游泳體育運動項目之一，人以各種不同姿勢劃水前進 ，在水中或水面游動。秋季游泳能起到減肥的作用，下面就讓學習啦小編來告訴你秋季游泳有助于減肥。

　　秋季游泳的益處：

　　1、 嬰兒經(jīng)常游泳，可以提高呼吸系統(tǒng)的功能;

　　2、嬰兒游泳可消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體型勻稱健美;

　　3、嬰兒游泳的過程中也會提高大腦的功能，讓寶寶的大腦對外界環(huán)境的反應(yīng)能力快，智力發(fā)育好;

　　4、嬰兒經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡嬰兒慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件;

　　5、游泳還可以提高寶寶耐寒和抗病的免疫能力。

　　人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。

　　游泳是一種全身性運動，不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會"伸一下懶腰"，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經(jīng)常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。

　　要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鐘，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復(fù)的時間。

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100干焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

　　五大狀況 千萬別游泳：

　　患有心血管疾病的人：嚴重高血壓病用藥后血壓仍然偏高，腦血管有可能發(fā)生意外者;近期內(nèi)有過心絞痛發(fā)作，稍運動就感到胸部疼痛的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者。這些人不宜下水游泳，以防在水中發(fā)生危險。

　　患有某些傳染性疾病的人：患傳染性肝炎、傳染性皮膚病、紅眼病、嚴重沙眼、嚴重腳癬、陰道滴蟲、菌痢等病人，下水游泳對疾病康復(fù)不利，且容易把疾病傳染給別人。

　　患腎炎、支氣管哮喘、中耳炎、鼓膜穿孔的患者：這些患者本身抵抗力弱，游泳活動量較大，又受冷水刺激，體力消耗較多，容易使病情加重。此外，患有慢性中耳炎、鼓膜穿孔的人，下水游泳也容易使炎癥加重。

　　女性排卵期：此時期陰道的分泌物因準備迎接精子的進入，可能會比較清稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎。

　　喝酒后：酒后，心率會加快，游泳后血液多聚于四肢，導(dǎo)致腦供血不足。