吃什么對女人卵巢好
吃什么對女人卵巢好
身為女性的你必須要了解吃什么對卵巢好的問題，因為卵巢是女性最重要的器官之一，一旦卵巢不健康，其引發(fā)的危害將會非常之大。那么，吃什么對卵巢好?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!
對女人卵巢好的飲食
1、高鈣飲食
女性要想保護卵巢,在日常飲食中絕對不能少了含鈣的食物,因為高鈣食物是保護卵巢的法寶。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),女性每天只要保證攝取到足夠的鈣質(zhì),就能降低卵巢癌的發(fā)生率。并且有數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
2、維生素C和維生素E
每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e也可以很好的保護卵巢,經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn),每天適量的攝取一些含有維生素c以及維生素e的食物就能將卵巢的癌癥患病率降低50%。但我們也要注意一點,如果單純的從食物中攝取維生素開始源源不夠的,因此在平時最好能夠配合著服用一些維生素的補充劑。
3、葉酸
在日常生活中女性一定要特別的注意,應(yīng)該盡量的多吃一些含有葉酸的食物,它可有效的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員經(jīng)過不斷的研究后發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃含有葉酸食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
卵巢保養(yǎng)的處方
1、藥用處方
配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
制作與食用:大火沸騰后,以文火慢煎1小時,飯前服,1天2次,1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周,到下個月經(jīng)期完后再服,連續(xù)服3個月經(jīng)周期。
2、食療處方
配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。
制作與食用:先將豬蹄去毛洗凈,用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時后,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
卵巢的物理保養(yǎng)方法
1、瑜伽保養(yǎng)法
養(yǎng)成經(jīng)常練習瑜伽的好習慣,可以幫助疏通女性生殖器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌,加強機體功能,改善卵巢的功能作用。
2、穴位按摩保養(yǎng)法
通過穴位的刺激可以調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能,對于卵巢以及子宮的保養(yǎng)都是非常有益的。保養(yǎng)卵巢主要穴位有:氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、涌泉等穴?？梢杂米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進行按壓,每天堅持按壓20分鐘,長期以往養(yǎng)成習慣,對卵巢和子宮有意想不到的好處。
3、刮痧保養(yǎng)法
女性的生殖系統(tǒng)會在人中穴、承漿穴及相應(yīng)部位有相應(yīng)的反射區(qū)對應(yīng),經(jīng)常刺激這些部位,通過任督二脈的傳導以及全息的對應(yīng)關(guān)系,可以間接調(diào)節(jié)和改善女性內(nèi)分泌,可以保養(yǎng)子宮、卵巢,延緩衰老。
做卵巢保養(yǎng)的好處
1、做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能,增強卵巢功能,促進卵巢功能的進一步成熟,促進卵泡發(fā)育,調(diào)節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題(痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥,減少白帶,增加陰道分泌)。
2、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線,再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌,增高體內(nèi)激素水平,從而利于脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線,修復妊娠紋。
3、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏,推遲更年期的到來,延緩衰老,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡,穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境,提高機體免疫功能,延長經(jīng)期,推遲經(jīng)期的到來,真正令女性恢復生機活力,到達內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
卵巢早衰的預防要點
1、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經(jīng),長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。
2、來月經(jīng)時多補鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間,經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
3、離電腦輻射越遠越好
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
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