通過(guò)加強(qiáng)情緒管理，可以使大學(xué)生正視和理解各種情緒困擾，學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)和控制情緒，特別是愛(ài)情，所以學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的愛(ài)情與情緒管理論文，希望大家喜歡!

　　愛(ài)情與情緒管理論文篇1

　　一、如何正確認(rèn)識(shí)自我 健全的自我意識(shí)應(yīng)該是積極統(tǒng)一的自我意識(shí)，是自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我控制三者的協(xié)調(diào)一致。也就是說(shuō)，把理想的我與現(xiàn)實(shí)的我合理地統(tǒng)一起來(lái)。大學(xué)生培養(yǎng)健全的自我意識(shí)，應(yīng)該客觀地認(rèn)識(shí)自我。

　　客觀正確地認(rèn)識(shí)自我是建立健全自我意識(shí)和修養(yǎng)自我意識(shí)的基礎(chǔ)。德國(guó)著名作家約翰·保羅曾說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人真正偉大之處，就在于他能夠認(rèn)識(shí)自己。”我國(guó)也有一句古話：“人貴有自知之明。”如果一個(gè)人對(duì)自己的智力、能力、個(gè)性以及在社會(huì)、在他人心目中的地位有一個(gè)較全面、客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，就能揚(yáng)長(zhǎng)避短、取長(zhǎng)補(bǔ)短、發(fā)展自己、完善自己，就能協(xié)調(diào)自己與他人的交往，提高自己參與社會(huì)活動(dòng)的積極性。

　　客觀地認(rèn)識(shí)自己，首先要全面深刻地了解自我。大學(xué)生不但要了解自己的外表，更重要的是要了解自己所扮演的社會(huì)角色，自己的才能、理想、人生觀、價(jià)值觀等。這就需要大學(xué)生努力拓寬生活范圍，增加生活經(jīng)驗(yàn)，以適當(dāng)?shù)膮⒄障祦?lái)了解自己。這種了解，一是通過(guò)將自己與社會(huì)上其他人，尤其是與自己條件相類似的人作比較來(lái)了解自己，如大學(xué)生之間的相互比較;二是通過(guò)社會(huì)上其他人對(duì)自己的態(tài)度來(lái)了解自己;三是通過(guò)對(duì)自己活動(dòng)成果的社會(huì)效應(yīng)來(lái)了解自己，如大學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)、綜合考評(píng)成績(jī)等。

　　在全面了解自己的基礎(chǔ)上，應(yīng)能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我評(píng)價(jià)。在評(píng)價(jià)自我時(shí)，應(yīng)有合適的社會(huì)尺度，否則就可能作出錯(cuò)誤的評(píng)價(jià)。如：有的同學(xué)總是與比自己各方面都好的人比，比的結(jié)果是覺(jué)得自己一無(wú)是處;有的同學(xué)因某一個(gè)人對(duì)自己提出了批評(píng)，便認(rèn)為所有人都瞧不起自己。所以，大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)從本質(zhì)的、發(fā)展的、光明的一面去洞察社會(huì)與人生，學(xué)會(huì)用正確的社會(huì)價(jià)值的尺度來(lái)評(píng)價(jià)自己。比較時(shí)進(jìn)行雙向比較，既將現(xiàn)實(shí)的我與理想的我比較，看到自己的差距，也將現(xiàn)實(shí)的我與過(guò)去的我比較，看到自己的進(jìn)步;既與比自己優(yōu)秀的人比，也與比自己差或相似的人比。

　　評(píng)價(jià)自我時(shí)不就事論事，不以偏概全，不以某一時(shí)某一事作為惟一的衡量標(biāo)準(zhǔn)。這樣，就會(huì)較為貼近實(shí)際地評(píng)價(jià)自我。個(gè)人對(duì)自己的觀察與思考也是自我認(rèn)識(shí)的一個(gè)重要方面?？陀^上的評(píng)價(jià)不等于主觀上的評(píng)價(jià)，兩者往往存在著較大的差別，大學(xué)生的自我評(píng)價(jià)有時(shí)會(huì)與他人的評(píng)價(jià)相去甚遠(yuǎn)。所以，必須經(jīng)常把自己作為觀察和思考的對(duì)象，嚴(yán)于解剖自己，經(jīng)常反省自己，敢于批評(píng)自己，當(dāng)然也要敢于肯定自己，這樣才不至于自以為是或自暴自棄。

　　二、情緒對(duì)我們的重要影響

　　1.情緒對(duì)大學(xué)生健康的影響

　　根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究成果表明，情緒對(duì)人的身心健康具有直接影響。若能保持愉快的心境，為人開朗樂(lè)觀、積極向上，則人體免疫功能活躍旺盛，可以減少患病的機(jī)會(huì)，有益健康。不僅如此，良好的情緒不僅使大學(xué)生對(duì)生活充滿希望，對(duì)自己滿懷自信，而且能夠使他們的求知欲增強(qiáng)、思維敏捷、富于創(chuàng)造力、愛(ài)好廣泛、建立良好的人際關(guān)系，促進(jìn)他們的全方位發(fā)展。

　　與此相反，消極的情緒對(duì)人的身心健康危害極大，在壓抑、緊張、焦慮、恐懼等消極情緒的長(zhǎng)期作用下，人的免疫能力下降，容易患各種傳染性疾病，內(nèi)臟功能也會(huì)受到傷害。許多研究表明，消極情緒是健康的大敵。突然而強(qiáng)烈的緊張情緒會(huì)抑制大腦皮層高度心智活動(dòng)，破壞大腦皮層的興奮和抑制的平衡，使人的意識(shí)范圍狹窄、判斷力減弱，失去理智和自制力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生中常見(jiàn)的消化性潰瘍、緊張性頭痛和偏頭痛、心律失常，月經(jīng)失調(diào)，神經(jīng)性皮炎等，都與消極情緒有關(guān)。

　　2.情緒對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響

　　情緒不僅與大學(xué)生的身心健康有關(guān)，而且與大學(xué)生的潛能開發(fā)、工作效率有關(guān)。良好的情緒情感往往使大學(xué)生樂(lè)于行動(dòng)，有興趣學(xué)習(xí)、工作和活動(dòng)，有助于開闊思路，注意力集中，富有創(chuàng)造性。研究發(fā)現(xiàn)，精神愉快、心情舒暢、緊張而輕松是思考和創(chuàng)造的最佳狀態(tài)，才能有效地進(jìn)行智力活動(dòng)。

　　心理學(xué)家用實(shí)驗(yàn)方法研究情緒與學(xué)習(xí)成績(jī)的關(guān)系時(shí)，通常將焦慮程度與學(xué)習(xí)成績(jī)分別作為自變量和因變量，然后采用自我評(píng)定法和生理反應(yīng)法來(lái)研究它們之間的

　　函數(shù)關(guān)系。研究結(jié)果表明，焦慮程度與學(xué)習(xí)成績(jī)的關(guān)系呈倒U字。見(jiàn)圖：

　　結(jié)果表明，適度的焦慮能使大學(xué)生取得最好的學(xué)習(xí)效率，焦慮程度過(guò)高或過(guò)低，均難以取得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)。在生活中常有這種現(xiàn)象：有的大學(xué)生在考試時(shí)過(guò)分緊張，結(jié)果出現(xiàn)“暈場(chǎng)”現(xiàn)象;反之，有的學(xué)生對(duì)考試采取不以為然的態(tài)度，考試成績(jī)也不高。

　　3.情緒對(duì)大學(xué)生人際關(guān)系的影響

　　具有良好情緒特征的人，例如樂(lè)觀、熱情、自尊、自信是人際間產(chǎn)生相互吸引的重要條件，能彼此間心理距離縮短、情感融洽。而自卑、情緒壓抑、愛(ài)發(fā)怒的人，往往不能與他人正常相處，難溝通、易疏遠(yuǎn)，使人與人之間疏遠(yuǎn)。由于情緒具有感染性與傳染性，因?yàn)榱己玫那榫w、積極而穩(wěn)定、適度的情緒反應(yīng)，正性情緒大于負(fù)性情緒的人，在人群中更受歡迎，更容易獲得別人的贊賞，容易形成良好的人際關(guān)系。一位大學(xué)生這樣形容宿舍另一位同學(xué)：他的情緒正如六月的天，喜怒無(wú)常，無(wú)法把握，與他相處，有些如履薄冰，我們時(shí)刻要受他情緒的支配與感染。我們認(rèn)為：他沒(méi)有用壞情緒影響我們好心情的權(quán)利，因而我們選擇逃避，盡量少與他交往。與此同時(shí)，大學(xué)生在人際交往中，注重提高自身修養(yǎng)，學(xué)會(huì)適度控制與調(diào)適自己的情緒，做情緒的主人，才能擁有良好的人際關(guān)系。

　　4.情緒對(duì)大學(xué)生行為目標(biāo)的影響

　　1979年，心理學(xué)家埃普斯頓在《人類情緒的生態(tài)學(xué)研究》這篇文章中，介紹了他對(duì)大學(xué)生的自我觀念、情緒與行為變化之間關(guān)系的研究成果。結(jié)果表明，當(dāng)體驗(yàn)到的是積極的情緒，如感到高興、親切、安全、平靜，大學(xué)生的行為目標(biāo)也往往是積極、生動(dòng)的，對(duì)新經(jīng)驗(yàn)的接受和開放、對(duì)周圍人的尊重和理解、對(duì)價(jià)值和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的獻(xiàn)身精神等，都有明顯增強(qiáng);當(dāng)體驗(yàn)到的是痛苦、憤怒、緊張或受威脅等消極情緒時(shí)，一部分大學(xué)生的社會(huì)興趣下降，反社會(huì)行為增加，對(duì)新經(jīng)驗(yàn)持審慎、甚至閉鎖的態(tài)度，另一些大學(xué)生的行為并沒(méi)有向消極方面轉(zhuǎn)化，而是汲取教訓(xùn)，準(zhǔn)備再干。埃普斯頓的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：積極的情緒體驗(yàn)與積極的行為變化總是有一致的關(guān)系。因此，在大學(xué)生活中要盡可能多地締造這種關(guān)系。積極引導(dǎo)消極情緒，使之為轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和價(jià)值獻(xiàn)身的精神。

　　三、如何管理我們的情緒

　　人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長(zhǎng)的過(guò)程中，也要慢慢學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說(shuō)要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，"壓抑"并不能改變消極的情緒，反而使它們?cè)趦?nèi)心深處沉積下來(lái)。當(dāng)它們積累到一定程度時(shí)，往往會(huì)以破壞性的方式爆發(fā)出來(lái)，給自己和他人造成傷害。比如我們常會(huì)看到一些"好脾氣"的人，有時(shí)會(huì)突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來(lái)，這往往就是平時(shí)壓抑的結(jié)果。同時(shí)壓抑還會(huì)造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動(dòng)發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說(shuō)是急性的壞情緒。對(duì)付這種壞情緒常用的方法是，及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō)：克制，再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來(lái)，那時(shí)再去處理問(wèn)題，就不會(huì)做出使自己后悔的事了。慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長(zhǎng)期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會(huì)使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來(lái)面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。

　　具體方法：

　　1.轉(zhuǎn)移你的注意力

　　當(dāng)人的情緒處于低潮時(shí)，對(duì)任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問(wèn)題，轉(zhuǎn)移注意力。有時(shí)候，一些事情是人們無(wú)法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o(wú)，嘗試著去接受，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜?，事物不?huì)因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。不要總是對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來(lái)的。

　　2.學(xué)會(huì)寬容

　　寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無(wú)心的?平日待你如何?給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對(duì)于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來(lái)得有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過(guò)的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，對(duì)人不要過(guò)于苛刻。 不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的?；蛟S是為了友情，或許是為了愛(ài)情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛(ài)的人。也許你無(wú)法容忍對(duì)方的一些毛病，如果你要是愛(ài)著對(duì)方，就給他機(jī)會(huì)去改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心、失望。

　　3.知足者長(zhǎng)樂(lè)

　　你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無(wú)意義的。人一輩子會(huì)碰上許許多多的痛苦，這是我們無(wú)法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會(huì)輕易的被困難所打倒。追求完美的人生，是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是，這種完美真的存在么?我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎?每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì)有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認(rèn)為這個(gè)人值得你去付出，我想你一定可以容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂(lè)，永遠(yuǎn)不會(huì)有好的心情。

　　4.學(xué)會(huì)控制自己

　　人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。

　　人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念。有時(shí)一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。

　　比如被人欺負(fù)，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運(yùn)用得當(dāng)，反而可以幫人疏解壓力。

　　5.正確面對(duì)自己的選擇

　　有時(shí)候?qū)σ患拢驎r(shí)間的改變會(huì)有不同，當(dāng)時(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)是很痛苦的一件事，過(guò)一段時(shí)間之后，你也許會(huì)有另一番見(jiàn)地。嘗試從不同的角度看問(wèn)題，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。

　　一個(gè)成熟的人，應(yīng)該勇于對(duì)自己做過(guò)的事情負(fù)責(zé)。對(duì)于自己做過(guò)的事情，不要后悔，因?yàn)檫@是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當(dāng)時(shí)的你所認(rèn)可的，因此，你沒(méi)有理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會(huì)有這樣的后果了。要知道，不要以同一個(gè)結(jié)果去比較不同的選擇，也許另外一個(gè)選擇導(dǎo)致的結(jié)果比現(xiàn)在還糟糕。既然選擇了，就不要后悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發(fā)展吧。有些事只要自己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會(huì)得到什么樣的結(jié)果，用心去欣賞自己努力的過(guò)程，那才是你最應(yīng)該記住的。

　　6.正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)

　　不要總是幻想這會(huì)遇到什么新奇的事情。這不是童話的世界。這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。

　　決不要把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂(lè)不會(huì)長(zhǎng)久，很快就會(huì)被無(wú)邊的痛苦所取代。真正的快樂(lè)，是發(fā)自內(nèi)心的。

　　7.學(xué)會(huì)自我排解

　　人總會(huì)有心情低落的時(shí)候，不管是因?yàn)閻?ài)情，還是因?yàn)橛亚?，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的?lè)趣。首先，不要放棄對(duì)美好事物的渴望和追求，有希望才會(huì)有動(dòng)力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對(duì)困難，一味逃避，只會(huì)讓自己的痛苦之路更加漫長(zhǎng)。當(dāng)你遇到不順心的事時(shí)，要學(xué)會(huì)多做幾個(gè)深呼吸，盡力使自己冷靜下來(lái)，之后可以找你最信任的好朋友傾訴;如果說(shuō)不便讓他人知道時(shí)，可以把電視機(jī)的音量放大，大聲喊叫或大罵其人;

　　也可以到野外去散散心，把那些不愉快暫且忘到腦后去，等到理清思緒再作定奪;或讓自己多做工作、聽聽音樂(lè)，轉(zhuǎn)移自己的注意力等等。

　　總之，人生的不如意誰(shuí)也避免不了，但是只要你是一個(gè)勇敢的人、一個(gè)有高尚情操的人、一個(gè)能善待自己和他人的人、一個(gè)對(duì)生活充滿信心的人、一個(gè)寬宏大量的人、一個(gè)能在逆境中奮起的人„„那么，你的眼前將會(huì)是一片燦爛的天空!更將會(huì)有一個(gè)美好的心情。

　　愛(ài)情與情緒管理論文篇2

　　學(xué)院:

　　學(xué)號(hào)：

　　姓名：

　　一、如何認(rèn)識(shí)自我

　　自我認(rèn)知是主觀自我對(duì)客觀自我的評(píng)價(jià)，主要涉及“我是一個(gè)什么樣的人”、“我為什么是這樣的人”等，它包括自我感覺(jué)、自我觀念、自我分析、自我觀察、自我評(píng)價(jià)、自我批評(píng)等。自我認(rèn)知層面上還包含現(xiàn)實(shí)自我與理想自我的沖突。大學(xué)階段正是一個(gè)人從青春期向成年期轉(zhuǎn)變的重要時(shí)期，也是人的自我認(rèn)識(shí)和自我探索更加主動(dòng)自覺(jué)、自我發(fā)展和自我完善更加強(qiáng)烈的時(shí)期。特別是大學(xué)生的理想自我一般都高于現(xiàn)實(shí)自我，在實(shí)際中就會(huì)出現(xiàn)對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的不滿意，表現(xiàn)出自卑甚至自棄?？陀^地認(rèn)識(shí)自我，正確地評(píng)價(jià)自我，有效地控制自我，科學(xué)地發(fā)展自我，是大學(xué)生心理健康的保證。我們又該如何認(rèn)識(shí)自我呢?我們可以采取以下方法。 通過(guò)自我體驗(yàn)認(rèn)識(shí)自己：在生活中通過(guò)總結(jié)成功與失敗的經(jīng)驗(yàn)及教訓(xùn)來(lái)發(fā)現(xiàn)個(gè)人的特點(diǎn)，因?yàn)槌晒褪∽钅芊从骋粋€(gè)人的性格、能力上的優(yōu)點(diǎn)和劣勢(shì)。

　　通過(guò)他人了解自己。大文豪蘇軾寫道：“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。”認(rèn)識(shí)自己有時(shí)候的確比較難，一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)局者迷，旁觀者清，周圍的人對(duì)我們的態(tài)度和評(píng)價(jià)能幫助我們認(rèn)識(shí)自己、了解自己。我們要尊重他人的態(tài)度與評(píng)價(jià)，冷靜地分析。對(duì)他人的態(tài)度與評(píng)價(jià)我們既不能盲從，也不能忽視。

　　用“比較法”認(rèn)識(shí)自己：通過(guò)與同年齡的伙伴在處世方法、對(duì)人對(duì)事的態(tài)度、情感表達(dá)方式等方面進(jìn)行比較，“以人為鏡”找出自己的特點(diǎn)，來(lái)認(rèn)識(shí)自己。比較時(shí)，對(duì)象的選擇至關(guān)重要。找不如自己的人作比較，或者拿自己的缺陷與別人的優(yōu)點(diǎn)比，都會(huì)失之偏頗。因此，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇條件相當(dāng)?shù)娜俗鞅容^，找出自己在群體中的合適位置，這樣認(rèn)識(shí)自己，才比較客觀。

　　用“自省法”認(rèn)識(shí)自己：自省是人的一種自我體驗(yàn)。“吾日三省吾身，則行無(wú)過(guò)矣”說(shuō)的就是這個(gè)道理。人們?cè)趯?shí)際生活中，往往通過(guò)自我反思、自我檢查來(lái)認(rèn)識(shí)自己。重大事件中所獲得的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)可以提供了解自己的個(gè)性、能力的信息，從中發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和不足。

　　用“二分法”認(rèn)識(shí)自己：對(duì)任何事物的看法都應(yīng)堅(jiān)持唯物、辯證的觀點(diǎn)，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)也不例外，既要充分發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)，也要認(rèn)清自己的短處與

　　不足，只有這樣，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，把握自己，取得更大的進(jìn)步。

　　事物總是發(fā)展變化的，沒(méi)有一成不變的事物。俗話說(shuō)“士別三日，當(dāng)刮目相看”，我們每個(gè)人也都是在不斷發(fā)展變化的，我們的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)也不是一成不變的。因此，我們必須要用發(fā)展的眼光看自己，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的新的優(yōu)點(diǎn)和新的缺點(diǎn)，通過(guò)自己的努力，爭(zhēng)取變?nèi)秉c(diǎn)為優(yōu)點(diǎn)，不斷改正自己的缺點(diǎn)來(lái)完善自己不斷認(rèn)識(shí)自我，不斷完善自我。

　　二、情緒對(duì)我們有什么重要影響,如何控制自己的的情緒

　　人總是伴隨著不同的情緒，不同的情緒對(duì)我們又有什么影響呢?

　　積極的情緒可以提高人體的機(jī)能，能夠促進(jìn)人的活動(dòng)，能夠形成一種動(dòng)力，激勵(lì)人去努力，而且，在活動(dòng)中能夠起到促進(jìn)的作用。而消極情緒會(huì)使人感到難受，會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，活動(dòng)起來(lái)動(dòng)作緩慢、反應(yīng)遲純、效率低下;消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣;消極的情緒還會(huì)降低人的免疫力。

　　1、影響智能的發(fā)揮影響學(xué)習(xí)和辦事效率

　　心理學(xué)的研究表明，中小學(xué)生的情緒同其智力活動(dòng)呈正相關(guān)。精神愉快、情緒樂(lè)觀的人，智力發(fā)揮處于最佳狀態(tài)，積極地情緒會(huì)激發(fā)人們學(xué)習(xí)辦事的動(dòng)機(jī)和熱情，提高效率;情緒低沉，心情憂郁，對(duì)思維加工過(guò)程會(huì)產(chǎn)生破壞作用，使知覺(jué)范圍狹窄，思維活動(dòng)呆板，影響正常水平的發(fā)揮。如考試焦慮影響成績(jī)發(fā)揮;不喜歡某教師或某學(xué)科影響聽課效果;心情抑郁不愿吃飯易失眠等。 2、影響人際關(guān)系的協(xié)調(diào)

　　大學(xué)階段協(xié)調(diào)好人際關(guān)系是我們健康成長(zhǎng)的重要條件之一。情緒健康，心胸開闊，個(gè)性得到全面和諧的發(fā)展，是維系正常人際關(guān)系的紐帶。一個(gè)微笑，一次握手，一個(gè)誠(chéng)摯的眼神，一個(gè)友好的動(dòng)作，一句溫暖的話語(yǔ)，會(huì)起到溝通心靈、增進(jìn)友誼的效果，而冷漠、自卑、暴躁等不良情緒會(huì)影響人際交往，妨礙團(tuán)結(jié)和友誼。

　　3、情緒影響我們的健康

　　情緒是一種心理活動(dòng)，也是一種生理活動(dòng)。情緒的變化會(huì)引起生理上的變化，大

　　量事實(shí)表明，良好的情緒是維護(hù)青少年生理機(jī)能正常運(yùn)行的前提，是防病治病的重要因素。情緒處于高度的喚起狀態(tài)，特別是長(zhǎng)期處于不良情緒之中，如憤怒、恐懼、悲傷、憂郁等，對(duì)青少年健康成長(zhǎng)十分有害，有時(shí)甚至?xí)T發(fā)各種疾病包括精神病。在《內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中談道：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”?，F(xiàn)代生理學(xué)、心理學(xué)和身心醫(yī)學(xué)的研究表明，胃病、高血壓、冠心病、癌癥等都與不良情緒有關(guān)。

　　此外情緒控制著我們的行為，因此控制好自己的情緒至關(guān)重要。我們應(yīng)該如何管理自己的情緒呢?

　　首先，我們要學(xué)會(huì)尋找原因。每一種情緒的產(chǎn)生，都是由一定的外因或內(nèi)因引起的。外因，即你所處的外部環(huán)境的變化對(duì)你的內(nèi)心產(chǎn)生的影響;內(nèi)因，即你對(duì)于你所處的外部環(huán)境所產(chǎn)生的一些自身的想法或看法。

　　其次，要經(jīng)常性地親近自然，會(huì)讓我們的情緒處于一個(gè)比較穩(wěn)定而且積極的狀態(tài)下。許多專家認(rèn)為與自然親近能使人心情愉快，性格開朗。我個(gè)人就比較喜歡這種方式，每次在我不開心、難過(guò)的時(shí)候，我就喜歡獨(dú)自一個(gè)人在安靜的小路上或者樹林中走一走，走過(guò)之后就會(huì)覺(jué)得心里好受很多。

　　當(dāng)我們的情緒處于消極的狀態(tài)的時(shí)候，我們也可以做一些事，對(duì)消極情緒進(jìn)行合理的發(fā)泄。將不良情緒遺忘或轉(zhuǎn)移掉。一般情況下，能對(duì)自己的情緒產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關(guān)系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進(jìn)行積極地轉(zhuǎn)移，即設(shè)法使自己的思緒轉(zhuǎn)移到更有意義的方面上，或者主動(dòng)去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來(lái)閱讀。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。凡是在不愉快的情緒產(chǎn)生時(shí)能很快將精力轉(zhuǎn)移他處的人，不良情緒在他身上存留的時(shí)間就短。

　　自我鼓勵(lì)法：也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭(zhēng)。自我鼓勵(lì)是人們精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一，一個(gè)人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進(jìn)行自我鼓勵(lì)，他就會(huì)感到力量，就能在痛苦中振作起來(lái)。

　　語(yǔ)言暗示法：當(dāng)你為不良情結(jié)所壓抑的時(shí)候，可以通過(guò)言語(yǔ)暗示作用，來(lái)調(diào)

　　整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。比如，你在發(fā)怒時(shí)，可以用言詞暗示自己"不要發(fā)怒"，"發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的"。陷入憂愁時(shí)，提醒自己"憂愁沒(méi)有用，于事無(wú)益，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想想辦法吧。"等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)將大有益處。 傾訴法：有時(shí)候，不良情緒光靠自己獨(dú)自調(diào)節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導(dǎo)。心理學(xué)研究認(rèn)為，人的心理處于壓抑的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來(lái)。因此，當(dāng)青年人有了苦悶的時(shí)候，可以主動(dòng)找親人、朋友訴說(shuō)內(nèi)心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。

　　宣泄法：當(dāng)處于不良情緒時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行宣泄，宣泄的方法依個(gè)人而定，比如跑步、大叫、打沙包、大哭一場(chǎng)等，但是宣泄要以不傷害自己，不損害他人利益為前提。

　　正確認(rèn)識(shí)自我，管理好自己的情緒，才能健康的發(fā)展