夏至節(jié)氣養(yǎng)生原則是什么
關(guān)于夏至節(jié)氣養(yǎng)生原則是什么
夏至，所謂夏至，顧名思義就是夏天已經(jīng)到來(lái)，而且我們也將迎來(lái)一年當(dāng)中白晝最長(zhǎng)的一段時(shí)間，那么下面給大家分享關(guān)于夏至節(jié)氣養(yǎng)生原則是什么，歡迎閱讀!
夏至節(jié)氣養(yǎng)生
一、飲食方面
1、清淡飲食多吃“苦”
夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食需要清淡一些，不宜食用太多熱性食物、厚味肥膩之物，也不要貪食冰凍冷飲。
夏至飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)調(diào)理胃氣，可以多喝點(diǎn)綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、空心菜、莧菜、西瓜等都是適合吃的應(yīng)季的蔬果。同時(shí)還要注意避暑祛濕，可食用薏米、茨實(shí)、扁豆等健脾祛濕的食品。
除了要清淡飲食，還應(yīng)吃些苦味食物，像是苦瓜、香菜等?？辔妒澄锞哂谐镬顫?、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用。
2、及時(shí)補(bǔ)充水分，不要空腹飲茶
天氣炎熱，身體消耗水分大，因此要及時(shí)補(bǔ)水，不要等口渴了才喝。少喝冰水，過(guò)涼的東西會(huì)刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，喝些溫?zé)岬乃畷?huì)更加解渴。此外，也不要空腹飲茶，可能會(huì)消耗人體陽(yáng)氣，夏季飲茶需適量，可以在飯后喝2~3杯。
二、生活方面
1、保持情緒平穩(wěn)，晚睡早起
天氣炎熱，脾氣容易急躁，學(xué)會(huì)心態(tài)調(diào)整尤為重要，心靜自然涼。室外工作或體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日，加強(qiáng)防護(hù)。起居調(diào)養(yǎng)需順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，可以恢復(fù)體力消除疲勞。
2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
夏季容易使人變懶散，提倡適量運(yùn)動(dòng)以振奮陽(yáng)氣，提升精神。最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉后可以適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
3、忌用冷水沖涼
冷水洗浴是不少人喜歡的消暑方式，但是夏季天氣炎熱，人的毛孔、肌肉均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，寒氣極易侵入人體，冷水澡極易導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)手足發(fā)冷、小腿抽筋、感冒等不適癥狀。
夏至養(yǎng)生重點(diǎn)
1、晚睡早起中午打個(gè)盹
夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，力爭(zhēng)每天午睡半小時(shí)左右，可以保持良好的精神狀態(tài)。
2、飲食清淡多吃點(diǎn)“苦”
炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜，早晚喝點(diǎn)粥，可以生津止渴，補(bǔ)養(yǎng)身體。同時(shí)，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人享用;除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。
3、調(diào)整呼吸整理好情緒
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，所以要保持神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊。像萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣脈的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病。
4、運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚涼爽時(shí)
夏季清晨或傍晚天氣較涼爽，場(chǎng)地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽(yáng)氣，還易中暑。所以，夏至養(yǎng)生歌謠：夏至心靜自然涼，晚睡早起午休躺。暑傷津氣炎熱防，切忌飲食過(guò)寒涼。神清氣和胸寬暢，戶外防曬講著裝。
夏至的簡(jiǎn)單介紹
夏至三候
鹿角解：夏至之日，“鹿角解”。鹿是山獸，角向前;麋，形大，角向后。夏至一陰生，感陰氣而鹿角退;冬至一陽(yáng)生，麋感陽(yáng)氣而麋角退。
蜩始鳴：后五日，“蜩始鳴”。古時(shí)楚稱蜩，秦晉稱蟬。蜩即夏蟬，黑大，叫聲清亮，俗稱“知了”。
半夏生：再五日，“半夏生”。這意味著夏天過(guò)半了，后半夏白晝驕陽(yáng)似火，濃蔭難求;夜晚蟲(chóng)鳴如織，花香四溢。半夏是一種白色塊莖，是一種中藥材。
夏至習(xí)俗
祭神祀祖
夏至?xí)r值麥?zhǔn)?，自古就有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典。如今，有的地方在夏至前后還會(huì)舉辦隆重的“過(guò)夏麥”，系古代“夏祭”活動(dòng)的遺存。
消夏避伏
夏至日，婦女們即互相贈(zèng)送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生風(fēng);“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。古時(shí)在朝廷，夏至之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度。
冬至餛飩夏至面
自古以來(lái)，中國(guó)民間就有“冬至餛飩夏至面”的說(shuō)法，以及“吃過(guò)夏至面，一天短一線”之說(shuō)。南方的面條品種多，如陽(yáng)春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過(guò)橋面、麻油涼拌面等，而北方則是打鹵面和炸醬面?！耙蛳闹列蔓溡呀?jīng)登場(chǎng)，所以夏至吃面也有嘗新的意思?！?/p>
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