如何正確的讀書(shū)提高記憶力_提高自己的記憶力的小建議
提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在生活中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面就是小編給大家?guī)?lái)的如何正確的讀書(shū)提高記憶力_提高自己的記憶力的小建議，希望大家喜歡!
如何正確的讀書(shū)提高記憶力
第一遍 泛讀
先翻開(kāi)目錄，仔細(xì)看一下分布，了解全書(shū)的結(jié)構(gòu)，在腦子里形成一個(gè)教材的脈絡(luò)，然后再開(kāi)始閱讀。泛讀的意思就是并不要求一定要把看到的內(nèi)容都背誦下來(lái)，只是做到有個(gè)印象，理解性的記憶。然后要到網(wǎng)上去找些資料來(lái)抓重點(diǎn)。對(duì)于資料的好壞，分辨起來(lái)很簡(jiǎn)單，拿出整理好的考試重點(diǎn)分布表，看一下這份串講的涵蓋情況，如果有一份資料如果他的內(nèi)容涵蓋了一次考試90%的內(nèi)容，這是否是一份好資料那?我個(gè)人認(rèn)為，他可甚至可能不如一份只覆蓋每次考試70%內(nèi)容的一份資料，因?yàn)槭褂眠@種資料復(fù)習(xí)的風(fēng)險(xiǎn)太大了，萬(wàn)一資料有些偏頗，情況就很糟糕了，雖然總結(jié)精簡(jiǎn)是必要的，但有時(shí)候也不能一味求簡(jiǎn)，這樣很可能本末倒置，反而加大了考試的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)你已經(jīng)整理好的分布表與串講資料對(duì)照，把該補(bǔ)充的知識(shí)要點(diǎn)，畫(huà)在書(shū)上或?qū)懺谂赃?，如果地方不夠可以?xiě)在即時(shí)貼然后貼在旁邊，就樣就可以勾劃出全書(shū)所有的考核重點(diǎn)，通過(guò)這種方法，把一些不重要的內(nèi)容剔出去，將為下一步的背記打好了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 環(huán)球網(wǎng)校整理
第二遍 背記
第二遍閱讀的主要目的是背記，把沒(méi)有必要的連結(jié)性?xún)?nèi)容去掉，只勾畫(huà)重點(diǎn)，總結(jié)核心詞匯，會(huì)很有利于記憶。
第三遍 查缺補(bǔ)漏
最后這一遍看書(shū)，一般是在考前，有些考生甚至是提前到考場(chǎng)門(mén)口復(fù)習(xí)，這一遍要把前面的已經(jīng)背記好的內(nèi)容再看一遍，其他沒(méi)有標(biāo)注重點(diǎn)地內(nèi)容，也再快速瀏覽一下，以備不時(shí)之需。而對(duì)于剛才畫(huà)下來(lái)的，不太好背的的題目，可以利用短期記憶的方法。
通過(guò)三次的復(fù)習(xí)和背記，相信整本書(shū)的重點(diǎn)都已經(jīng)清晰的記憶在你腦子里了，不管考試出的有多么偏多難，對(duì)于其他考生來(lái)說(shuō)也是一樣的，你只要好好發(fā)揮，就什么什么困難可以難倒你的，到此，我的考前復(fù)習(xí)三招已經(jīng)全部傳授完畢，希望都順利通過(guò)考試，取得理想的成績(jī)。
提高自己的記憶力的小建議
1、每周閱讀一本書(shū)
多學(xué)習(xí)就會(huì)讓你的頭腦更加好使。當(dāng)然，這不是要你每晚都把時(shí)間花在百科全書(shū)上。信不信由你，在沙灘上小讀一會(huì)兒也會(huì)給你大腦神經(jīng)元帶來(lái)更大的刺激。
2、簡(jiǎn)化日常任務(wù)
多重任務(wù)同時(shí)進(jìn)行會(huì)耗盡你的精力，也會(huì)對(duì)你的記憶力帶來(lái)危害。有些任務(wù)會(huì)對(duì)你的工作生活以及家庭生活帶來(lái)不必要的麻煩，這時(shí)你就要學(xué)會(huì)把這項(xiàng)任務(wù)委派給他人去做。把相對(duì)次要的事拖到后面去做也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。要是太過(guò)慎密地安排日常工作安排的話(huà)，那會(huì)絞盡你的腦汁的。
3、找一個(gè)安靜的地方
要是你想學(xué)習(xí)、閱讀或是查看支票賬簿的話(huà)，選一個(gè)安靜的地方是非常必要的，這樣你才能靜下心來(lái)去獲取盡可能多信息。和多重任務(wù)同時(shí)進(jìn)行一樣，一個(gè)吵鬧的環(huán)境會(huì)讓你的大腦疲憊不堪。
4、每日都要有充足的睡眠
對(duì)于外科醫(yī)生或有小孩的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，要睡一晚好覺(jué)是有點(diǎn)不太實(shí)際的事情，但充分的睡眠時(shí)間是不可或缺的。出去熬夜看電視或趕上其它的事情的事情之外，大多數(shù)人都有充足的睡眠時(shí)間。要是你晚上的睡眠質(zhì)量很糟糕的話(huà)，那你第二天的記憶力也不會(huì)好到哪里去的。
5、挖掘你的創(chuàng)造力
要是你不去鍛煉自己的創(chuàng)新能力，那你頭腦里的神奇潛力就會(huì)被白白地浪費(fèi)掉。要是你不去培養(yǎng)一個(gè)富有創(chuàng)造性的興趣愛(ài)好，那你至少也要時(shí)不時(shí)地拿起鉛筆涂會(huì)鴉吧。
6、開(kāi)始寫(xiě)日記或博客
這貌似是一件苦差事，但是你不必每天都寫(xiě)日記或博客。當(dāng)你心生感觸時(shí)，或是有一些有趣的事想要說(shuō)時(shí)，你就可以把它們寫(xiě)下來(lái)。記錄下你的生活點(diǎn)滴是保存你的記憶的最有效方法之一。
7、每日攝入維生素
根據(jù)自身的年齡與性別選擇最適合于你的維生素。即便你無(wú)法每餐都吃到健康的堅(jiān)果，你也可以通過(guò)維他命片來(lái)不錯(cuò)必要的營(yíng)養(yǎng)。
8、多喝水
水對(duì)你的身心都有好處。大多數(shù)人都沒(méi)有意識(shí)到自己經(jīng)常處于輕微脫水的狀態(tài)。脫水會(huì)引發(fā)許多問(wèn)題。
9、保持住所的清潔干凈
也許你不迷信風(fēng)水，但那些把家整理得井井有條的人確實(shí)有更棒的記憶力。井然有序的外部環(huán)境有助于人更清晰地思考。
10、不要吸煙
讀到這里你就會(huì)意識(shí)到吸煙的另一個(gè)壞處，或者說(shuō)你該戒煙的另一個(gè)原因。研究表面經(jīng)常吸煙的人的記憶力也更糟糕。
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