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如何轉(zhuǎn)化演講緊張的心理

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  一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí),它就越會(huì)變成一種妖魔,反而更加厲害,那么如何有效轉(zhuǎn)化演講的緊張的心理呢?下面小編為你整理如何轉(zhuǎn)化演講緊張心理,希望能幫到你。

  有效轉(zhuǎn)化現(xiàn)場(chǎng)演講的緊張心理的方法

  方法1.微笑。

  當(dāng)你特別緊張時(shí),不妨面帶微笑。為此,請(qǐng)你放松你的下巴,抬起你的臉頰,張開你的嘴唇,向上翹起你的嘴角,用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說:“憶些趣事”,它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系,這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上,呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起來既舒服,又給人以有能力的感覺,仿佛你已真正放松和滿足。研究證明,當(dāng)人們微笑時(shí),內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的,并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí),微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用,這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。

  方法2.對(duì)自己傳遞積極的訊息。

  然后,和微笑一起,你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語,例如,“這種情境不過是提醒我,我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。

  方法3.運(yùn)用想像力。

  隨即,運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁,底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包,里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口,進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn),你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適,并且非常明亮。在前方,你聽到了流水的聲音。循著水聲走去,你看見了一個(gè)金色的高腳玻璃杯,里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來,傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候,你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是,你一邊喝,這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的,而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候,把杯子放回去,心里想著任何時(shí)候你都可以回來。走出洞穴,回到陽光下,慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

  方法4.與身體的感覺聯(lián)系起來。

  與身體的感覺聯(lián)系起來意味著,與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比,你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量,你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣?,F(xiàn)在,你可能就想這樣做。但是,不管你是否深吸一口氣,都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適,而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。

  方法5.想像緊張感正在消失。

  用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境,直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。

  方法6.返回目前的活動(dòng)中。

  最后,準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過這種方式,你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。

  當(dāng)你能夠經(jīng)常這樣做時(shí),一度困擾你的心理問題將自行消失。

  下面給大家分享一些控場(chǎng)的技巧:

  一、演講進(jìn)程中,要做到動(dòng)靜結(jié)合,目光和肢體動(dòng)作做到相兼相合

  演講是一種五位一體的工作,演講者要把自己的主張和見解這種內(nèi)部語言傳輸給聽眾,就得把內(nèi)部語言轉(zhuǎn)化為外部語言,有時(shí)其中滲透著強(qiáng)烈的感情因素,這就需要透過語言、表情、眼神、動(dòng)作、肢體行為等方式來協(xié)同傳輸外部語言。

  二、演講中應(yīng)適當(dāng)變換節(jié)奏

  演講者應(yīng)用抑揚(yáng)頓挫的不同語調(diào)和疾緩快慢的不同語速進(jìn)行演講,可使聽眾將分散的注意力又轉(zhuǎn)移到演講者身上。重點(diǎn)之處不斷重復(fù)也是變換節(jié)奏的方法。

  三、用幽默為演講加分

  演講者應(yīng)當(dāng)注意采用恰當(dāng)?shù)姆绞?,拉近與聽眾的心理距離.貼近聽眾的一個(gè)有效方法就是發(fā)自內(nèi)心地贊美聽眾,用中情中理的話語撥動(dòng)聽眾的心弦,激起他們的共鳴,使他們重又對(duì)演講產(chǎn)生濃厚的興趣,從而打破冷場(chǎng)的尷尬局面.

  四、調(diào)動(dòng)聽眾參與的熱情.

  這種方法是基于演講的特性使然.也就是說,演講者在以自己的演講辭和形象的語言來感染聽眾的同時(shí),聽眾的積極回應(yīng)也有利于推動(dòng)演講的順利進(jìn)行.因此,演講者在需要的時(shí)候向聽眾提出富有針對(duì)性和啟發(fā)性的問題,可以調(diào)動(dòng)聽眾參與演講活動(dòng)的熱情,使他們意識(shí)到,自己也是整個(gè)演講的一個(gè)重要組成部分,這樣會(huì)有效地避免冷場(chǎng)和打破冷場(chǎng).


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