經(jīng)期吃什么減肥水果最快最有效
經(jīng)期吃什么減肥水果最快最有效
經(jīng)期是女性不可錯(cuò)過(guò)的減肥的黃金時(shí)期，可一定不要錯(cuò)過(guò)了。什么水果在經(jīng)期吃減肥效果最顯著呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的經(jīng)期減肥水果，希望對(duì)你有用!
經(jīng)期三大減肥水果
蘋(píng)果
經(jīng)期推薦減肥水果：蘋(píng)果
蘋(píng)果屬于平性的水果，可以在經(jīng)期吃。蘋(píng)果中含有獨(dú)有的蘋(píng)果酸成分能夠幫助加快身體的新陳代謝，減少下半身的脂肪堆積。特別是其中含有的鈣量比其他水果豐富，能夠有效幫助消除下半身的水腫。
木瓜
經(jīng)期推薦減肥水果：木瓜
木瓜中含有獨(dú)有的蛋白分解酵素能夠幫助清除因吃脂肪含量較高的食物而導(dǎo)致身體積聚脂肪，另外木瓜中還含有豐富的果膠能夠幫助清除腸道，進(jìn)一步減少?gòu)U物在身體的積聚。
橙子
經(jīng)期推薦減肥水果：橙子
橙子中含有大量的纖維以及極低的熱量，其中天然的糖分還能夠充分滿足喜歡甜食的你的味蕾。豐富的纖維能夠幫助增強(qiáng)排便，減少體內(nèi)堆積的毒素。不僅能夠幫助減肥還能夠促進(jìn)經(jīng)期皮膚美容。
經(jīng)期后減肥水果
香蕉
經(jīng)期后推薦的減肥水果：香蕉
香蕉是寒性的，經(jīng)期吃很容易影響行經(jīng)。經(jīng)期過(guò)后就可以利用香蕉的優(yōu)勢(shì)減肥了。香蕉中脂肪含量極低，而且含有豐富的鉀，既能夠增加飽腹感又能夠避免脂肪在體內(nèi)積聚，而且香蕉能夠潤(rùn)腸通便，幫助體內(nèi)毒素順利排出。
番石榴
經(jīng)期后推薦的減肥水果：番石榴
番石榴的減肥效果也是不錯(cuò)的。番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。
經(jīng)期4大減肥食譜
番茄大蒜湯
做法：將番茄、大蒜洗凈后，用蒜白和番茄一起煮1小時(shí)即可。
備注：在經(jīng)期后第四周連續(xù)喝兩天番茄大蒜湯，并且不進(jìn)食其他事物，能有效減肥。
木瓜紅棗燉鮮奶
做法：先將紅棗洗干凈，木瓜去皮之后切成塊;在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。
牛奶+蘋(píng)果瘦身
做法：
第一天：全天只能吃蘋(píng)果，約5~6個(gè)蘋(píng)果，需要慢慢地一小口一小口吃;
第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，大約100毫升;
第三天、第四天、第五天正常的飲食，然后再連續(xù)牛奶+蘋(píng)果減肥。
黑巧克力減肥法
做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶制品，用黑巧克力代替;慢慢品嘗，嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替，如果是下午餓了的話可以吃巧克力充饑。
備注：巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力應(yīng)該控制在50克以內(nèi)，不可過(guò)量吃。經(jīng)期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經(jīng)等不適哦。
經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)
經(jīng)期減肥在飲食上還要注意兩個(gè)方面：
經(jīng)期減肥不吃甜食
經(jīng)期減肥首先要記得不要有意地去吃甜食。比如甜飲料、紅糖、糖果、蘋(píng)果酸奶等都不適合在經(jīng)期食用，因?yàn)槭秤锰鹗硶?huì)造成血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期不適。
經(jīng)期減肥吃蛋白質(zhì)
肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質(zhì)的食物在經(jīng)期要多多補(bǔ)充。蛋白質(zhì)的食物不僅可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，而且還能幫助減肥。
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