水是生命之源，是所有生存在這個(gè)世上的動(dòng)植物不可缺少的一種元素素。當(dāng)人的身體缺少水分時(shí)，就會(huì)對(duì)健康造成很大的危害。

　　很多人以為，只要口不干就無(wú)須雖水。但事實(shí)上，等覺(jué)得口干了再喝水，其實(shí)已經(jīng)是身體發(fā)出了“紅”警示。

　　人體脫水會(huì)對(duì)生命造成很大威脅。人會(huì)感到乏力、遲鈍和情緒不安，對(duì)壓力的耐受性下降，甚至還會(huì)感到惡心。當(dāng)身體出現(xiàn)以下癥狀時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水。

　　1、疲倦

　　身體不能儲(chǔ)存水分。我們喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分則全部通過(guò)小便排出體外。所以不經(jīng)常喝水，身體沒(méi)有足夠的水去制造能量，人只能感到疲倦了。

　　2、煩躁、焦慮

　　情緒憂郁表示體內(nèi)干燥已經(jīng)加劇了。當(dāng)體內(nèi)缺少酪氨酸時(shí)，人會(huì)產(chǎn)生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的原料。如果酪氨酸被挪用去解除體內(nèi)毒素，神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的活動(dòng)將會(huì)減少，人會(huì)失去活力，情緒也會(huì)變得憂郁。

　　3、消化不良

　　身體缺水導(dǎo)致垃圾堆積在體內(nèi)，我們的身體就會(huì)像對(duì)付疾病一樣對(duì)付這些垃圾，用全部的能量清除體內(nèi)垃圾，而不去執(zhí)行每日都要進(jìn)行的細(xì)胞再生工作。因此缺水會(huì)導(dǎo)致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過(guò)程更容易受到影響。

　　6：30 早上起來(lái)第一杯水

　　經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30 喝第二杯水

　　清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水

　　11：00 午飯前喝第三杯

　　在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　13：00 第四杯水

　　開始下午的工作前，喝一杯水，讓辦公室的干燥空氣不至影響你的身體。

　　15：00 第五杯水

　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17：30第六杯水

　　下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

　　19：30 第七杯水

　　看電視休息時(shí)補(bǔ)充一點(diǎn)水分，保持肌膚水潤(rùn)光彩。

　　22：00 第八杯水(高血壓的人可在睡前喝杯水)

　　睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。