用“錨點(diǎn)”克服演講緊張
用“錨點(diǎn)”克服演講緊張
人人都有灰心喪氣的時(shí)候,這時(shí)候也許一個(gè)人輕拍你的左肩會(huì)讓你的心情頓時(shí)明朗好多。而且有意思的是, 拍你的右肩就沒(méi)有這樣強(qiáng)烈的效果, 為什么?——也許是你的父親常拍你左肩的緣故, 他在不知不覺(jué)中幫你建立了一個(gè)“錨點(diǎn)”，今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些演講中用“錨點(diǎn)”克服演講緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
用“錨點(diǎn)”克服演講緊張
“錨點(diǎn)”現(xiàn)象是巴甫洛夫博士和他著名的狗兒們發(fā)現(xiàn)的。巴甫洛夫每天給他的一群狗喂食的時(shí)候, 都會(huì)搖鈴鐺。一段時(shí)間過(guò)后, 他發(fā)現(xiàn),即便不給狗喂食, 只要他搖鈴鐺, 狗也都過(guò)來(lái)了, 以為能得到食物。故事到這兒還沒(méi)有什么神奇的地方, 但是, 巴甫洛夫博士發(fā)現(xiàn)這些狗還對(duì)鈴聲有生理反應(yīng), 它們心跳加速, 腎上腺素水平升高, 分泌更多的唾液,顯然都進(jìn)入了要就餐的興奮狀態(tài)。巴甫洛夫博士就是這樣把喂食和搖鈴這兩個(gè)行為結(jié)合了起來(lái)。
步驟1. 確定你想獲得的感覺(jué)注意, 這應(yīng)該是一種純粹、直觀清晰的感覺(jué), 而不是復(fù)雜的感覺(jué)混合體。
步驟2. 找出一種曾讓你陷入這種感覺(jué)的情境如果你希望自己獲得自信的感覺(jué), 那就想想過(guò)去有哪些場(chǎng)景曾讓你感到自信, 是臨上臺(tái)前走在過(guò)道上聽見(jiàn)同伴的喝彩和鼓掌, 還是電影中某個(gè)讓你倍生力量的情節(jié)。這個(gè)畫面不需要很長(zhǎng),但是一旦確定下來(lái), 你要盡量把所有細(xì)節(jié)清晰化, 包括光線、色調(diào)、音量、氣味。
步驟3. 在身體上找個(gè)“按鈕”這個(gè)按鈕就等于狗兒們的鈴鐺。不過(guò)這應(yīng)該是一個(gè)“隱秘”的點(diǎn), 因?yàn)槿绻@個(gè)按鈕太容易被誤碰到, 就像你的手機(jī)鍵盤沒(méi)有鎖一樣, 每天會(huì)有不知道多少個(gè)電話被錯(cuò)誤地?fù)艽虺鋈?。我的CEO 選擇了虎口,有些人選擇自己耳垂后方, 還有人選擇自己手腕上的脈搏。有時(shí)候舊傷口也可以起到按鈕的作用, 尤其是你要進(jìn)入珍惜、慎重或者冷靜這種感覺(jué)狀態(tài)的時(shí)候。實(shí)際有時(shí)候, 我們已經(jīng)無(wú)意識(shí)地在我們身上建立了一些錨點(diǎn), 比如我上面舉到的父親拍我左肩的例子, 而你要做的, 只是找到它。
步驟4. 進(jìn)入情境你不應(yīng)該只是找到這個(gè)情境, 還必須像優(yōu)秀的演員一樣可以迅速進(jìn)入角色,讓這種情境帶給你生理或心理上的反應(yīng), 眼底濕潤(rùn)或者心跳加速之類。
步驟5. 設(shè)定錨點(diǎn)在到達(dá)情緒的最高點(diǎn)之前設(shè)定錨點(diǎn), 這是很重要的。因?yàn)檫@樣每當(dāng)你觸動(dòng)按鈕的時(shí)候, 你的潛意識(shí)會(huì)傳送給你塑造好的感覺(jué)。而如果你在情緒最高點(diǎn)設(shè)定錨點(diǎn), 你就會(huì)進(jìn)入這樣一個(gè)狀態(tài): 最高點(diǎn)已經(jīng)過(guò)去, 感覺(jué)開始減弱了。
步驟6. 檢驗(yàn)錨點(diǎn)最后你應(yīng)該檢驗(yàn)這個(gè)錨點(diǎn), 按住你的按鈕, 看看會(huì)發(fā)生什么。有時(shí)感覺(jué)會(huì)輕輕“掠過(guò)”你的腦海, 有時(shí)它們會(huì)瞬間出現(xiàn), 如果你什么都感覺(jué)不到, 就再設(shè)定一次。如果你依此法操作卻沒(méi)有反應(yīng), 那就應(yīng)該找另外一種情境。
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