社交恐怖癥怎么治療
社交恐怖癥怎么治療
恐懼經(jīng)常是來自“面子問題”或者是“輸不起”的心態(tài)，但是往往越是刻意掩蓋這種恐懼，它就越會被放大。社交恐怖癥怎么治療?社交恐怖癥的治療方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了社交恐怖癥的治療方法，供你閱讀參考。
社交恐怖癥的治療方法：自我治療方法
第一，治療社交恐懼癥，你要明白真正能夠解決問題的還是自己。
心理醫(yī)生能做的是用他豐富的經(jīng)驗(yàn)來指導(dǎo)你如何對抗社恐幫助你如何思考問題，它的作用是通過外因改變你的思維方式，而最終解決問題，改變自己思維方式的還是你自己。這同時(shí)也是心理醫(yī)生治療病人的先決條件，要想治好病人，那么病人必須要積極主動的配合。
第二，要有決心。
這個(gè)決心應(yīng)該是一個(gè)經(jīng)過深思熟慮的鄭重的而且將要是個(gè)堅(jiān)定不移的信念。一旦你有了改變的決心，就不會因?yàn)椴粩嗟氖《淮未伟胪径鴱U，而是屢敗屢戰(zhàn)，越戰(zhàn)越勇，而且會主動的去總結(jié)自己的治療方法，而不是等待著別人的方法試試后說這個(gè)方法不行。
第三，要有耐心。
心病就是思維方式出了問題，而改變這種思維定勢必然是個(gè)漫長的過程社交恐懼癥越嚴(yán)重，所花費(fèi)的康復(fù)時(shí)間就有可能越長。在治療的過程中也不要因?yàn)閹状螌擂蔚慕?jīng)歷讓你覺得受到沉重打擊。
第四，擺脫社恐，先從培養(yǎng)快樂心情開始。
社交恐懼癥往往伴隨緊張、焦慮、失落、抑郁。尤其是抑郁，會讓人失去斗志，失去對事物的興趣，從而加重社交恐懼癥。所以保持快樂的心情會讓你思路清晰、對治療社交恐懼癥充滿信心。
第五，多認(rèn)識人、多做事。
別人的人生感悟很可能在自己眼里是廢話，只有親自去經(jīng)歷才會有深刻的體會，別人說再多的社交恐懼癥治療心得，也沒有自己親身經(jīng)歷、親自總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)更有力量。很多事情也不是靠想能夠想的來的，只有去做才能有收獲。另外，多做事也能分散注意力，使人不至于過分注意自己的恐懼。
社交恐怖癥的治療方法：心理治療
認(rèn)識到社交恐懼癥是一種心理疾病，就應(yīng)該積極配合治療。“治療社交恐懼癥的關(guān)鍵是行為治療。行為治療通俗的理解就是指，你哪方面不行，就越要逼自己做關(guān)于那方面的事，慢慢就能在這個(gè)過程中鍛煉出來。”謝永標(biāo)主任解釋，如一些社交恐懼癥患者害怕處于大庭廣眾之下，害怕與陌生人接觸，醫(yī)生就會帶他到一些人流密集的地方，在人群中穿梭行走。一開始患者可能會覺得很難受，但經(jīng)過一段時(shí)候后，他會發(fā)現(xiàn)好像并沒有想象中這么痛苦。經(jīng)過一段時(shí)間治療后，他可能能夠獨(dú)自一人在人群中穿梭。
“經(jīng)過行為治療后，它能改變患者的想法，改變他對事情的認(rèn)知。”社交恐懼癥患者總是認(rèn)為別人瞧不起自己，醫(yī)生會鼓勵患者主動詢問別人對自己的看法，讓他明白別人并沒有看不起自己，從而改變了患者對這件事的認(rèn)知，不會因?yàn)橛X得被人看不起就拒絕與人交往。 “認(rèn)知改變伴隨行為的改變，行為改變反過來會影響認(rèn)知的改變，兩者相互影響。”
“除了心理治療，還可以采用適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛Ｖ饕\(yùn)用SSRI、SNRI這兩類抗抑郁藥物。”這兩種抗抑郁藥在克制焦慮，因?yàn)樗强挂钟艨菇箲]藥，在克服社交焦慮方面都很有幫助。但謝永標(biāo)主任提醒，藥物需要在心理醫(yī)生指導(dǎo)下才能服用。
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