女人如何治療更年期脫發(fā)

　　更年期的癥狀有很多，脫發(fā)是其中的一種癥狀，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，那么更年期脫發(fā)怎么辦?如何預(yù)防脫發(fā)呢?今天小編說(shuō)說(shuō)怎么治療更年期的脫發(fā)。

　　怎么治療更年期脫發(fā)

　　1、良好生活習(xí)慣

　　首先女性到了更年期之后要盡量的保持良好的生活習(xí)慣。避免飲食不規(guī)律，睡眠不均衡等不良的生活方式。應(yīng)該做到均衡的營(yíng)養(yǎng)，每天飲食的選擇必須多樣化，攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。可根據(jù)個(gè)人身體的狀況不同，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，愉悅身心，調(diào)理和促進(jìn)睡眠。

　　2、減少精神壓力過(guò)大

　　其次對(duì)于脫發(fā)的原因當(dāng)中也有情緒失控和精神壓力等一系列的癥狀，為了治療好癥狀在更年期最重要的是自我們的調(diào)節(jié)。保持健康的心理持健康的情緒，培養(yǎng)良好的個(gè)性，要正確對(duì)待和認(rèn)識(shí)外界的客觀變化及自身的機(jī)體變化，并樂(lè)觀地去適應(yīng)它。這些都是女性更年期預(yù)防脫發(fā)的措施。

　　更年期脫發(fā)吃什么好

　　1、補(bǔ)充碘質(zhì)

　　補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。

　　2、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。

　　3、補(bǔ)充維生素E

　　因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　4、補(bǔ)充蛋白

　　多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品，補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

　　各種頭發(fā)問(wèn)題有不同的護(hù)理方法

　　斷發(fā)

　　如果頭發(fā)常常發(fā)生斷裂，那么你可以用手指往頭發(fā)里梳上一點(diǎn)發(fā)膠，用手指的好處就在于可以將發(fā)膠均勻，輕薄的抹在頭發(fā)上，讓亂發(fā)柔順起來(lái)。

　　白發(fā)

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有幾張綹灰白的頭發(fā)了，那么你可以通過(guò)挑染來(lái)掩飾，就算新的白頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)也不會(huì)那么顯眼，所以要比染全部頭發(fā)效果要好。

　　暫停燙發(fā)

　　如果燙發(fā)讓你的發(fā)質(zhì)大大受損，就要暫停燙發(fā)，給頭發(fā)一段時(shí)間的休養(yǎng)期。

　　頭發(fā)干燥

　　可以在干枯的頭發(fā)里抹一點(diǎn)深層滋潤(rùn)的護(hù)發(fā)素，停留10-15分鐘左右后，等待頭發(fā)完全吸收。

　　保持頭朝下的姿勢(shì)，輕輕按摩頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)發(fā)根處的血液循環(huán)，每天做一到兩次。

　　頭發(fā)保養(yǎng)小貼士：

　　不要用過(guò)于黏稠的定型產(chǎn)品或洗發(fā)水。

　　不要將護(hù)發(fā)素黏到頭皮上，因護(hù)發(fā)素會(huì)阻塞毛孔，從而阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　選用滋潤(rùn)發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水。

　　如果頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，那么就要使用多重維生素。

　　多數(shù)女性在更年期開(kāi)始兩三年后才注意到頭發(fā)總體上變稀了，更年期結(jié)束后，女性體內(nèi)激素逐漸獲得新的平衡，脫發(fā)將有所恢復(fù)，但只是部分而并非所有脫落的頭發(fā)都會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，如果女性在更年期服用雌激素來(lái)補(bǔ)充生理需要，脫發(fā)程度可以相應(yīng)的減輕，專家認(rèn)為只要在更年期堅(jiān)持合理的飲食，經(jīng)常參加體育鍛煉，保持良好的精神狀態(tài)和減少情緒波動(dòng)，加強(qiáng)頭發(fā)的自身保養(yǎng)，一般就不會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的更年期脫發(fā)情況了。