我們經常聽一些健康講座或者醫(yī)生囑咐，要多吃新鮮的蔬菜，這是為什么呢?

　　為什么多吃新鮮蔬菜

　　新鮮蔬菜里含有大量的維生素。維生素又稱維他命，是維持人體生命的一種必需的物質。維生素種類很多，人一旦缺少了維生素，就會出現(xiàn)這樣或那樣的疾病，即使缺幾毫克也會生病。人體所需要的維生素C，大部分都得從蔬菜里得到。除此以外，像橙子、鮮棗等水果以及青辣椒里含有的維生素C也很多。

　　人缺少了維生素C以后，會發(fā)生一種疾病，叫做"壞血病"?；剂诉@種病的人會出現(xiàn)牙齦紅腫，臉、腿浮腫等癥狀，所以長期在海上生活的人，就經常用橙汁來補充維生素C，因為橙汁里也含有大量的維生素C。新鮮蔬菜里還含有大量的維生素A。維生素A對人體也很重要，缺少了它，人會患上夜盲癥，夜里看不清東西。另外，新鮮蔬菜里含有大量礦物質，尤其以鐵和鈣含量最多。

　　鐵對人體供血有很大意義，鈣又是骨和牙齒的建筑材料，能夠維護骨和牙齒的堅硬。而且多吃蔬菜可增加人體內的礦物質，有利于身體的生長發(fā)育。