青少年過度肥胖有什么危害
比起女性來,男性肥胖者更容易發(fā)生腦出血和冠心病。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的青少年過度肥胖的危害,希望對你有幫助。
青少年過度肥胖的危害
脂肪肝。由肥胖導(dǎo)致的脂肪肝會并發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病、痛風(fēng)等疾病。
冠心病。流行病學(xué)調(diào)查表明,肥胖是導(dǎo)致冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一,它還會加大心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。
高血壓。肥胖最常見的合并癥就是高血壓。美國一項(xiàng)調(diào)查指出,超過標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人中,30%患有高血壓。
糖尿病。當(dāng)人胖到一定程度時(shí),肌肉和脂肪會對胰島素不敏感,即胰島素抵抗現(xiàn)象。這時(shí),胰島細(xì)胞就會分泌更多的胰島素來對抗這種現(xiàn)象。大約數(shù)年至數(shù)十年后,過度工作的胰島細(xì)胞就會出現(xiàn)衰竭,發(fā)展為糖尿病。
骨關(guān)節(jié)病。肥胖者過度增加的體重,對骨骼和關(guān)節(jié)是一種額外負(fù)擔(dān),容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成關(guān)節(jié)變形,嚴(yán)重影響肢體活動。
高脂血癥。大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂,出現(xiàn)高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等。高脂血癥隨時(shí)會引發(fā)冠心病、心肌梗死、腦血栓等心腦血管病,被稱為“無聲殺手”。
睡眠呼吸暫停綜合征。大量脂肪堆積易引起白天嗜睡,夜間睡眠差,并出現(xiàn)打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀,嚴(yán)重者還會導(dǎo)致“睡眠呼吸暫停綜合征”。
肥胖的食療食譜
1、菱角燜雞
配料:菱角250克,凈雞肉500克,精鹽、料酒、醬油各少許。
制法:將菱角去殼,大者切成兩半;雞肉洗凈,斬成小塊,放沸水鍋中焯一下取出,洗凈。鍋置火上,放入油燒熱,下雞塊煸炒,加入料酒、醬油、精鹽及適量清水燒沸,然后改用小火燜至5成熟時(shí),再加入菱角,燜至熟爛即成。
功能:健脾和中,降脂化濕。本膳用菱角,含淀粉、磷、鈣等,有化濕健中之用;雞肉,蛋白質(zhì)較豐富,能溫中益氣。
2、素炒大白菜
配料:大白菜250克,胡蘿卜絲10克,植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。
制法:將大白菜洗凈,切成5厘米方塊,待油鍋燒熱后,放入姜絲略煸炒,隨即把大白菜倒入,旺火炒至半熟,放入胡蘿卜絲、鹽,再略炒一會兒至熟,加少許味精調(diào)和,即可裝盤上桌。
功能:清熱利膈,減肥化濁。本膳用大白菜,含食物纖維及大量水分,能促進(jìn)胃腸蠕動;胡蘿卜,含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等,能下氣和中,合而可利膈降濁。
3、干貝燒冬瓜
配料:冬瓜500克,水發(fā)干貝50克,蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。
制法:冬瓜去皮,洗凈,切長條,用沸水氽后撈出,瀝干。鍋內(nèi)放油燒至6成熱時(shí),下蔥段、姜片熗鍋,揀出,放入干貝煸炒,放湯燒沸,改用小火燒5分鐘,放入冬瓜塊燒熟,改旺火,放精鹽、味精、料酒調(diào)味,用濕淀粉勾芡,翻炒均勻,出鍋裝盤。
功能:利濕清熱,生津降脂。本膳用冬瓜,有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素,能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;干貝,含多種微量元素、蛋白質(zhì)。故本膳能利濕降脂。
蘋果減肥原理
一、蘋果含有獨(dú)特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。
二、因?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來的機(jī)能,并且正常操作。
三、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
四、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
五、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
六、使人體攝入的熱量減少,熱量不足的地方就需要體內(nèi)已有的熱量來提供。體內(nèi)已有的熱量就是指脂肪。只要我們?nèi)梭w體內(nèi)的多余脂肪燃燒了,人自然就會變瘦了啊。
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