初三學(xué)生的學(xué)習(xí)階段分為哪幾個(gè)
初三學(xué)生的學(xué)習(xí)階段分為哪幾個(gè)
只有按階段的學(xué)習(xí)，才能更有效的提高學(xué)習(xí)成績(jī)，這對(duì)于面臨中考的初三學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。下面是小編分享的初三的三個(gè)學(xué)習(xí)階段，一起來(lái)看看吧。
初三的三個(gè)學(xué)習(xí)階段
第一階段稱(chēng)為過(guò)渡和繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)階段：
在這一階段主要的任務(wù)是克服對(duì)初三的恐懼心理，讓自己盡快適應(yīng)初三緊張快速的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
不妨利用開(kāi)學(xué)的這段時(shí)間進(jìn)行快速的適應(yīng)，慢慢將自己的心理狀態(tài)和作息時(shí)間調(diào)整到畢業(yè)班的水平，為之后的全力以赴百日挑戰(zhàn)投入學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。給自己一個(gè)過(guò)渡的時(shí)間，總比從過(guò)分放松一下子到高度緊張?jiān)斐傻牟贿m應(yīng)要強(qiáng)得多。
這一階段主要學(xué)習(xí)的還是初三新知識(shí)，如果你在前兩年沒(méi)有用心學(xué)習(xí)的話(huà)，那就從現(xiàn)在開(kāi)始端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，以極大的決心和飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迅速投入到學(xué)習(xí)中去。因?yàn)橹锌茧m然考的是整個(gè)初中三年的知識(shí)，但大多數(shù)重難點(diǎn)集中在初三。
第二階段為堅(jiān)持不懈階段：
這一階段所有的學(xué)科都已結(jié)課，學(xué)生開(kāi)始在老師的引領(lǐng)下系統(tǒng)地梳理三年所學(xué)知識(shí)。那些前兩年知識(shí)學(xué)習(xí)不牢固的學(xué)生正好借此機(jī)會(huì)查找知識(shí)漏洞，由于老師復(fù)習(xí)的是以前學(xué)過(guò)知識(shí)的精華，因此不用擔(dān)心抓不住復(fù)習(xí)重點(diǎn)。
這個(gè)過(guò)程一定要和老師密切配合，不懂不會(huì)的一定要主動(dòng)問(wèn)老師，不要讓所謂的“自尊心”害了自己。這一階段大多數(shù)學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間緊張單調(diào)的學(xué)習(xí)后，會(huì)出現(xiàn)不同程度疲沓的狀況。
這就像長(zhǎng)跑一樣，長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)消耗了大量體力，身體慢慢進(jìn)入“假疲勞期”，感覺(jué)似乎隨時(shí)都要堅(jiān)持不住了。而最艱苦的時(shí)期往往也是最容易出成績(jī)的時(shí)期，誰(shuí)能堅(jiān)持下來(lái)，誰(shuí)必將取得最后的勝利。
第三階段就進(jìn)入了最后沖刺階段：
由于所有的知識(shí)都已復(fù)習(xí)完，老師會(huì)用頻繁而密集的測(cè)驗(yàn)或模擬考試來(lái)進(jìn)行最后的查漏補(bǔ)缺。一般會(huì)有兩到三次模擬考試：一模是對(duì)前一段復(fù)習(xí)效果的驗(yàn)收;二模是讓學(xué)生盡早熟悉中考題型，這時(shí)應(yīng)該把各種學(xué)習(xí)資料整理、歸類(lèi)，有計(jì)劃地進(jìn)行復(fù)習(xí)，看看以前錯(cuò)過(guò)的題是否已經(jīng)掌握，并抓緊最后的時(shí)間去求助老師，想靠海量做題去押住一兩道中考題，無(wú)異于大海撈針。
三模一般是為了補(bǔ)上最后的漏洞而設(shè)置的，題目一般較難，關(guān)鍵不在于分?jǐn)?shù)高低，在于考完后是否真正弄懂。
這階段會(huì)有一些學(xué)生感覺(jué)自己幾經(jīng)努力都無(wú)法提高成績(jī)，有些灰心喪氣甚至破罐破摔。其實(shí)真實(shí)的情況是：并不是你沒(méi)有進(jìn)步，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)近一年的努力拼搏，絕大多數(shù)的學(xué)生都有了長(zhǎng)足的進(jìn)步，水漲船高，你取得的成績(jī)就顯得不突出了。
這時(shí)你可以回過(guò)頭來(lái)跟以前的自己相比，就會(huì)看到有很多以前根本不懂的知識(shí)現(xiàn)在已經(jīng)熟練掌握;也有很多以前生疏的題目現(xiàn)在已經(jīng)能舉一反三;再看看自己的成績(jī)已經(jīng)很穩(wěn)定，不再像以前忽高忽低，這其實(shí)就是一種進(jìn)步。況且模擬考試難度一般都高于中考，現(xiàn)在出錯(cuò)是為了中考不錯(cuò)。這樣想，你就會(huì)堅(jiān)定信心，相信自己，也相信老師，加足馬力，做好沖刺前的準(zhǔn)備。
總結(jié)：
初三這一年在不同的階段會(huì)有不同的任務(wù)，有學(xué)習(xí)上的策略，更重要的是心理上的調(diào)整。古人云：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。
希望這篇文章能使廣大初三的學(xué)生和家長(zhǎng)們大致了解初三一年的整體狀況，根據(jù)自身的情況調(diào)整心理狀態(tài)和作息時(shí)間，做到緊張而不慌張，忙碌而不忙亂，自信而不自負(fù)。
初三生活的意義對(duì)于初中生絕不只是考名牌高中這么簡(jiǎn)單，它還可以豐富人生閱歷，是一種磨煉，可以培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、自信的人格。
“千里之行，始于足下”，只有從一點(diǎn)一滴做起，扎扎實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)才能夠在中考中獨(dú)占鰲頭。
初三的學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)
一、限時(shí)完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)
連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生疲勞感或厭煩情緒。這時(shí)可以把功課分為若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份作業(yè)、八點(diǎn)以前做完那份測(cè)試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話(huà)，對(duì)相同分量的作業(yè)要逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在40分鐘就完成了。
二、專(zhuān)注地投入到學(xué)習(xí)過(guò)程中
不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰(shuí)都明白，可還是有許多同學(xué)邊學(xué)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)或說(shuō)一些和當(dāng)前所做的事情無(wú)關(guān)的閑話(huà)。或許你會(huì)說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)可以放松神經(jīng)，那么你盡可以在專(zhuān)心的學(xué)習(xí)一小時(shí)后再全身放松地聽(tīng)一刻鐘音樂(lè)，這樣比戴著耳機(jī)做功課的效果好多了。
三、盡量不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門(mén)功課。
我以前也嘗試過(guò)用一個(gè)整晚上來(lái)看數(shù)學(xué)或物理，實(shí)踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來(lái)我在每晚安排復(fù)習(xí)兩三門(mén)功課，情況就好多了。
四、努力提高學(xué)習(xí)效率。
學(xué)習(xí)效率這東西，我曾和很多人談起過(guò)。我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：某同學(xué)學(xué)習(xí)極其用功，在學(xué)校里學(xué)，回家也學(xué)，不時(shí)還熬熬夜，題量做得數(shù)不勝數(shù)，但成績(jī)卻總上不去。其實(shí)，面對(duì)這樣的情況，我也是十分著急。本來(lái)，有付出就應(yīng)該有回報(bào)，而且付出的多就應(yīng)該回報(bào)的多，這是天經(jīng)地義的事。但實(shí)際的情況并非如此，這里邊就存在一個(gè)效率問(wèn)題。效率指什么呢?好比學(xué)一樣?xùn)|西，有人練十次就會(huì)了。而有人則需練一百次，這就是效率的體現(xiàn)。
那么，如何提高學(xué)習(xí)效率呢?
(一)、我認(rèn)為最重要的一條就是勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是保持清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹?、娛?lè)不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項(xiàng)學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。
那么在這一點(diǎn)上如何體現(xiàn)于聽(tīng)課效率呢?以我的經(jīng)歷來(lái)看，課前要有一定的預(yù)習(xí)，這是必要的。不過(guò)，我的預(yù)習(xí)比較粗略，無(wú)非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內(nèi)容、重點(diǎn)大致在心里就有個(gè)譜了，聽(tīng)起課來(lái)就比較有針對(duì)性。預(yù)習(xí)時(shí)，我們不必搞得太細(xì)，如果過(guò)細(xì)，一是浪費(fèi)時(shí)間，容易使自己鉆腳尖，甚至導(dǎo)致上課時(shí)有所松懈，無(wú)意中忽略了更有用的東西。上課時(shí)認(rèn)真聽(tīng)課當(dāng)然是必須的，但就像我以前一個(gè)老師講的，任何人都無(wú)法在一節(jié)課中始終保持高度的注意力;也就是說(shuō)，連續(xù)40分鐘集中精力不走神是不大可能的。所以上課期間也有一個(gè)時(shí)間分配的問(wèn)題，老師講有些很熟悉的東西時(shí)，可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌隆?/p>
(二)、除了重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽(tīng)課的效率一定不高，況且你也不能保證今后一定會(huì)去看筆記。課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡(jiǎn)要的筆記即可。這是因?yàn)橛浌P記有時(shí)也會(huì)妨礙課堂聽(tīng)課效率，有時(shí)一節(jié)課就忙著記筆記了，這樣做，有時(shí)會(huì)忽略一些很重要的東西。但這并不等于說(shuō)可以不記筆記，不記筆記是不行的，人人都會(huì)忘記。有了筆記，復(fù)習(xí)時(shí)才有基礎(chǔ)，有時(shí)老師講的很多，在黑板上寫(xiě)的東西也很多，但并不需要全記，書(shū)上有的東西當(dāng)然不要記，要記一些書(shū)上沒(méi)有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價(jià)值去記的東西。否則，見(jiàn)啥記啥，勢(shì)必影響聽(tīng)課的效率，得不償失。
(三)、做題的效率如何提高呢?最重要的是選“好題”。千萬(wàn)不能見(jiàn)題就做，不分青紅皂白，那樣的話(huà)，往往會(huì)事倍功半。題都是圍繞著知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行的，而且很多題是相當(dāng)類(lèi)似的。首先選擇想要得到強(qiáng)化的知識(shí)點(diǎn)，然后圍繞這個(gè)知識(shí)點(diǎn)來(lái)選擇題目。題并不需要多，類(lèi)似的題只要一個(gè)就足夠了。選好題后就可以認(rèn)真地去做了。做題效率的提高，很大程度上還取決于做題之后的處理方式，對(duì)于做錯(cuò)的題，應(yīng)當(dāng)認(rèn)真思考錯(cuò)誤的原因，是知識(shí)點(diǎn)掌握不清還是因?yàn)轳R虎大意，對(duì)這些分析過(guò)之后要再做一遍以加深印象，這樣做題效率就會(huì)高得多。實(shí)際上體現(xiàn)學(xué)習(xí)效率的一個(gè)重要標(biāo)識(shí)就是務(wù)必做到“把勁兒使在刀刃上”。
合理分配時(shí)間，聽(tīng)課、記筆記應(yīng)抓住重點(diǎn)，做習(xí)題應(yīng)當(dāng)抓住典型，這就是學(xué)習(xí)中達(dá)到“事倍功半”的基本保障。
(四)關(guān)注非智力因素對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響。
1、要自信。很多的科學(xué)研究表明，人的潛力是很大的，但大多數(shù)人并沒(méi)有有效地開(kāi)發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個(gè)方面。無(wú)論何時(shí)何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快地?cái)[脫失敗的陰影。相反，一個(gè)人如果是掉了自信，那他就會(huì)一事無(wú)成，而且很容易陷入永遠(yuǎn)的自卑之中。
2、要學(xué)會(huì)用“心”。學(xué)習(xí)的過(guò)程，應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過(guò)程，無(wú)論是用眼睛看、用口讀，或者用手抄寫(xiě)，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想。比如說(shuō)記英語(yǔ)單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無(wú)目的的抄寫(xiě)，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢;如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運(yùn)用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘?，F(xiàn)在很多書(shū)上介紹的英語(yǔ)單詞快速記憶的方法，也都是強(qiáng)調(diào)用腦子聯(lián)想的作用?？梢?jiàn)，如果能做到集中精力，發(fā)揮腦的潛力，一定可以大大提高學(xué)習(xí)效率。
3、要有良好的情緒。我想，每個(gè)人都曾經(jīng)有過(guò)這樣的體會(huì)，如果某一天，自己的情緒高漲，那樣在學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西時(shí)就會(huì)感到很輕松，學(xué)的也很快，其實(shí)這正是我們的學(xué)習(xí)效率很高的時(shí)候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們?cè)谌粘Ｉ钪校瑧?yīng)當(dāng)有較為開(kāi)朗的心境，不要過(guò)多地去想那些不順心的事，如果我們都能在自己的周?chē)鸂I(yíng)造一個(gè)十分輕松的氛圍，學(xué)習(xí)起來(lái)也就感到格外的有精神，學(xué)習(xí)效率也會(huì)明顯提高。
五、加強(qiáng)畢業(yè)備考全程的自我管理。
很多學(xué)生看上去很用功，可成績(jī)總是不理想，這與學(xué)習(xí)效率和整個(gè)備考過(guò)程的自我管理有密切聯(lián)系。|
1、要有充足的睡眠。每天保證8小時(shí)睡眠，晚上不要熬夜，定時(shí)就寢;中午，尤其是春夏之交應(yīng)堅(jiān)持午休。充足的睡眠、飽滿(mǎn)的精神是提高效率的基本保證。
2、學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注。玩的時(shí)候就痛快玩，學(xué)的時(shí)候就認(rèn)真學(xué)，一天到晚伏案苦讀不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補(bǔ)充能量。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時(shí)，一定要全身心地投入，手腦并用。我學(xué)習(xí)的時(shí)候常有陶淵明“結(jié)廬在人境，而無(wú)車(chē)馬喧”的境界，只有我的手和腦在與課本交流，學(xué)習(xí)效率自然很高。
3、堅(jiān)持體育鍛煉。身體是學(xué)習(xí)的本錢(qián)。沒(méi)有一個(gè)好身體，再大的能耐也無(wú)法發(fā)揮。因而，在繁忙的學(xué)習(xí)之余，切不可忽視放松鍛煉。有的同學(xué)為了學(xué)習(xí)而忽視鍛煉，身體越來(lái)越弱，學(xué)習(xí)越來(lái)越感到力不從心，這樣子怎么能提高學(xué)習(xí)效率呢?
4、學(xué)習(xí)要主動(dòng)。只有積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂(lè)趣，才能對(duì)學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會(huì)在不知不覺(jué)中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過(guò)程中遇有不懂的問(wèn)題，又羞于向人請(qǐng)教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起學(xué)習(xí)效率?這時(shí)，唯一的方法是，向人請(qǐng)教，不懂的地方一定要弄懂，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，主動(dòng)學(xué)習(xí)，一點(diǎn)一滴地積累，做到這樣才能進(jìn)步，才能逐步地提高學(xué)習(xí)效率。
5、保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處。每天有個(gè)好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個(gè)人和集體結(jié)合起來(lái)，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也能提高學(xué)習(xí)效率。
6、注意整理。學(xué)習(xí)過(guò)程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起，待用時(shí)，一看便知在哪兒，而有的學(xué)生查閱某本書(shū)時(shí)，東找西翻，不見(jiàn)蹤影。時(shí)間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認(rèn)為，沒(méi)有條理的學(xué)生不會(huì)學(xué)得很好。學(xué)習(xí)效率的提高，很大程度上決定于學(xué)習(xí)之外的其他因素，即非智力因素。這是因?yàn)槿说捏w質(zhì)、心境、狀態(tài)等諸多因素與學(xué)習(xí)效率密切相關(guān)。
總之，學(xué)習(xí)必須講究方法，而改進(jìn)學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的就是為了提高學(xué)習(xí)效率。學(xué)習(xí)效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低主要是對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生影響。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入社會(huì)之后，還要在工作中不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，這時(shí)候，一個(gè)人學(xué)習(xí)效率的高低則會(huì)影響他的工作成績(jī)，繼而影響他的事業(yè)和前途?？梢?jiàn)，在中學(xué)階段就養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有較高的學(xué)習(xí)效率，對(duì)人一生的發(fā)展都大有益處?？梢赃@樣認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率很高的人，必定是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生(言外之意，學(xué)習(xí)成績(jī)好未必學(xué)習(xí)效率高)。因此，對(duì)大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習(xí)效率就是提高學(xué)習(xí)成績(jī)的直接途徑。
提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長(zhǎng)期的探索和積累。前人的經(jīng)驗(yàn)是可以借鑒的，但必須充分結(jié)合自己的特點(diǎn)。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有智力方面的，但更多的是非智力因素。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時(shí)間，另外還要注意“專(zhuān)心、用心、恒心”等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，對(duì)于自身的優(yōu)勢(shì)、缺陷等要有深刻的認(rèn)識(shí)?？傊?，“世上無(wú)難事，只怕有心人。”
初三學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力的方法
1、運(yùn)用語(yǔ)言和想象放松。學(xué)會(huì)幽默：幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，學(xué)會(huì)幽默，以良好的心境應(yīng)付周?chē)囊磺小Ｍㄟ^(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。
2、分解法。請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、盡情發(fā)泄：心中的煩惱、憂(yōu)慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄，想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專(zhuān)家認(rèn)為，哭能緩解壓力，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
4、一讀解千愁。在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。
5、晚餐時(shí)以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
6、盡量在晚間11前上床入睡。因?yàn)?1時(shí)到2時(shí)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹?，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問(wèn)題。而且睡眠不足會(huì)影響第二天的聽(tīng)課效率。
7、勇?lián)?zé)任,增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)興趣,加強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進(jìn)，勇于戰(zhàn)勝它。
8、著眼當(dāng)前，知足常樂(lè)：一方面要集中精力做好當(dāng)前的工作，不花時(shí)間追憶過(guò)去。另一方面不要把期望值放得過(guò)高，應(yīng)量力而行，立足現(xiàn)實(shí)。
9、學(xué)會(huì)休息，勞逸結(jié)合.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人精力充沛，充滿(mǎn)活力。
10、正確地認(rèn)識(shí)自己，正確對(duì)待成功與失敗。不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進(jìn)行彌補(bǔ)?？陀^、合理地設(shè)定自己能力的目標(biāo)，并對(duì)學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學(xué)習(xí)能力狀況，掌握高效的學(xué)習(xí)策略和方法，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效能感和自信心。
11、 穿上稱(chēng)心的舊衣服。穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來(lái)。與此同時(shí)，當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非常“順眼”的衣服，自我感覺(jué)良好時(shí)，就會(huì)重新鼓起面對(duì)現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣。
學(xué)生本人應(yīng)該樹(shù)立學(xué)習(xí)信心，在家長(zhǎng)的支持和教師的引導(dǎo)下，避免外界不良因素的干擾，化壓力為動(dòng)力，制定合理的時(shí)間表，科學(xué)安排作息、娛樂(lè)時(shí)間。恰當(dāng)運(yùn)用減壓的方法緩解覺(jué)得過(guò)重的壓力。比如：在家可以利用邊做家務(wù)邊聽(tīng)音樂(lè)的方法來(lái)消除在校學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲勞;課余可以參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉緩解緊張的神經(jīng);或者課余找個(gè)信任的人傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的良方。只有保持健康的身心，才更有利于奪取最好的中考成績(jī)。
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