食欲減退的改善方法
食欲減退的改善方法
日常生活當(dāng)中，我們?nèi)绻蛔⒁庹{(diào)理身體就會出現(xiàn)食欲不振的情況，它對身體健康是沒有好處的，那么食欲減退怎么辦?下面小編帶你一一了解!
食欲減退的改善方法
1、進食環(huán)境的選擇
進食環(huán)境選擇是非常有必要的,一個在廚房聞多了魚蝦肉類的煎炸的飲食者是沒有食欲的,所以進食之前應(yīng)當(dāng)避免接觸油膩,如果不得已接觸,不妨休息片刻再進食,同時用餐的環(huán)境應(yīng)選擇紅色基調(diào),這樣有利于刺激本能的食欲發(fā)生,有條件播放一些優(yōu)美音樂也是非?？扇说?。
2、治療食欲不振的偏方
芡實山藥糊。材料:芡實500克,山藥500克,糯米粉500克,白砂糖250克把芡實、山藥碾成細(xì)粉,與糯米粉及白砂糖一起攪拌,加入冷水調(diào)成稀糊狀,邊加熱邊攪拌成糊狀即可。早晚空腹食用,可開胃,治療消化不良。
烏梅陳皮茶。材料:烏梅3克,陳皮及砂仁各5克。功效:烏梅可解熱生津,鎮(zhèn)嘔及促進食欲;陳皮理氣健脾,助消化;砂仁化濕行氣,溫脾開胃及止瀉。
3、開胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開胃,而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯的開胃食物。
4、用餐前開胃的方法
吃飯前,可以輔助的進食一些開胃食品,比如開胃酒、肉汁、茶水等,開胃食品作為輔助食品,不可以多喝多食,少量食用,以便讓開胃食物刺激胃腸道的覺醒,從而增強食欲的功效,建議食用開胃食品不要超過主食的五分之一為好。
5、早餐多樣化緩解食欲減退
早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些,米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保證營養(yǎng)全面而豐富。晚餐盡量簡單些,把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類,加上大米、小米、血糯米、黑米,還可以加薏苡仁、燕麥、百合等,各種材料互相搭配,用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥,晚餐的主食就有了。
有助食欲的水果
檸檬。別看檸檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一樣生吃鮮食,但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分,可以生津解暑,開胃醒脾。長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。檸檬富含維生素C,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,建議中老年朋友平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。
蘋果性涼、味甘,具有補心益氣、潤肺止咳、解暑除煩、開胃醒酒、養(yǎng)胃健脾和止瀉的作用。蘋果中含有神奇的蘋果酚,能抗氧化作用,能夠消除口臭、預(yù)防蛀牙。蘋果特有的香味有舒緩壓力和促進睡眠的作用。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害;蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚細(xì)膩、潤滑、紅潤有光澤。
有助食欲的食譜
1、海鮮冬瓜湯的做法
材料:鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。
做法:所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段,姜切絲;鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開,分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲,蝦殼變紅后撈出;將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中,加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟;將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里,調(diào)入鹽和雞精;煮開后滴入香油,撒上香菜段即可。
冬瓜最大優(yōu)點是很好的減肥食材,而且還有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑。
2、荷葉茯苓粥的做法
配料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。
做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。
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