秋天如何防脫發(fā)
在秋季，很多人會(huì)有掉發(fā)、脫發(fā)的癥狀，很大部分是換季引起的，那么秋季如何防掉發(fā)呢?有什么方法可以緩解掉發(fā)。今天小編為大家推薦預(yù)防秋季脫發(fā)的方法。
秋季防掉發(fā)的方法
一、飲食調(diào)理
經(jīng)常吃油膩食物的人更容易脫發(fā)，愛(ài)吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫發(fā)，因?yàn)橛湍?、甜食、辛辣的食物都?huì)刺激我們的毛囊，讓腦囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎，從而間接導(dǎo)致脫發(fā)，因此，要防治脫發(fā)要是吃油膩、辛辣、甜的食物，也要禁煙、酒。
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚(yú)、瘦肉、水果等。
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒(méi)掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。
秋季何防掉發(fā)脫發(fā)的食物
1、山芋。山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文魚(yú)。三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥
4、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
二、起居調(diào)理
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)作息習(xí)慣。染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)會(huì)造成損害，因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3至6個(gè)月。
秋季愛(ài)掉頭發(fā)與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，秋季陽(yáng)光雖然不是很強(qiáng)烈，但也有紫外線直射頭部，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落。所以在秋季，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。應(yīng)避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘。
天天洗發(fā)一度被認(rèn)為是滋潤(rùn)秀發(fā)的最好方式，其實(shí)，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進(jìn)去。得給頭發(fā)足夠的時(shí)間來(lái)休息，因此，隔1—2天洗一次為好。秋冬季每周洗頭1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。
洗發(fā)水最好是弱酸性的，要選擇能夠強(qiáng)壯頭皮與毛囊的洗護(hù)產(chǎn)品，最好能定期去美發(fā)沙龍做深層的專(zhuān)業(yè)護(hù)理，或者將一些專(zhuān)業(yè)產(chǎn)品買(mǎi)回家，來(lái)加強(qiáng)修護(hù)。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳子等，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
三、情志調(diào)理
毛發(fā)脫落與人的情緒有直接關(guān)系，用腦過(guò)度、急躁、煩心、憂郁等不穩(wěn)定的情緒，會(huì)加重毛發(fā)的脫落。所以說(shuō)，壓力過(guò)大也可能是掉發(fā)過(guò)多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的放松方式，可以很好的幫助人進(jìn)行發(fā)泄，那可以選擇到健身房或者是自己家里健身到出汗多多，這樣，你就把煩惱從汗里散發(fā)出去了。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。
來(lái)自生活、工作的壓力讓人們情緒不穩(wěn)，焦慮不安，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)。除了調(diào)節(jié)心情以外，每周到專(zhuān)業(yè)發(fā)廊讓秀發(fā)享受一次防脫發(fā)頭皮SPA可以疏解頭皮的壓力，從而鞏固發(fā)絲，并增強(qiáng)頭發(fā)的彈性。
此外，適度的按摩對(duì)于緩解掉發(fā)很有幫助，因?yàn)榻?jīng)常按摩頭皮，能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊營(yíng)養(yǎng)，使頭發(fā)亮澤柔軟，可防止頭發(fā)過(guò)早變白。可以將雙手的五個(gè)手指略微分開(kāi)，用指尖在頭皮上從前至后運(yùn)動(dòng)按摩頭皮，左右手先分別按摩左右兩邊頭皮，再按摩左右兩側(cè)頭皮，一般持續(xù)5分鐘，可重復(fù)上述步驟，直到頭皮發(fā)熱為止。
秋季用什么洗頭不掉頭發(fā)
1、鹽水洗頭。用半盆溫水將100~150克食鹽溶解，浸入頭發(fā)，揉搓幾分鐘后，加適量洗發(fā)精后繼續(xù)洗，然后用清水過(guò)兩遍。每星期一次，2~3次即可見(jiàn)效。鹽水中的鈉鹽能調(diào)節(jié)頭皮部位的水電解質(zhì)平衡，減少雄性激素對(duì)毛囊的刺激，從而起到防脫發(fā)的效果。
2、茶湯洗頭。茶葉可以護(hù)發(fā)，洗完頭后把微細(xì)茶粉涂在頭皮上，輕輕按摩，每天1次?；蛘甙巡铚吭陬^上，按摩1分鐘后洗凈。茶葉能有去除頭皮屑的功效，而茶葉水中含有豐富的微量元素，能有效刺激和滋養(yǎng)頭皮及毛囊，具有一定的預(yù)防脫發(fā)的作用。
3、淘米水洗頭。用淘米水洗頭，既可以洗干凈、又能去油脂，很適合頭發(fā)愛(ài)出油的人。此外，淘米水中的水溶性維生素，尤其是維生素B族，是頭發(fā)生長(zhǎng)需要的重要成分，有防脫發(fā)、養(yǎng)發(fā)的功效。用淘米水洗頭要用第二遍或者第三遍淘米的水，加熱后使用。
4、啤酒洗頭。啤酒洗發(fā)除了可以護(hù)發(fā)，還具有防脫發(fā)的作用。啤酒中有效的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)防止頭發(fā)干枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發(fā)光亮。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持用啤酒洗發(fā)的話，能使頭發(fā)慢慢轉(zhuǎn)黑而且發(fā)質(zhì)會(huì)很柔軟、色澤自然。
5、生姜枸杞水洗頭。生姜和枸杞都可以刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。將生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，并讓頭發(fā)自然風(fēng)干，1小時(shí)之后洗凈，每晚持續(xù)涂抹，1個(gè)月左右可以起到明顯的防掉發(fā)的效果。
6、皂角洗頭。將皂角砸碎后，不但有纖維組織和膏狀物質(zhì)，還有黑色的籽;加水用紗布過(guò)濾后，就是一盆棕色的液體。先把頭發(fā)浸入到皂角水中，小心地搓揉，再用清水洗凈。
7、茶籽餅洗頭。茶籽餅是茶籽榨油后余下的渣壓制而成，在洗發(fā)水尚未普及時(shí)，它是嶺南人使用的洗發(fā)用品。先把茶籽用紗布扎好，煮10分鐘左右。將煮好的茶籽水混入冷水開(kāi)始浸頭發(fā)，浸5分鐘后用清水沖洗干凈即可。
8、生姜水洗頭。用熱姜水洗頭，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，有效防脫發(fā)、促生發(fā)，還能抑制頭皮發(fā)癢、減少頭皮屑。但頭皮也是人體敏感部位。所以直接拿生姜涂抹斑禿，要因人而異。
9、食醋洗頭。用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發(fā)。醋在保健和美容方面有著很大的功效，洗發(fā)水里面加了醋后，可以中和皮膚與頭發(fā)的酸堿度，使得頭發(fā)異常柔美，還能避免脫發(fā)。
10、蛋清洗頭。蛋清就是雞蛋除了蛋黃后剩下的部分，那是營(yíng)養(yǎng)豐富的成分，也能洗凈頭發(fā)和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)。用手指沾蛋白液在發(fā)根處來(lái)回輕輕按摩，去除頭部污垢，然后洗干凈。蛋清還有補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的作用。
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