大學生自我心理探討論文

　　自我心理教育是主體自我按照社會要求和自身心理發(fā)展的特點與需要，對客體自我自覺實施的教育，它是大學生提高自身心理品質(zhì)、完善自己個性的重要途徑。下面是學習啦小編給大家推薦的大學生自我心理探討論文，希望大家喜歡!

　　大學生自我心理探討論文篇一

　　《大學生自我心理教育方法探討》

　　[摘要]當前，大學生的心理健康問題越來越受到人們的關(guān)注，教育者更多地從外在的學業(yè)、就業(yè)壓力、交友戀愛問題、環(huán)境適應能力等方面來討論大學生的心理健康問題，這些外在因素能在一定的程度上預防大學心理問題。但人們很少從大學生內(nèi)在的心理素質(zhì)方面來探討他們可能的心理問題，特別是自我心理教育能力方面存在的不足，文章從積極自我暗示、自我修煉、心理潛能開發(fā)、心理品質(zhì)培育、心理行為發(fā)揮等方面探討了大學生自我心理教育的方法。

　　[關(guān)鍵詞]大學生;心理教育;自我教育;自我心理教育

　　[作者簡介]毛小波(1974- )，男，湖北應城人，襄陽職業(yè)技術(shù)學院，講師，研究方向為特殊兒童心理健康教育。(湖北 襄陽 441050)

　　心理教育指教育者運用心理科學的方法，對教育對象心理的各層面施加積極的影響，以促進其心理發(fā)展與適應、維護其心理健康的教育實踐活動，包括心理素質(zhì)教育與心理健康教育。自我心理教育是主體自我按照社會要求和自身心理發(fā)展的特點與需要，對客體自我自覺實施的教育，它是大學生提高自身心理品質(zhì)、完善自己個性的重要途徑。

　　在制約人的心理發(fā)展諸因素中，社會環(huán)境、家庭影響和學校教育因素只是外因，而自我認識、自我活動、自我教育才是內(nèi)因，外因必須通過內(nèi)因才能起作用。因此，心理教育的內(nèi)容與方法常常表現(xiàn)為外部心理知識、技能的灌輸、心理咨詢與治療，而這些在心理發(fā)展中顯得相對滯后，效果不夠明顯。要想獲得明顯的效果，必須依靠學生的自我認識、自我體悟和自我實踐。“只有激發(fā)學生進行自我教育的教育，才是真正的教育”，蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基的這句話說明了自我教育在教育中的重要作用。大學生的心理發(fā)展正趨于成熟，有著鮮明的心理特征，具備一定的心理素質(zhì)與自我教育的能力。但同時，由于生活經(jīng)歷的缺乏，其適應能力、心理承受能力、自我控制能力、人際協(xié)調(diào)能力及意志力不強，進入大學后，當理想與現(xiàn)實出現(xiàn)反差的時候，他們就會出現(xiàn)思想矛盾和不良情緒反應，此時就需要他們具有很強的心理自我調(diào)適能力，能及時解決其心理問題?，F(xiàn)實生活中，不時出現(xiàn)的大學生違法犯罪案例，如馬加爵事件、藥家鑫事件讓我們揪心，深思其根源，找出對策，努力助其走出困境。如果大學生具備了較好的心理素質(zhì)，具備較強的心理自我教育能力，就能很好地適應從中學到大學的過渡，能健康、愉快地度過大學時光，這就需要我們幫助大學生形成較強的心理自我教育能力，幫助他們自如面對各種心理問題。

　　一、自我心理健康教育

　　自我心理健康教育指主體通過各種方法認識自己的心理狀態(tài)，調(diào)控自己的心理，從而滿足自己的心理需要，促進自身心理發(fā)展，維護心理健康，完善自己的心理品質(zhì)。自我心理健康教育是心理健康和人格完善的內(nèi)因，其意義在于體現(xiàn)以人為本，充分尊重大學生的主體地位，滿足大學生的心理需要，發(fā)揮大學生的自覺能動性，增強心理健康教育的實效性。主要通過以下幾方面來實施：

　　(一)自我心理意識訓練

　　自我心理意識主要是對自己的心理健康狀況的認識和反應能力，是自我教育的基礎和依據(jù)，自我心理意識強的人能夠隨時監(jiān)控自己的心理狀態(tài)，并及時做出反應。通過內(nèi)省對自己的行為和思想不斷地進行反省評價，追究自我過失，以期彌補。它包括自我觀察、自我思考、自我評價、自我監(jiān)督等方面。

　　在現(xiàn)實生活中，要善于分析自身心理狀態(tài)，明確目前健康狀況，知道心理狀況良好時應該保持;當心理狀況不良時，應該怎么做，我能夠做什么，多從自身找原因，坦然面對自己的心理，能夠做到自我接納，自我接納是個體生存的社會性需要。

　　(二)自我積極暗示

　　自我積極暗示指在特定條件下，通過內(nèi)部語言及體態(tài)語言、信念、預期等對自己的心理活動和行為施加積極影響，按所暗示的方式去活動。心理學的研究表明，心理暗示就好像給人貼了一個標簽，當人自認為怎樣時，他的神經(jīng)系統(tǒng)會傳達一個不容置疑的指令，消極的命令會給人消極的暗示，在不知不覺中，人就會失去斗志，失去信心，放棄努力。反之，積極的命令會給人積極的指令，我是一個定了目標就能實現(xiàn)的人，經(jīng)常這樣想，經(jīng)常對自己有這樣的暗示，就能產(chǎn)生令人吃驚的積極效應。作為社會個體，在實際的學習生活中，通過變換環(huán)境、自我對話、自我安慰、寫日記、默念座右銘等方式， 對自己進行積極的心理暗示， 達到改變心境、正視現(xiàn)實、樹立信心、解決心理問題的目的。大學生積極的心理暗示效果良好，現(xiàn)實生活中應多進行積極的暗示， 盡量克服消極的暗示。

　　(三)自我心理鍛煉法

　　1.自我強化法。通過對自我心理目標進行強化，這是自我心理教育的核心部分。自我心理目標的確定與強化，對于自我心理鍛煉動因的誘發(fā)具有不可低估的效應。在進行強化訓練的過程中，自我心理目標的確定必須適度，以自己承受能力的范圍為度，且必須經(jīng)過一番努力才能達到。在目標追求過程中，既要注意總體方向上的一致性，又要注意目標的分解，并能夠制訂出切實可行的計劃和措施，以保證目標的順利實現(xiàn)。如演講時的緊張心態(tài)調(diào)整，可以制定階段性的目標，通過演講對象人數(shù)的控制來逐步提高演講者的適應能力，并及時以互動的方式進行強化，最終達到在任何場合下演講都能從容應對。

　　2.自我激勵法。指大學生給自己進行積極的刺激和鼓勵，能以積極的心態(tài)對待自己的學習、生活和工作，以積極的心態(tài)待人處世。自我激勵對于增強個體行為的自覺性、主動性和連續(xù)性具有積極的促進作用。主體在完成了一個預定的目標后，可以獲得勝任感、成就感、自我尊重感等情感體驗，從內(nèi)心感到自身的力量和存在的價值。通過物質(zhì)或精神的手段進行自我鼓勵，可以使自己保持樂觀奮進的情緒、充沛的精力和昂揚的斗志。因此， 大學生的自我心理激勵是非常有益的。

　　3.自我調(diào)適法。大學生活節(jié)奏較快，各種變化較多，大學生必須主動適應客觀環(huán)境，這就需要對自己的思想情緒和行為及時進行自我調(diào)節(jié)。在現(xiàn)實生活中，情緒不僅能影響智能的發(fā)展，而且改變?nèi)说睦碇牵谷耸タ陀^的態(tài)度。在生活、學習、工作中，每個人都會面臨著各種各樣的問題，每個人都要避免消極后果的出現(xiàn)，這就必須有超強的自我調(diào)適能力，能夠提高和增強適應生活的能力，采取自我鼓勵法、轉(zhuǎn)移注意法、環(huán)境調(diào)節(jié)法等來消除精神上的緊張和壓抑感，從而使自己保持良好的心境。

　　4.自我超越法。大學生要想在自己生活環(huán)境中扎下根基，有所作為，對他人、對社會有所貢獻，就必須實現(xiàn)自我超越。一個人如果真正想要致力于為社會和他人貢獻自己的力量，就必然會竭盡全力展現(xiàn)自己的才華，超越目前的狀態(tài)，進行創(chuàng)造性思維，不斷為社會和他人服務，真正實現(xiàn)自我超越。

　　5.自我完善法。自我完善使自己呈現(xiàn)一個理想化的自我，是自我意識發(fā)展中面臨的重要任務，要提高對自己以及自己和周圍的人或物的關(guān)系的認識，正確認識自己所處的地位、身份，以及社會、群體對自己的期望和要求，全面地認識自己的人格特征和心理發(fā)展水平，明確如何運用自己的獨特之處，創(chuàng)造性地解決日常學習和生活的各種問題。自我意識在社會化的過程中有多種表現(xiàn)形態(tài)，有虛榮心、嫉妒心、自卑、妄自菲薄、窘迫、膽怯、畏縮、自暴自棄等消極心理，同時也有自尊和他尊、責任心和義務感等，后者是自我成熟的表現(xiàn)，需要通過多種途徑努力實踐，不斷完善自我。

　　二、自我心理素質(zhì)訓練

　　現(xiàn)代大學生能夠?qū)ψ晕业男睦硭刭|(zhì)進行客觀的自我評價，對自己的心理品質(zhì)和心理行為做到了然于胸。大學生心理自我評價是指大學生利用自己掌握的道德標準和行為規(guī)范分析和判斷自己行為的心理過程，運用教材和日常生活中的典型案例和自己的實際進行對比，做好經(jīng)常性的總結(jié)，進行自我監(jiān)督，樹立正反兩方面典型，激起心靈的震蕩，產(chǎn)生積極進取的力量。要學會廣泛地聽取意見，學會自我批評，鍛煉自己自覺自強、競爭進取的積極品質(zhì)。

　　大學生能夠通過內(nèi)觀來進行心理品質(zhì)和心理過程的自我監(jiān)控。內(nèi)觀是通過自我洞察，引起情感反應，進而改變自我中心主義認知模式的一種心理咨詢和輔導方法。通過內(nèi)觀，能夠使主體有勇氣反省和面對自己的內(nèi)心。在實際內(nèi)觀、反省的過程中了解自己的心理狀態(tài)，進而掌握心理調(diào)控的方法，能真正解決心理困惑、促進自己的心理和諧發(fā)展。

　　內(nèi)觀實際上是對自身言行和心理狀態(tài)進行監(jiān)控，如果自我感覺良好，心理行為正常，給予自己一定的強化，使其更加鞏固;如果出現(xiàn)了思想波動或者行為上的偏差，通過自我監(jiān)控及時發(fā)現(xiàn)，能夠通過有意識地監(jiān)督和控制自己的認識和情緒，是精神還是生理出了問題，從而有針對性地調(diào)節(jié)自己的思想和行為，使自己一直表現(xiàn)為高效心理品質(zhì)。

　　(一)自我心理品質(zhì)的培養(yǎng)

　　一個人的心理品質(zhì)并非天生�有的，而是后天習得的。每一種心理現(xiàn)象都具有一定的品質(zhì)，如記憶的敏捷性、持久性、準確性品質(zhì)，思維的靈活性、深刻性、獨立性、批判性品質(zhì)，情感的傾向性、多樣性、固定性、功效性品質(zhì)，意志的自覺性、果斷性、堅持性、自制性品質(zhì)等。心理品質(zhì)的優(yōu)劣反映出一個人心理素質(zhì)的水平，心理品質(zhì)好的人處理問題的速度與效率都呈現(xiàn)正向趨勢，自我效能感高。現(xiàn)代生活節(jié)奏快、大學生的學習任務重，只有對心理品質(zhì)進行自我培養(yǎng)，使自己的心理品質(zhì)達到大學生的應有水平，才能充分應對大學生活及社會生活中的各類事情。

　　1.記憶品質(zhì)的自我培養(yǎng)與訓練。(1)鍛煉自己意義識記的能力。充分理解材料是發(fā)展意義識記的必要條件，通過編寫提綱，列表格和圖示來識記。對于相關(guān)的材料可通過尋找異同點來比較識記，并在比較的基礎上對識記材料進行加工、整理、歸類，然后分別采用“聯(lián)想記憶法”“分類記憶法”和“重點記憶法”進行識，通過調(diào)動思維的積極性，取得良好的識記效果。 (2)調(diào)動多種感官參與記憶。記憶是一種復雜的心理過程，只有調(diào)動心智器官和心理機能，才能收到較好的效果。多種感官充分作用于記憶對象，能夠形成全息印象，實現(xiàn)感知覺互補，最終牢固地記住記憶對象。(3)加強自己對知識的再認與回憶的能力。心理實驗證明，反復閱讀與試圖回憶相結(jié)合，可以大大提高記憶的效果。即在沒有完全熟記材料以前，就試圖回憶材料，回憶不起來時再進行閱讀，如此循環(huán)往復，直到記熟為止。有利于自我檢查學習效果，發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)，把主要精力集中在難以記住的地方。

　　2.思維品質(zhì)的自我培養(yǎng)與訓練。(1)思維靈活性的訓練。通過多變的環(huán)境，培養(yǎng)自己的適應性能力，做到對變化的外部環(huán)境能夠迅速應付，跟上時代步伐;同時能夠有效地變換思維方向，擺脫慣性和消極定式對自己的影響。(2)思維的敏捷性訓練。通過訓練自己從習以為常的現(xiàn)象中迅速地發(fā)現(xiàn)那些不屬于已有知識和觀念范圍內(nèi)的東西。多用懷疑和審慎的眼光看待問題，訓練自己快速反應和多角度思維的能力。(3)思維的獨創(chuàng)性訓練。通過遠隔聯(lián)想訓練和換個角度思維等方法來訓練自己思維的創(chuàng)新能力。

　　3.情感品質(zhì)的自我培養(yǎng)與訓練。情感的培養(yǎng)與訓練是人的素質(zhì)培養(yǎng)的重要方面，人的情感也需要培養(yǎng)與訓練才能不斷發(fā)展和完善，它包括信仰的樹立、品德的修善、性格的陶冶、精神的充實等具體內(nèi)容，實際上就是對情感的品質(zhì)特性如強度性、穩(wěn)定性、靈活性、細膩性、偏好性、層次性、效能性等進行塑造、調(diào)整和改變。通過情緒宣泄和后果懲罰來提高情感自我體驗和自我控制水平。當各種負面情緒超過一定限度仍不能緩解，就需要考慮宣泄一下，可通過合理適度的方式及時進行宣泄，達到情感上的平衡。通過對后果進行預測以達到預防和控制不良情緒的影響。

　　4.意志品質(zhì)的自我培養(yǎng)與訓練。意志品質(zhì)優(yōu)良的人一般自制力較強，能夠理智地對待周圍發(fā)生的事件，有意識地控制自己的思想感情，約束自己的行為，成為駕馭自己的主人。在訓練中可以通過自定目標，并全程監(jiān)控落實，不斷提高自己自制力。

　　(二)自我心理行為訓練

　　心理行為是構(gòu)成心理素質(zhì)的一個重要成分，無論簡單的行為還是復雜的行為，都是人的心理的外部表現(xiàn)，從這個意義上說，人的一切行為都可以稱為心理行為。心理行為是心理素質(zhì)的重要標志，通過它可以檢驗心理素質(zhì)水平的高低。

　　經(jīng)過反復自我行為訓練，對自己以前不敢干的事，能夠做到游刃有余;對某種恐懼、緊張的活動，經(jīng)過訓練也可變得習以為常;懦弱的性格經(jīng)過鍛煉也會變得剛強起來。心理行為訓練就是從膽量、身體潛能、友情信任、團結(jié)協(xié)作等方面反復鍛煉，培養(yǎng)大學生的心理素質(zhì)?？梢酝ㄟ^心理素質(zhì)拓展訓練、自我行為增強等方法完善自己的心理行為。

　　自我心理教育是維護大學生心理健康狀態(tài)，引導他們積極適應生活、學習，促進其主動發(fā)展，培養(yǎng)良好個性、開發(fā)心理潛能、健全心理素質(zhì)的重要手段。在日常的生活、學習中，每位大學生都要加強自我心理教育能力訓練，運用積極的內(nèi)容、方法和手段，從潛能發(fā)展和培養(yǎng)自己的優(yōu)良心理品質(zhì)出發(fā)，預防各種心理問題，促進身心全面發(fā)展，使自己成為一個健康、幸福、樂觀、自信、身心和諧發(fā)展的人。

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