世界記憶大師的記憶方法訓(xùn)練

　　定位法就是把記憶信息在自己設(shè)定的空間上固定下來的方法。

　　前面我們所介紹的定名法，是把記憶信息固定在0—99這些定名密碼上，或者說固定在這些數(shù)字上。

　　而定位法，則是把記憶信息固定在空間上，也就是固定在各個你所熟悉的地點或位置上。

　　舉個例子，假設(shè)你有10個需要記憶的信息，如果你用定名法去記，你就要把這10個信息固定在10個相應(yīng)的阿拉伯?dāng)?shù)字上。

　　而如果你要用定位法去記，你就要首先找出10個你所熟悉的地點或位置上。比如說在你家里找10個位置，從你進(jìn)家門時起，你依次看到這十個東西：大門、鞋柜、餐桌、椅子、冰箱、空調(diào)、沙發(fā)、電視、壁畫、吊燈。

　　那么，用定位法來記憶，你就要把這10個記憶信息，依次固定在你家里這十個東西上，也就是十個位置上。

　　用想像的方法把這10個信息與這十個位置進(jìn)行聯(lián)結(jié)，當(dāng)你回憶的時候，只要按順序想一遍這十個位置，你就能回憶起相應(yīng)的10個信息了。

　　事實上，定位法的原理與定名法基本相同，只不過是把定名法中的數(shù)字換成了定位法中的地點或位置而已。

　　正如定名密碼從0—99順序清晰一樣，定位法的地點或位置排列也一定要順序清晰，不能混亂。

　　定位法其實是定名法的更高級方法而已。

　　因為定名密碼只要100個，而我們?nèi)粘Ｋ枰浀男畔s遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止100個，如果我們用這套定名密碼同時去記大量信息的話，比如說要記1000個信息，那么每個密碼上就要聯(lián)結(jié)非常多的信息，這樣，免不了就會容易混亂。

　　而定位法中的地點、位置卻可以說是無限的。

　　你可以在家里找?guī)资畟€位置，也可以在辦公室里、學(xué)校里各找?guī)资畟€位置，也可以在經(jīng)常去的地方、比較熟悉的地方找?guī)资畟€位置。

　　而地點就更多了，你日常所路過的街道、你常去的地方、甚至你所去過的風(fēng)景區(qū)，都可以找到大量的地點。

　　為了要能夠熟練地用定位法來記憶，一個人通常要在大腦里準(zhǔn)備上百個地點。

　　而世界記憶大師們，則通常會在大腦中貯存著成千上萬個地點，因此也就可以很輕松地記下大量的信息。例如要記憶幾十幅撲克牌，這多達(dá)數(shù)千張的撲克牌，僅僅用定名法來記憶，是無論如何也應(yīng)付不了的。

　　那么，定名法具體怎樣來應(yīng)用呢?

　　我們簡單地舉個記撲克牌的例子。

　　記憶一副52張的撲克牌，世界紀(jì)錄是三十多秒，我們中國的首兩位世界記憶大師張杰、王茂華，以及他們的好幾個學(xué)生，都基本上能夠在1分鐘內(nèi)記住這52張撲克牌，而且倒背如流。

　　那么他們是怎樣來進(jìn)行記憶的呢?

　　我們知道，52張撲克牌分為黑桃、紅桃、草花、方片共4種花色，每種花色共13張牌。

　　然而我們知道，這些撲克牌的圖案都非常單調(diào)、而且都很相近，如果簡單地按它們原來的圖案進(jìn)行記憶的話，一定會搞得非常混亂，沒法記住。

　　而它們又不像36計那樣，每一計都可以直接聯(lián)想出各不相同的生動畫面。

　　所以，要記住它們，首先就得對它們進(jìn)行記憶編碼，也就是說，要找其它更容易記憶的東西來取代這一張張單調(diào)的撲克牌。

　　對撲克牌進(jìn)行記憶編碼一般是這樣的：

　　4種花色分別用數(shù)字來代替，黑桃用1代替、紅桃用2代替、草花用3代替、方片用4代替，然后用花色的數(shù)字與牌面的點數(shù)組合起來，組成一個雙位數(shù)，然后用定名密碼來記憶

　　比如黑桃1，可轉(zhuǎn)化成數(shù)字11，相應(yīng)的定名密碼是“筷子”。這樣，當(dāng)看到黑桃1的時候，腦海中浮現(xiàn)的就是筷子的圖像。

　　又如方片6，可轉(zhuǎn)化成數(shù)字46，相應(yīng)的定名密碼是“石榴”。這樣，當(dāng)看到方片6的時候，腦海中浮現(xiàn)的就是石榴的圖像。

　　以此類推。

　　但是，10、J、Q、K就不能用定名密碼來代替了，因為這一組合，就成了3位數(shù)，一般來說沒有3位數(shù)的定名密碼。

　　所以，對于這4張花色的共16張大點數(shù)的牌，往往會用我們比較熟悉的人物來代替。

　　比如，黑桃的10、J、Q、K你可以用你的4個最熟悉的朋友來代替;紅桃則可以用香港的四大天王來代替;草花可以用《西游記》里的師徒四人代替;方片則用4個名人來代替。

　　當(dāng)然，選擇人物的時候最好根據(jù)自己的情況，選擇那些自己非常熟悉、而順序又能排列得比較清楚的人物。這樣，看到某張牌，就能立即聯(lián)想起相應(yīng)的人物。

　　經(jīng)過這樣的記憶編碼，52張牌都有了相應(yīng)的記憶密碼，這時候就可以用定位法來記憶它們了。

　　你可以去找出三組地點，前兩組各10個地點，第3組只需6個地點，共26個地點。

　　進(jìn)行記憶的時候，以每兩張牌為一組，固定在一個地點上，這樣，26個地點就剛好可以固定52張牌。

　　你發(fā)揮想像力，把每一個地點與相應(yīng)的兩張牌進(jìn)行緊密的聯(lián)結(jié)，而當(dāng)你要回憶的時候，把這26個地點過一遍，52張牌就出來了。

　　依此類推，如果你要記10副牌，只要準(zhǔn)備26組共260個地點就可以了。

　　記憶新觀念之四：提高記憶力的唯一方法是進(jìn)行記憶力訓(xùn)練

　　剛才，我們介紹了世界記憶大師的記憶方法系統(tǒng)，基本上了解了世界記憶大師所從常用的兩種記憶方法：定名法與定位法。

　　那么，是不是我們學(xué)會了這兩種方法，我們的記憶力就能馬上提高了呢?

　　答案可以說“是”，也可以說“不是”。

　　為什么說“是”呢?

　　因為這兩種方法確實是世界上最頂尖的記憶方法，是世界記憶大師們所一致采用的最常見的記憶方法，用這兩種方法來進(jìn)行記憶，會有著非常令人驚訝的記憶效果。

　　只要你去用這些方法去記憶，那么你記憶的效率就一定會大大提高，這樣，你的記憶力當(dāng)然也就提高了。

　　那為什么又說“不是”呢?

　　因為，假如你對這兩種方法掌握得不熟練，當(dāng)你想要去記資料的時候，很多定名密碼想不起來，或者很多定位密碼想不起來，那你用著用著就用不下去了。

　　一次用不下去，兩次用不下去，三次用不下去，慢慢你就不會再用了，干脆也就回到死記硬背上來。

　　其結(jié)果就像我們以前所學(xué)的那些方法一樣，最后還是用不起來，那記憶力當(dāng)然也就不能提高了。

　　所以，為了真正能大幅度提高我們的記憶力，我們除了要掌握世界記憶大師的記憶方法系統(tǒng)之外，還必須要掌握世界記憶大師的記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)。

　　如果說我們以前所接觸的那些記憶方法往往是拿過來就能用的話，那么，世界記憶大師的記憶系統(tǒng)真正不同之處在于，他們的記憶方法需要經(jīng)過訓(xùn)練才能有效使用。

　　如果說其它的方法強(qiáng)調(diào)的是靈活運用，那么世界記憶大師的記憶系統(tǒng)強(qiáng)調(diào)的則是訓(xùn)練之后再去應(yīng)用。

　　訓(xùn)練，是世界記憶大師記憶系統(tǒng)的核心。

　　只有經(jīng)過有效訓(xùn)練之后，記憶力才可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍;如果不經(jīng)過訓(xùn)練，再好的記憶方法都派不上什么用場

　　事實上，許多真正有驚人效果的事情，都是經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。

　　我們要成為打字高手，需要訓(xùn)練;我們要提高鋼琴演奏水平，需要訓(xùn)練;我們要成為職業(yè)運動員，需要訓(xùn)練;我們要成為出色的作家，需要訓(xùn)練;我們要提高英語會話水平，需要訓(xùn)練;我們要提高記憶力，同樣也需要訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練還是不訓(xùn)練，這是一個很重要的問題。

　　大多數(shù)人的記憶力無法提高，原因在于他們沒有經(jīng)過記憶力訓(xùn)練;

　　世界記憶大師的記憶力如此驚人，原因在于他們經(jīng)過了系統(tǒng)的訓(xùn)練。

　　大多數(shù)人以前了解過非常多的記憶方法，但卻很少有人了解過記憶訓(xùn)練方法，這是人們記憶力無法真正提高的唯一原因。

　　最重要的關(guān)于記憶的觀念：

　　這個世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。

　　只有經(jīng)過有效的訓(xùn)練，我們的記憶力才可能得到真正提高!

　　我們的記憶力為什么一直沒有提高?這是因為我們一直在找的只是記憶方法，而不是記憶力訓(xùn)練方法。

　　記憶方法只能幫助我們有某些時候更好地記憶，而對真正提高我們的記憶力卻作用不大。

　　只有系統(tǒng)的記憶力訓(xùn)練方法，才能真正幫助我們提高記憶力!

　　記憶力訓(xùn)練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統(tǒng)，使自己在進(jìn)行任何記憶的時候都能熟練自如地把這些記憶方法運用出來。

　　記憶力訓(xùn)練就像我們學(xué)游泳，我們掌握了游泳的理論方法，知道游泳的正確動作是怎樣的，但這時卻仍然無法真正去游泳，因為我們的身體肌肉還沒有熟練掌握這套游泳動作。

　　只有通過一段時間的訓(xùn)練，身體的肌肉已經(jīng)對這套游泳動作運用自如了，才算是真正學(xué)會了游泳。一進(jìn)入水中，我們身體的肌肉就會自動運用出游泳的動作，我們才可以真正暢快地游起來。

　　記憶方法系統(tǒng)就相當(dāng)于游泳的理論方法，知道了記憶方法，但如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練，我們的大腦肌肉并沒有掌握這套記憶動作，當(dāng)面對記憶材料的時候，大腦仍然無法自如地用這套記憶動作來進(jìn)行記憶，就會習(xí)慣性地回到原來的死記硬背方式中。

　　只有經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，讓我們的大腦肌肉完全熟悉并掌握了這套記憶動作，當(dāng)面對記憶材料的時候，大腦才會條件反射般地自然用出這套記憶動作。

　　因此，記憶力訓(xùn)練的真正目的就在于幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動作，讓我們能夠習(xí)慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。

　　如果我們的記憶習(xí)慣得不到改變，當(dāng)我們遇到需要記的東西時，還是條件反射般地用死記硬背的方式來記憶，那么，我們的記憶力就永遠(yuǎn)得不到提高。

　　記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)的作用，就是要幫助我們養(yǎng)成運用正確記憶方法的習(xí)慣，幫助我們的大腦肌肉養(yǎng)成運用正確記憶動作的習(xí)慣。

　　這樣，當(dāng)我們遇到需要記憶的東西時，就會自然而然地用出這些正確的記憶方法，我們就可以輕松地記住任何想記的東西。

　　這時，我們的記憶力也就得到了真正的提高!

　　當(dāng)我們的大腦肌肉越熟練地掌握這套記憶動作，我們的記憶力就提高得越快，我們就會越來越能感到記憶力飛躍所帶來的快樂。

　　世界記憶大師的記憶力訓(xùn)練方法

　　當(dāng)我們了解了世界記憶大師的記憶方法，掌握了定名法與定位法這兩種常用方法之后，記憶力提高的關(guān)鍵就在于我們是否能夠熟練地運用這兩種記憶方法。

　　而熟練運用的關(guān)鍵則在于能夠堅持去進(jìn)行一段時間的記憶力訓(xùn)練。

　　反過來說，進(jìn)行記憶力訓(xùn)練的目的是幫助我們?nèi)嬲莆詹⑶夷軌蚴炀毜剡\用這兩種記憶方法。

　　記憶大師用什么方法訓(xùn)練

　　“速讀記憶”是一種簡單、高效的右腦開發(fā)的方法。它激活我們的“眼、腦”潛能，培養(yǎng)學(xué)生直接把視覺器官感知的文字符號轉(zhuǎn)換成意義，消除頭腦中潛在的發(fā)聲現(xiàn)象，形成眼腦直映，用以提高記憶、理解、思維等多方面的能力。

　　用軟件練習(xí)30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學(xué)習(xí)每天練習(xí)1-2個小時，兩個星期就能取得很好的效果，在快速記憶、快速閱讀、快速理解、思維等方面可以得到快速的提升。我們學(xué)校有個速讀記憶訓(xùn)練班，用來幫助學(xué)生提高記憶力、注意力、閱讀能力、活躍思維等，用的就是精英特速讀記憶訓(xùn)練系統(tǒng)。

　　另外，很多食物對記憶力也是有幫助的：

　?、俦Ｗo(hù)大腦的抗氧化物：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。④調(diào)節(jié)大腦運轉(zhuǎn)能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。

　　超強(qiáng)記憶法

　　從心理學(xué)角度來講，記憶力是生物存儲、保持和再現(xiàn)信息及經(jīng)驗的能力。25歲左右，人的記憶力首次開始下降。但經(jīng)驗和常識可以彌補(bǔ)記憶損耗，50歲就是所謂“智慧的開端”。均衡飲食，保證良好睡眠，定期鍛煉，參與社交活動等都對保持記憶力有幫助。尤其值得一提的是，如果你相信自己老后仍然會有良好的記憶力，那么它就有可能實現(xiàn)。

　　記憶的“三部曲”

　　記憶的形成和檢索分為三個主要階段：編碼、存儲和檢索回憶。你想要記憶的信息本身的性質(zhì)決定了大腦的哪個區(qū)域來吸收并存儲它。

　　記憶不是一個單一的認(rèn)知過程，它存儲在大腦的不同區(qū)域之中。按照時間長短，記憶可以分為暫時記憶、短期記憶和長期記憶。比如，關(guān)于今天早餐吃的是什么的回憶就是暫時記憶，短期記憶如關(guān)于幾個月前見過的一個人的名字的記憶，長期記憶如童年時代的記憶等。

　　你想加強(qiáng)記憶力的話，我最近看到網(wǎng)上有套記憶教程，叫 《異常簡單記憶法則》 蠻好的。希望也能適合你!