拒絕的能力與自信緊密聯(lián)系。缺乏自信和自尊的人常常為拒絕別人而感到不安，而且有覺得別人的需求比自己的更重要的傾向。下面是小編給大家?guī)淼氖侨绾吻擅畹鼐芙^別人，歡迎大家閱讀參考!

　　或許有專橫的父母或做了父母的人更有這一趨勢，尤其是婦女，很容易落入“陷阱”。童年的影響是關(guān)鍵，已形成信念，如"我只有順從和幫助別人，才能變得可愛" 。如果你覺得你已經(jīng)成為一個"取悅別人"的人，你的自我價值的體現(xiàn)變得依靠為別人做事。惡性循環(huán)，使得你身邊的人都希望你隨時隨地在他們身邊，為他們服務。不會拒絕讓你疲憊，感到壓迫和煩躁。不要等到你的能量耗盡時，才采取行動。

　　拒絕的技巧：

　　1、保持簡單回應。

　　如果你要拒絕，堅決而直接，使用短語，如：“感謝你看得起我，但現(xiàn)在不方便”或"對不起，我不能幫忙"。嘗試用你的身體語言強調(diào)不，不需過分道歉。記住，你不需允許才能拒絕。

　　2、給自己一些時間。

　　打破“是”循環(huán)，使用的短語“我會回到你的身邊”，然后考慮你的選擇。在空閑時考慮考慮，你會更有信心地拒絕。

　　3、考慮一項妥協(xié)方案。

　　如果你要同意這項請求，才采取這方法，但用限的時間或能力做。避免妥協(xié)，如果你真的想拒絕。

　　4、區(qū)分拒絕與排斥。

　　記得你是拒絕請求，而不是排斥一個人。通常人們都會明白，你有拒絕的權(quán)利，就像是他們有權(quán)利要求幫助。

　　5、不要為拒絕你的孩子感到愧疚。

　　他們有時被拒絕對他們是很重要，使他們更有自制力。這是成人世界里不可缺少的。不是不讓他們抗議，而是讓他們知道誰是負責設(shè)定界限。

　　6、做回你自己。要明確和坦白什是么你真正想要的。更好地認識自己，找出什么是你在生活必需的。

　　巧妙化解沖突的技巧：

　　一、找個方便的場合個別交流一下。

　　交流不一定是要說服對方，而是各自闡明自己的想法，交流給予雙方的是表達的機會。

　　討論中要準備做出讓步，找一找有沒有可使雙方都能接受的解決問題的辦法，如果你希望談話保密，可事先說清楚。

　　二、就事論事。

　　只涉及具體問題，不要將過去的恩恩怨怨牽扯進去，有利于解決當下的問題。

　　三、沖突源于雙方，當事人要對自己的態(tài)度負責，而不要強調(diào)對方有什么過錯。

　　怪罪對方或糾纏枝節(jié)無益于緩解雙方的關(guān)系。

　　四、注意聆聽。

　　善于聽意味著不打斷別人的談話和不馬上做出反應。如果你能做到這一點，其他人也會采取同樣客氣的態(tài)度。

　　五、避免揭短，學會寬恕。

　　有時，問題本身不一定非要論出個是非曲直來，而對方的態(tài)度難以接受是引起沖突的主要原因。如果我們能夠做到不直指對方短處，寬容大度，公平協(xié)商，就有可能化干戈為玉帛。

　　六、如果解決沖突需要外力相助，可以考慮求助于有經(jīng)驗和公正的調(diào)解人。

　　調(diào)解人的作用是與各方交談，為討論問題創(chuàng)造有利條件，指導各方做出大家都能接受的決定。

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