五邑)的開(kāi)平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個(gè)不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“秋分吃秋菜”。

四、送秋牛，秋分隨之即到，其時(shí)便出現(xiàn)挨家送秋牛圖的。其圖是把二開(kāi)紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說(shuō)些秋耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的話，每到一家更是即景生情，見(jiàn)啥說(shuō)啥，說(shuō)得主人樂(lè)而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽(tīng)。俗稱“說(shuō)秋”，說(shuō)秋人便叫“秋官”。

秋分三候是什么

《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》云：“秋分者，陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平?！边@也是秋分最大的特征。我國(guó)古人劃定秋分有三候：一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。

一候雷始收聲。鮑氏曰：雷，二月陽(yáng)中發(fā)聲，八月陰中收聲，入地則萬(wàn)物隨入也。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開(kāi)始旺盛，所以不再打雷了。因此，雷聲不但是暑氣的終結(jié)，也是秋寒的開(kāi)始，更是萬(wàn)物開(kāi)始衰敗的征兆，天氣也逐漸陰冷寒涼。

二候蟄蟲坯戶?！抖Y記》注曰：坯，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐?nèi)?。由于天氣變冷，蟄居的小蟲開(kāi)始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來(lái)以防寒氣侵入。

秋，具有“收藏”之意，過(guò)冬的動(dòng)物開(kāi)始儲(chǔ)存食物。人類講究秋收，一來(lái)以慰春耕收獲之喜，二來(lái)亦是為來(lái)年一年的食物作準(zhǔn)備。順應(yīng)節(jié)氣的變化，此時(shí)的行事方法，忌“滿”而宜“斂”，當(dāng)收放自如，不宜太張揚(yáng)。

三候水始涸?！抖Y記》注曰：“水本氣之所為”，春夏氣至，故長(zhǎng)，秋冬氣返，故涸也。是說(shuō)此時(shí)降雨量開(kāi)始減少，由于天氣干燥，水汽蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。

秋分時(shí)節(jié)到來(lái)，人們?cè)谌粘ｐB(yǎng)生中應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣的變化，在生活、行事當(dāng)中遵循規(guī)則而來(lái)，不驕不躁，收斂神氣，心情處于安定平靜之中，以緩深秋肅殺之氣。