18禁网站免费,成年人黄色视频网站,熟妇高潮一区二区在线播放,国产精品高潮呻吟AV

學習啦 > 演講與口才 > 演講口才 > 消除緊張 >

上臺緊張的原因有哪些

時間: 祥聰1199 分享

  無論是正式的演講,還是僅僅是在很多人面前講話,緊張會讓你難以表達自己想要表達的意思。下面小編為你整理上臺緊張的原因,希望能幫到你。

  上臺緊張的原因

  1. 完美主義怕出錯

  很多人都有追求完美的心態(tài),完美主義是一個陷阱,它將使你對于一切事物的認識過于執(zhí)著,以至于對自己和演講的內容過度關注。

  于是,一個小差錯就會使你的演講毀于一旦。我經(jīng)常在為學員做培訓的時候,就會舉例說到生活當中很多人都希望自己做一個完(美)人,什么叫完人,那就是完蛋的人!大家都哄堂大笑。事實上沒有完人,站在臺上還想著自己準備得不夠完美,當你這樣想時你在演講時就會有所顧忌,不能完全放開,那么也就不會有力量。換句話說,難道怕就不會講錯嗎?應該拋棄完美,站在臺上就不要想這些,即使錯了也要當對的講,否則就不要講,應該有這種心態(tài)才對。如果站在臺上還想著自己準備得不夠完美,勢必在演講過程中就會有所顧忌,不能完全放開,也不會有壯膽的力量。

  2.“恐高”

  如果演講者面對的聽眾比自己的地位高,或者被認為比自己懂得還多,我們在講話時可能會感到更加緊張,表現(xiàn)往往很不自然。如求職者在評估小組面前,下級在上級面前,普通人在專家面前等。

  3.太在意聽眾的看法

  人們把當眾說話產生的恐懼心理稱之為“怯場”。怯場心理會帶來相應的生理變化,這些生理變化表現(xiàn)為:輕度的,心跳加快、呼吸急促、顏面赤熱;中度的,手腳發(fā)軟、肌肉抖顫、小便頻繁;重度的,當場暈倒。著名演講學家戴爾•卡耐基在總結他畢生從事演講教學生涯的體會時說:“我一生幾乎都在致力于協(xié)助人們消除恐懼、培養(yǎng)勇氣和信心。”而“評價憂慮”是造成怯場心理的最主要因素?,F(xiàn)代心理學認為,在任何存在評價的場合中,人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人都對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中,由于評價是單向的,也就是說聽眾在“裁判”演講人,所以演講者的憂慮更多,心理負擔更重。很多人在演講時,不是想著我要把什么問題講清楚,而是想著會給聽眾留下什么樣的印象,聽眾會如何評價自己之類的問題。

  針對“評價憂慮”這種現(xiàn)象,美國演講學家查爾斯•R•格魯內爾提出了“自我形象受威脅”論。“自我形象受威脅”論認為,每個人都具有理性的、社會的、性別的、職業(yè)的自我形象。當人們進行演講時,就把自我形象暴露于公眾面前。由于心里擔心自我形象會因為演講而受損,就產生了窘迫不安的怯場心理。例如,1969年,兩位從事演講學研究的教授在紐約開會,當他們向大會報告論文時,因為怯場而當場暈倒。“自我形象受威脅”論解釋這種現(xiàn)象的產生是因為兩位教授的職業(yè)自我形象在諸多同行面前受到了嚴重的威脅。

  4. 對聽眾的熟悉程度

  大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然,而面對陌生的聽眾則會比較緊張,這是因為我們對他們幾乎一無所知,而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內便會對我們做出評價。

  數(shù)人之間的交流有直接的信息反饋,在臺上一樣需要得到聽眾的反饋信息,除了一問一答部分外,演講在大部分情況下都是單向的。你無法像平時交談一樣從對方處獲得反饋。你甚至不能確定人們是不是確實聽到了發(fā)言并且了解你的思想。你能看到臺下聽眾的眼睛,但是你不知道他們到底在想些什么。你無法從聽眾處迅速獲得反饋,同時也不了解自身所處的位置,這些都令你產生緊張情緒。 事實上并非僅僅只有演講者如此,每個人都希望別人能有所反應。為了證實這一點,有人曾經(jīng)在一家酒吧里和人打賭,他敢于向英國飛鏢冠軍挑戰(zhàn),不用超過四輪比賽,他就有把握讓這位行家里手認輸。冠軍擲出飛鏢后,挑戰(zhàn)者迅速在他面前舉起了一張白紙,這樣一來,冠軍就無法看見自己出鏢的結果如何,而等到下一輪時,上一支飛鏢已被及時清除。果然不出挑戰(zhàn)者所料,第三輪時冠軍的游戲已經(jīng)進行不下去了,由于無法目睹每次擲出飛鏢的結果,他輸?shù)袅诉@一局。 所以盡快地和聽眾取得溝通得到信息反饋十分重要,這就要求在上臺前主持人對演講者有一個很好的介紹,然后演講者盡快在聽眾心里建立起良好的第一印象,并且在演講的時候通過語言、眼神等的交流,把善意的友好的信息傳達給聽眾。投之以桃,報之以李,聽眾不會辜負你的熱情之語,拒絕你的友好表示的。

  5. 聽眾人數(shù)

  聽眾的多少會直接影響演講者的心理。一般人都愿意在“小范圍”內講話。如果聽眾人數(shù)很多,演講者便會倍加謹慎。因為他們覺得一旦出錯或表現(xiàn)不佳,“那么多人”一下子就全知道了。過分的小心謹慎往往加大了怯場的可能性和程度。

  6.思想認識方面造成的自卑心理

  演講者只看到別的演講者的長處,而不能正確認識自己的價值,從而全面否定自己。特別是有專家或領導在場時,這種心理就表現(xiàn)得尤為強烈,總覺得自己說出話會貽笑大方,以致訥訥而不能成言。

  7.不習慣當眾說話

  每個人都具有一種理性的自我形象,總希望別人用贊許的眼光來看待自己,用較高的標準來評價自己。而對大多數(shù)人而言,當眾演講有許多未知的因素,他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰(zhàn),一旦面對這種復雜而多變的環(huán)境,他不能及時調整,準確把握,自己的內在體系一旦受到破壞,緊張感、怯場感便油然而生。

  8.缺乏必要的準備

  這里的準備,指主客觀兩方面的準備。主觀上,上臺之前,沒有仔細推敲文稿,沒有熟練地記憶,沒有精心地設計,對于上臺后的成功與否沒把握,走上講臺自然會心虛,進而導致怯場。一旦某句話沒講好,某個動作沒做好,或某個地方忘了臺詞,就會使這種緊張心理加劇??陀^上,事先沒有熟悉客觀環(huán)境,對會場大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺布置氣氛等不了解,一上臺感到陌生,隨之會產生緊張感。

  9.身體狀況不佳

  不好的身體會分散演講者的注意力,影響其情感的投入,使精神面貌不佳。


消除緊張相關文章:

1.15個小技巧快速消除緊張心理

2.克服緊張心理的七個方法 克服緊張心理的方法

3.如何克服緊張情緒消除緊張心理

4.即興演講:演講時克服緊張的辦法和小妙招

5.如何消除談話中緊張卑怯心理

4073938