牛肉吃出瘦身來(lái)
牛肉吃出瘦身來(lái)
中國(guó)的人均牛肉消費(fèi)量?jī)H次于豬肉。牛肉蛋白質(zhì)含量高 ，而脂肪含量低，味道鮮美。你知道牛肉能瘦身嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給你講講牛肉怎么做才能吃出瘦身來(lái)。
牛肉吃出瘦身來(lái)——番茄牛肉菠菜湯
材料：
熟牛肉少許，牛肉清湯六兩，土豆一兩，菠菜二兩，番茄醬、奶油、紅蘿卜、蔥頭、香葉各適量。
調(diào)料：
油1大匙、醋2小匙、檸檬汁1小匙、胡椒粒適量、胡椒粉適量、鹽2小匙
做法：
1.將紅蘿卜去皮洗凈，切成長(zhǎng)薄片。蔥頭去外皮，切成粗絲。凈鍋內(nèi)倒入牛肉清湯，放入紅蘿卜片、蔥頭絲、油、胡椒粒、香葉，上旺火燒開(kāi)后，改用小火燜煮至紅蘿卜半熟時(shí)放入番茄醬繼續(xù)燜煮，待燜至出紅油時(shí)，關(guān)火待用。
2.將熟牛肉切成片，放入碗內(nèi)待用。菠菜洗凈，用沸水略燙，切成長(zhǎng)段。
3.土豆去皮洗凈，切塊，放入鍋內(nèi)，加少量牛肉清湯煮，待土豆煮到八成熟時(shí)，倒入燜好的湯料，放入牛肉片加醋料、檸檬汁、胡椒粉適量同煮片刻，?；稹?/p>
4.食前五分鐘，在湯料中放入菠菜，煮至微沸，下鹽，調(diào)好口味，即可盛入湯盤(pán)。盛盤(pán)時(shí)，先盛上牛肉片，再舀上菠菜和湯，最后澆上奶油即成。本湯咸酸爽口，色澤艷麗。
效果：
菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
而番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。菠菜、番茄和牛肉一起做湯，湯味咸酸利口，既能開(kāi)胃，又具有較好的減肥效果。
牛肉吃出瘦身來(lái)——冬瓜汆牛肉丸
材料：
冬瓜200克、牛肉100克、蔥末、姜末、香菜段各適量
調(diào)料：
料酒1大匙、鹽2小匙、醬油1小匙、雞精1小匙、水淀粉1小匙
做法：
1.將冬瓜去皮，去瓤，洗凈，切厚片;牛肉洗凈后剁碎，裝碗內(nèi)，放入蔥末、姜末、料酒和適量清水，朝一個(gè)方向攪拌均勻。
2.鍋內(nèi)加適量水、冬瓜片燒開(kāi)，至冬瓜八成熟，加入小勺挖取牛肉餡做成丸子，逐一放入鍋中，大火燒沸，待丸子浮起撇凈浮沫，加鹽、雞精調(diào)味，盛出后撒上香菜段即可。
效果：牛肉補(bǔ)益氣血，冬瓜利濕消腫，還能消化牛肉丸的油膩，營(yíng)養(yǎng)均衡。這道菜不光對(duì)各種單純性肥胖癥有效，而且對(duì)兼有體質(zhì)虛弱、水腫者尤為適宜。
牛肉吃出瘦身來(lái)——西芹牛柳
材料：
西芹100克、牛肉150克、蔥一小段、姜2片
調(diào)料：
色拉油2大匙、醬油1小匙、料酒1小匙、淀粉1小匙、雞精1小匙、鹽1小匙、香油1小匙
做法：
1. 將西芹洗凈，切斜片;牛肉切條，放入碗中，加入醬油、料酒、淀粉抓勻，并腌15分鐘，溫油滑熟備用。
2. 鍋中放油燒熱，將蔥段、姜片爆香后揀出，放入西芹片翻炒，加入鹽、雞精、香油調(diào)味，在加入牛柳炒勻，即可盛出。
效果：西芹富含粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，緩解肉類(lèi)帶來(lái)的油膩。牛肉的熱量比豬肉低，營(yíng)養(yǎng)豐富，且高效維持體能。
最好選擇里脊部位的瘦肉，且要控制好用量。
牛肉食用禁忌
1、牛肉豬肉不能共食
豬肉和牛肉不共食的說(shuō)法由來(lái)已久，從中醫(yī)角度來(lái)考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來(lái)看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補(bǔ)脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補(bǔ)中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。
2、腎炎患者不可多吃
牛肉屬于高蛋白食品，對(duì)腎炎患者不可多食，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)，與氨茶堿類(lèi)藥物同用，也會(huì)使其療效下降。
3、不可過(guò)量食用
中醫(yī)認(rèn)為牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效，適宜于中氣不足、氣短體虛、筋骨酸軟、久病貧血、面黃體瘦、頭暈?zāi)垦５牟∪耸秤?。適宜用量每餐約80克，過(guò)量食用可能會(huì)提高結(jié)腸癌和前列腺癌的患病幾率。
4、老人小孩不宜多吃
牛肉高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。
5、牛肉不可以烤
牛肉不宜熏、烤、腌炙，以免產(chǎn)生苯并芘和亞硝胺等致癌物質(zhì)。
6、小心亂搭配會(huì)中毒
牛肉和紅糖一起食用會(huì)引起脹氣;
牛肉和鹽菜一起食用會(huì)中毒;
牛肉和鯰魚(yú)一起食用會(huì)中毒;
牛肉和田螺一起食用會(huì)中毒;
牛肉和豆醬一起吃會(huì)傷五臟;
牛肉與香附子食則生九子瘡;
牛肉與韭菜同吃，容易上火;
牛肉和橄欖同食會(huì)引起身體不適。