如何訓練提高記憶力
擁有一個好的記憶力無論是對于哪一類人來說,都是一件非常好的事情。有一個好的記憶力可以讓你更加自信,那么你知道該如何提高記憶力嗎?下面小編為你整理如何訓練提高記憶力,希望能幫到你。
1、掌握規(guī)律
著名德國心理學家艾賓浩斯經(jīng)過反復實驗,繪出了一條記憶的遺忘曲線。從曲線可以看出,遺忘的規(guī)律是先快后慢。第一天的遺忘速度最快、達66.3%,以后遺忘越來越慢。一個月后遺忘量為78.1%,以后就基本上不再遺忘了。所以要提高記憶力,必須在剛剛學過扛馬上進行復習,才能增加記憶力。同時,只記有意義的事物不容易遺忘,所以要盡量想辦法去理解所要識記事物的意義。這也可幫助提高記憶力。總之掌握規(guī)律是提高記憶力的重要一環(huán)。
2、聯(lián)想記憶法
即在學習一種新內(nèi)容時,運用聯(lián)想,假借意義對記憶有很大的幫助。這里講個故事。一個旅行團到了某個城市賓館住宿,第二天外出游覽后回到住所,大家忘了門牌號,正在著急,其中一位說是2449號,因為在住宿時,他聽到了門牌號數(shù),心里動了一下,2449恰好與86的平方根一樣,只少了一個小數(shù)點。由于他留心了一下,在用到時根據(jù)這個線索回憶起來。這就是運用聯(lián)想幫助了記憶。
一般說來,聯(lián)想記憶有以下幾點:
?、俳咏?lián)想。如由重力場聯(lián)想到電場、磁場。
?、谙嗨坡?lián)想,如由鋼筆聯(lián)想到鉛筆、原子筆;
?、蹖Ρ嚷?lián)想,如由戰(zhàn)爭聯(lián)想到和平,由嚴寒聯(lián)想到酷熱。
④關(guān)系聯(lián)想,因果關(guān)系聯(lián)想等。
3、發(fā)揚苦戰(zhàn)攻關(guān)的精神
現(xiàn)在不少同學抱怨自己的記憶力不好,其實并非記憶力真的不好,而是不肯下功夫去記憶。因此提高記憶力的另一個關(guān)鍵是充分發(fā)揮自己的非智力因素即苦戰(zhàn)攻關(guān)和意志堅強的精神,多讀多背多記是提高記憶力的根本途徑。
提高記憶力的家常食物
蘋果:每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平,對記憶力很有幫助。
卷心菜:富含B族維生素,能預防大腦疲勞。
大豆:含有豐富的蛋白和卵磷脂,每天食用適量大豆或豆制品,可增強記憶力。
牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強大腦活力。
木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補腦佳品。