孕婦吃什么有助于孩子智力提高
孕婦吃什么有助于孩子智力提高
你知道哪些食物孕婦吃了有助于提高孩子的智力的嗎?今天學習啦小編為大家?guī)砹嗽袐D吃什么有助于孩子智力提高，一起來看看吧!
助于孩子智力提高的孕婦食物
1、雞蛋：雞蛋是孕婦最為重要的營養(yǎng)來源之一，對胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。
2、香蕉：能幫助大腦制造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養(yǎng)豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。
3、蘋果：蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果，準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。
4、蔥：含有一種叫“前列腺素A”的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進血液循環(huán)的作用，使人頭腦更加靈活。
5、核桃：孕婦多吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。
核桃可作為零食的首選，另外核桃生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
6、花生：蛋白質含量高達30%，營養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收?？膳c黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。
孕期禁忌的飲食
1、忌偏食：孕婦若長期挑食、偏食，會造成營養(yǎng)不良，影響胎兒生長。
2、忌飲酒：孕婦嗜酒，會導致胎兒畸形和宮內(nèi)發(fā)育遲緩。
3、忌吸煙：香煙產(chǎn)生的煙霧中含有數(shù)百種有害物質，孕婦吸煙或被動吸煙后，吸入的有害物質會嚴重影響胎兒的正常發(fā)育，嚴重的可導致胎兒畸形。
4、忌營養(yǎng)過剩：孕婦若過多的進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內(nèi)胎兒成長過大，成為巨嬰。有的還可能導致胎兒唇裂、腭裂等。在分娩時，也因為胎兒過大，而影響到分娩安全。
5、忌菜肴過咸：孕婦常吃過咸的食物，可導致體內(nèi)鈉滯留，引起浮腫，影響胎兒發(fā)育。
6、忌食用農(nóng)藥污染的果蔬：孕婦吃了被污染的水果、蔬菜后，會導致基因正?？刂频倪^程發(fā)生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致胎兒先天性畸形，嚴重的可使胎兒發(fā)育停止，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。
7、忌茶、咖啡、可樂等飲料：茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。孕婦常喝咖啡，還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險。
8、忌辛香料、辣椒、及燒烤類食物：包括早餐的烤土司都要少吃。
多吃核桃胎兒大腦發(fā)育好
流傳理論：核桃——大腦：核桃就像一個微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部大腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層，目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。
真相：核桃的確對孕婦和胎兒都有好處。其實，孕婦吃核桃可以補充α-亞麻酸，而α-亞麻酸在營養(yǎng)學界有“植物腦黃金”的美譽，它與它的代謝產(chǎn)物DHA是寶寶聰明的源頭，孕婦每天需要α-亞麻酸1300mg，每天吃17斤核桃才能補充必需的1300mg的α-亞麻酸，所孕婦通過吃核桃無法補足，必須專項補充α-亞麻酸。
如果孕婦沒有足夠的α-亞麻酸供給，就會影響到胎兒的智力，而且胎兒的大腦一旦發(fā)育完成，就很難再次彌補，導致成人以后出現(xiàn)很多問題。
胎寶大腦發(fā)育分為三個時期，妊娠3-6個月、妊娠7-9個月、從出生后3-6個月，抓住關鍵期補充α-亞麻酸可以使孩子智力水平更上一個臺階，智力反應更為迅速。
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