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怎么緩解演講緊張心理(2)

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  肢體語言

  就像媽媽經(jīng)常對我們說的那樣:站直了,別彎著腰!在演講的時候,你的姿勢很重要.當你站在臺上的時候一定要站直,這樣別人會覺得你充滿了自信.同樣,你要了解自己都習(xí)慣于哪些肢體語言.保留那些讓人覺得自信的肢體語言,就是說你的手要自然垂在你的身體兩側(cè),而不是插在兜里,或抱在胸前.讓聽眾們可以看到你的手,并在講述重點的時候利用你的手勢.

  相信自己是專業(yè)的

  對于你的發(fā)言內(nèi)容,你要知道,聽眾們絕對沒有你知道的多.這就讓你處在了一個有利地位,可以輕松建立自信.但雖然是這樣,你也一樣要多多了解發(fā)言內(nèi)容以外的東西,以免不測.

  危急情況保持鎮(zhèn)靜

  無論發(fā)生了什么狀況,你一定要保持冷靜.如果你的演講需要利用一些儀器設(shè)備,請在之前確認他們沒有故障.為了以防萬一,請安排第二套方案,在危急的時候可以用上.如果在演講之前你可以想象到會有什么意外發(fā)生(比如,你會被什么東西絆倒,麥克風(fēng)忽然不靈,演講的稿件不慎丟失等等),你就要盡量做好準備,這樣你在臺上才可以保持冷靜.

  保持愉快的心情如果你在演講過程中保持心情舒暢,你的聽眾也會那樣.所以一定不要忘了微笑,并保持熱情、積極的態(tài)度.讓你的聽眾的情緒放松,那么你的緊張就隨之煙消云散了.

  直面怯場

  你是否有這樣的經(jīng)歷,當你需要面對人們做演講的時候,一踏上舞臺,就好像是邁進了地雷區(qū)一樣,你的腿,你的手,甚至你的舌頭都在無法控制地顫抖.

  正視你的緊張

  讓自己覺得怯場是一種正常的表現(xiàn).恐懼有時可以摧毀你,但有時還可以鼓勵你.讓緊張的情緒為你所用,一點緊張可以讓你精神活躍,讓你疲憊的身體更有活力,眼睛更有神.當你神經(jīng)緊張的時候你會發(fā)現(xiàn)自己的心跳和呼吸都會加快,這時你會對自己的肢體語言更多的加以控制,就會變得更精神.

  演講之前

  在你踏上舞臺之前,帶上你最喜歡的東西(比如你一直以來的夢想).然后重新看一遍你的稿子,再清清嗓子,這會讓你覺得輕松許多.

  重新檢查一遍你需要用到的設(shè)備;和別人說說話,這樣你可以知道自己的嗓音有沒有問題;重新在鏡子前面看看你的穿著還有什么不得體.這一切的準備工作會讓你的緊張情緒得以消除,增強你的自信.

  演講過程

  站在舞臺上,你要把演講的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里,萬一你忘記了應(yīng)該說什么,它可以拿出來救火.當然,這種辦法是不得已的,在演講之前,你應(yīng)該盡可能把內(nèi)容背下來.在這里,我們強調(diào)的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中,否則,觀眾們會看見你的卡片和你的緊張情緒,另外,拿在手里會導(dǎo)致你對它們產(chǎn)生依賴,會不時地想著看看它們,這就更加強了你的緊張情緒.

  把你的注意力集中在你的觀眾的眼睛上,特別是那些和藹的、友善的人們.眼光游動的不要太快,就是說看一個人的眼睛要持續(xù)幾秒鐘,這樣你不會覺得孤立無援.別對人們說你感覺很緊張,這是對自己最大的暴露.

  告訴自己“我有能力控制場面”,這樣你的控制力就會變得很強.沒有人死于怯場,所以你只要一遍遍這樣告訴自己,你就一定會很安全地完成你的演講.
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