有效減小腹的妙招
有效減小腹的妙招
腹部是脂肪非常容易囤積的一個(gè)地方，也是很多女性的一個(gè)煩惱所在，生活中減小腹的方法也非常多，但是適合自己的卻不多，下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
有效減小腹的妙招
一、每日八杯水
各位美妞可一定要記住，每天八杯水，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動(dòng)，把之前一夜體內(nèi)的所有垃圾、代謝物排出體外，從而減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。大家在不口渴的時(shí)候，也應(yīng)該給身體補(bǔ)充水分，體內(nèi)缺水可是會(huì)導(dǎo)致新陳代謝水平大大降低的。咖啡、奶茶等飲料中的水分在吸收過(guò)程中，因?yàn)榭Х纫颉⑻欠值淖饔枚顾至魇Т蟀?，所以，各位美妞可千萬(wàn)不能完全依靠咖啡或者飲料來(lái)補(bǔ)充水分。
二、曲線速成減肥法
減肥，除了要減掉身上多余的贅肉，還注意塑形，練出完美性感的身材曲線，減脂與塑形兼顧的曲線速成減肥法就因此受到了絕大多數(shù)肥胖人士的認(rèn)可。曲線速成減肥法是一種飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下的超健康減肥法，不僅掉肉速度倍增，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持使用還能夠幫助改善易胖型體質(zhì)。
三、六點(diǎn)前吃晚餐
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和纖體專家說(shuō)，睡前4小時(shí)不吃任何東西就不會(huì)容易發(fā)胖。但是，如果已經(jīng)有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時(shí)間安排在更早的時(shí)候，晚上6點(diǎn)之前可是一個(gè)絕佳的時(shí)間。這樣一來(lái)，能夠讓腸胃在睡覺(jué)之前有充分的時(shí)間消化、排空胃里的食物，這樣小腹才不會(huì)囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。
四、保鮮膜原地踏步
盡管，一直以來(lái)保鮮膜減肥都不被相關(guān)纖體專家、營(yíng)養(yǎng)專家所認(rèn)可，但是，確實(shí)是有很多美妞還是嘗試并成功了。其實(shí)只要大家包保鮮膜的時(shí)間不要太長(zhǎng)，正常而言，很多人還是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏、皮炎等現(xiàn)象的，這需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)定。保鮮膜纏腰法的具體操作方法是：在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然這也需要大家晚上要少吃。切記：一個(gè)小時(shí)是極限時(shí)間，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦，你的皮膚是需要透氣的。
五、粗鹽按摩
粗鹽有很好的發(fā)汗作用，它可以幫助排出體內(nèi)的廢物以及多余的水分。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。洗完澡后，抓上一把粗鹽，繞著肚臍順時(shí)針按摩小腹50圈，再逆時(shí)針按摩小腹50圈，然后雙手交疊由上往下用力按摩50次。粗鹽能夠很好地促進(jìn)身體排出廢物，同時(shí)，還能夠有效促進(jìn)脂肪代謝，為您的肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚更加細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!
六、撿豆子瘦腰
大家每天晚上的晚飯應(yīng)該盡量少吃，如果不是餓得特別厲害，就只吃三到五成飽就可以了。飯后各位美妞可以稍稍休息十到二十分鐘。然后大家可以倒大約200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒粒地把黃豆給撿起來(lái)放到桌子的盆子里，不停地重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰然后直起腰板，然后放豆子到桌面，然后再?gòu)澭缓笤贀於棺?。這樣大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己收獲到的不僅僅是小腹變小了的驚喜，大腿的贅肉也沒(méi)了呢。
七、走路時(shí)記得大拇趾用力
一般人走路的姿勢(shì)多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道，有一側(cè)磨損特別厲害就是走路姿勢(shì)不正喔)，長(zhǎng)久下來(lái)容易造成骨盆的歪斜，進(jìn)而產(chǎn)生腰酸背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編分享一個(gè)簡(jiǎn)單到不行的腹部減肥法，即只要把握走路時(shí)，「大拇趾一定要用力」的原則即可。
此種腹部減肥法的具體做法是：腳跟先著地，大拇趾碰到地板時(shí)用力往下按，這個(gè)動(dòng)作可以幫助身體重心往中間牽動(dòng)，大拇趾在用力時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)也會(huì)一起出力，腰背自然也會(huì)往上挺直。記得兩腿同時(shí)盡量往中間并攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優(yōu)美又能走出曼妙的身材。
八、養(yǎng)成好坐姿
無(wú)論是上班族還是學(xué)生每天都需要長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，長(zhǎng)時(shí)間坐著腹部極容易堆積脂肪，這個(gè)時(shí)候大家就需要養(yǎng)成好的坐姿習(xí)慣，糾正坐姿，收腹挺胸，這樣便能減去一些聚積在腹部的脂肪。大家可要隨時(shí)隨地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕大家難以做到始終保持，但是也要想起來(lái)就做，這可能從肚子上減去大約2斤甚至更多累贅的脂肪哦。
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