孩子反應慢記憶差要怎么辦
孩子反應慢記憶差要怎么辦
好的記憶力對于孩子來說是非常關鍵的，在學習的過程當中會更加的輕松，那么如何提高孩子記憶力呢?下面是學習啦小編為你整理的孩子反應慢記憶差的改善方法，希望對你有幫助!
孩子反應慢記憶差的改善方法
1、閉著眼吃飯。
為了有意識地用腦，可以阻斷一些信息，比如視覺信息。讓孩子閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區(qū)域的功能。
2、記憶一首歌。
很多人頭腦中都儲存有許多老歌，但為什么不通過學習一些新的調(diào)子來擴充記憶?它將在開始的時候花費一點時間，但如果堅持這么做，將發(fā)現(xiàn)會越來越簡單。這是大腦恢復狀態(tài)了。
3、要練習冥想。
冥想的方式有很多種，最簡單的冥想是花一點時間獨處達到放松和集中思考的方式。
4、充分地休息。
缺少睡眠能夠影響吸收新信息的能力，大腦需要休息，工作在其最佳效能。這意味著大學里通宵達旦地補習的效率比你想象的要低得多。這可能是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。
5、規(guī)律地鍛煉。
一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上幫助擴大大腦的體積，心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。
6、吃頓好早餐。
這不是不切實際。吃一頓好早餐確實孩子的一天有個好的開始。應該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養(yǎng)。
7、積極地思考。
讓孩子學會鼓勵自己，積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。大腦就像電腦一樣，垃圾進來、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，鼓勵人們閑逛、能夠使人快樂閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助精神變得更有生產(chǎn)力。
8、停止依靠GPS。
讓孩子用大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操。必須用大腦的能力來決定空間關系來提高讀地圖的效率和穿梭城市。
9、多吃卵磷脂。
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
10、要擁有浪漫。
浪漫的人總是充滿幻想，可以讓腦袋內(nèi)飛速運轉(zhuǎn)著人物景致等，特別是女孩子，擁有浪漫情懷的人女人總是顯得特別可愛。
11、打破老例程。
選擇一條新路開車去工作。試著用另外一只手去寫字。將一點不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是自動駕駛。離開你的定式來挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應。這是使你腦漿流動的好方法。
12、不多看電視。
研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時看太多電視會導致兒童注意力問題。讓我們直面它，電視使心態(tài)麻木。從沙發(fā)上起來并離開電視機。當然，也有一些好的教育節(jié)目給孩子和大人們，但是整體上美國人看太多電視了。如果想要高效的精神表現(xiàn)就關掉電視吧。
13、處理數(shù)字問題。
心算而不是用計算器計算。我們許多人它是使用它或失去它。我們已經(jīng)變得精神懶惰了。我們依賴工具而不是自己思考。處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復狀態(tài)的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。
14、不斷地學習。
不要停止懷疑世界，尋找新的體驗、技能和知識，想些總是想學著去做的事并且開始去做。一份現(xiàn)在著名的研究表明倫敦出租車司機大腦的確定領域比一般的市民得到更大的開發(fā)。這是由于他們需要學習懂得如何在迷宮般的城市街道上導航。我們能夠運用此項挑戰(zhàn)我們大腦的技術來增進我們的能力。
15、喚遠久記憶。
找出老照片并且開始翻閱，這將進入頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助人想起已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘就是所有記得的東西。如果有別的方法來喚醒記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。
提高記憶力的食物
1、全麥制品和糙米
增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關重要,所以在選擇面包的時候最好選擇全麥面包。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、肉類
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫,補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。雞肉能給我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還有增強記憶力的作用。
4、其他食物
動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟不但營養(yǎng)豐富,其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質(zhì)本身。因為動物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。
燕麥
燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。
雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適于腦力工作者食用。
核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞效果很好。
魚
魚頭可以讓小孩更聰明,是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素,對補五臟,健腦益智有很好的效果。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。研究表明,每周至少吃一頓魚,特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。
菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發(fā)揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用,因為大蒜可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì),而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人創(chuàng)造能力。
黃花菜
黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦非常有益。
猜你感興趣：