產(chǎn)后食欲不振吃什么食物好
生完孩子后，很多產(chǎn)婦會因為身體虛弱，所以沒什么胃口，這個時候該吃點什么讓食欲大增呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的產(chǎn)后食欲不振必吃食物，希望對你有幫助。
產(chǎn)后食欲不振必吃食物
香菇魚片粥
材料：魚片，芹菜，糙米，紅棗，香菇各25克。
調(diào)料：香油，鹽，姜絲，胡椒粉各適量。
做法：1、芹菜洗凈并切碎備用。
2、糙米洗凈和紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲，魚片，香菇以大火煮開后，再加入芹菜末及其他調(diào)料即可。
什錦沙拉
材料：土豆1個，胡蘿卜1根，黃瓜半根，火腿3片，雞蛋1個。
調(diào)料：沙拉醬，胡椒粉，鹽，白糖各適量。
做法：1、土豆洗凈去皮切片，下鍋煮爛約10分鐘后撈出做成土豆泥。
2、胡蘿卜，黃瓜洗凈切小丁，用少許鹽腌10分鐘，雞蛋煮熟，取蛋白切小丁，雞蛋黃壓碎，火腿切成細(xì)粒。
3、將土豆泥拌入上述小丁，加入胡椒粉，鹽，白糖，沙拉醬拌勻，最后撒上碎雞蛋黃即可。
提示：此道菜品酸甜可口，含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，適合產(chǎn)后食欲不振的產(chǎn)婦食用，沙拉醬含熱量較高，多吃會對健康不利，即使愛吃沙拉也不能貪嘴。
九層塔炒牡蠣
材料：九層塔，牡蠣，大蒜，辣椒各適量。
調(diào)料：植物油，料酒，鹽，醬油各適量。
做法：1、將牡蠣及九層塔洗凈，蒜及辣椒切片備用。
2、將油熱鍋，爆香蒜片及辣椒，放入牡蠣，以大火快炒。
3、最后加入鹽，料酒，醬油及九層塔快炒即可。
提示：九層塔富含維生素A、C和鈣，牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，有助于降低血脂水平，此菜品有助于產(chǎn)婦身體盡快復(fù)原。
玫瑰花烤羊心
材料：羊心1個，玫瑰花50克，藏紅花6克。
調(diào)料：鹽適量。
做法：1、將羊心洗凈切片備用，玫瑰花搗爛取汁，放在小鍋內(nèi)，加清水，藏紅花略煮片刻，取其煎液，加入鹽備用。
2、羊心串在不銹鋼烤針上，蘸玫瑰花汁和藏紅花煎液在火上翻烤，反復(fù)數(shù)次至羊心熟透，裝盤食之。
提示：菜中的藏紅花有活血化瘀的作用，產(chǎn)后食用，有助于惡露排出。
鮮鯉魚湯
材料：鯉魚1條。
調(diào)料：料酒，鹽，生姜各少許。
做法：1、鯉魚處理好，用清水洗凈，切段，用開水氽燙。
2、水燒開，放上魚，姜，及其他調(diào)料，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘至魚熟。
提示：鯉魚素有家魚之首的美稱，鯉魚肉含豐富蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)，鈣質(zhì)以及各類維生素，鯉魚湯熱量低，而且可幫助促進(jìn)乳汁分泌。
產(chǎn)后腎虛吃什么
1、海參
海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。海參為孕產(chǎn)婦提供全面的營養(yǎng)保障，能增強(qiáng)體質(zhì)，快速有效恢復(fù)體能和體力;并能為嬰兒的發(fā)育提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、黑米
黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
3、桑葚
“桑葚者，桑之精華所結(jié)也”。中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津的作用。桑葚所含的鐵和維生素C很高，所以是補(bǔ)血佳品，無論生食、浸酒，或作湯劑都可以。婦女產(chǎn)后出血、體虛體弱者都宜食桑葚，神經(jīng)衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱，因此也適合食用桑葚。
4、羊肉
羊肉，古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。
5、龍眼
龍眼有壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、補(bǔ)腎養(yǎng)腎、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。
6、豬腰
豬腰即豬的腎臟，中醫(yī)認(rèn)為，豬腰性味咸、平、無毒。入腎經(jīng)，有健胃、益精、補(bǔ)髓之功，能補(bǔ)益腎氣，增強(qiáng)記憶力，可治腎虛腰痛、精力不足、身面水腫、遺精盜汗、產(chǎn)后虛汗、老人耳聾等。
產(chǎn)后腎虛的食療方
1、棗桃粥
做法：糯米200克，棗(干)15克，核桃60克。核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。
功效：此粥具有溫陽補(bǔ)腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜于產(chǎn)后腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
2、杜仲山藥栗子粥
做法：杜仲10克、山藥30克、去殼栗子50克、糯米100克。杜仲洗凈，泡透。砂鍋內(nèi)放入山藥、去殼栗子，糯米及泡好的杜仲，用文火燉成稠粥即可。
功效：杜仲甘微辛溫。主要治療腰脊痛，同時可以補(bǔ)中益精氣，強(qiáng)筋骨，除白帶及外陰瘙癢;山藥甘平，具有健脾，固腎，益精作用;板栗，西方稱為“人參果”，味甘性溫，具有健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、活血、止血的功效。適用于產(chǎn)后腎虛腰痛的婦女。
3、北芪豬腰栗子湯
做法：栗子肉12克，豬腰1只，北芪25克，枸杞子20克。先把栗子去殼洗凈，備用。豬腰剖開洗凈，切成塊后，用蔥姜汁大約泡2小時，就可以除去腰片的臊味，中間換兩次清水，泡至腰片發(fā)白膨脹即成。把腰片、栗子、北芪、構(gòu)杞子加8碗水，一起煲熟。
功效：北芪補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)肺益氣;豬腰有補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、益氣的功效，對調(diào)理食欲不振、腰膝無力等癥狀有很好的療效;栗子也有很強(qiáng)的補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用。
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