盡管夏天很熱，但是喜歡運(yùn)動(dòng)健身和戶外活動(dòng)的人仍舊是要堅(jiān)持外出的，爬山是不錯(cuò)的活動(dòng)，既可以在樹蔭下乘涼，還可以呼吸到新鮮空氣、緩解壓力、健壯身體，那么夏季登山帶什么食物好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。

　　夏季登山帶什么食物

　　1、礦泉水或涼白開

　　水源大概能算是戶外運(yùn)動(dòng)的食物準(zhǔn)備方面最重要的了。戶外天氣很熱，人體對(duì)水的需求量也會(huì)急劇上升，一般來說，一日的爬山短程線路(按25km內(nèi)計(jì)算)，大約至少需要3瓶礦泉水(一般500ml一瓶)，這是夏天的量。也可以將事先準(zhǔn)備好的涼白開導(dǎo)入塑料瓶中，對(duì)身體好一點(diǎn)。

　　2、水果

　　可以適量的帶些水果，比如蘋果、金桔、黃瓜、香蕉等，體積小又不是特別重的為上選。事先將水果全部洗凈，晾干，保鮮膜包好。

　　3、鹽

　　可以事先在礦泉水或者涼白開當(dāng)中加入適量的鹽，以補(bǔ)充人體鹽分。也可以事先在保鮮袋中裝入一部分鹽，以便需要時(shí)使用。另外還有一個(gè)用途就是，如果很不幸的被螞蝗叮上了，立刻撒點(diǎn)鹽巴到螞蝗叮的地方，螞蝗兄自己就會(huì)掉了。

　　4、巧克力

　　不用說，巧克力是補(bǔ)充能量最好的食品，登山之行，你不知道下一秒會(huì)遇到什么，所以隨身攜帶巧克力，為身體補(bǔ)充一些能量吧。

　　5、零食

　　可以帶點(diǎn)話梅、花生、水果糖、魚片、牛肉干等小零食。為了給疲勞的身體及時(shí)“充電”，旅游時(shí)不妨帶些肉類食品，如牛肉干等。牛肉及其制品是優(yōu)質(zhì)蛋白以及其他營養(yǎng)素的最佳來源，可以全面補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)并恢復(fù)體力。

　　夏季登山要注意什么

　　1、背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長棍作手杖，幫助攀登。

　　2、登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。

　　3、最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場。

　　4、登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。千萬不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。

　　5、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷。鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全。借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實(shí)的。

　　6、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，適時(shí)增減衣服。遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑。

　　7、照相機(jī)、望近鏡、洗漱用品、小軍刀等應(yīng)盡可能以輕便、小巧、實(shí)用為選擇原則。

　　8、走在山路之中，一定要謹(jǐn)慎，要眼觀六路，耳聽八方，不要到淺草叢里去掐野菜，預(yù)防被蛇咬，即便確實(shí)要掐野菜，必須觀察好了再行動(dòng)，因?yàn)轵笊叩念伾c山土的顏色差不多，很難辨別，必須看仔細(xì)了。休息時(shí)不要隨意將身體或是手靠放在路邊的石頭上，因毒蛇好喜在石頭上曬太陽。

　　9、當(dāng)碰到毒蛇時(shí)，千萬不要驚慌，要慢慢后退，等待毒蛇自己跑掉，如果毒蛇不跑的話，你可以用登山杖敲打地面，逼它逃離，如此舉無用，可用登山杖將蛇挑起，注意不要讓蛇順桿而上，預(yù)防被蛇咬到。將蛇挑起后，可迅速扔進(jìn)遠(yuǎn)處的草叢里或樹林里。

　　10、一旦被毒蛇咬傷，這時(shí)一定不要慌亂，要立即用手?jǐn)D壓被蛇咬傷處，或用嘴使勁向外吸被毒蛇咬傷處，但必須要保證口腔內(nèi)沒有潰瘍和牙齦腐爛者，因毒液可順著這些潰瘍處侵入體內(nèi)，很可能導(dǎo)致此人受到蛇毒的傷害。與此同時(shí)，要勒緊被咬傷口上關(guān)節(jié)處，不可太緊，必須個(gè)幾分鐘要松開一下，預(yù)防肢體壞死。還有，他人可立即用水化開高錳酸鉀片，用此水沖洗傷口處，應(yīng)一邊處理一邊快速下山，并立即撥打120求救。求救時(shí)一定要說明白當(dāng)前的所在位置或者是下山后的具體位置，避免急救人員接應(yīng)時(shí)出差錯(cuò)。

　　11、夏天本來溫度就比較高，再加上登山產(chǎn)生的熱量，很容易就中暑，所以登山途中要注意休息，隔一段時(shí)間就要休息幾分鐘，避免熱量過大造成中暑，爬山過程中盡量選擇陰涼的線路，戴上帽子，可以把帽子稍微用水打濕，起到降溫的效果，如果發(fā)現(xiàn)中暑跡象，應(yīng)立即停止，找陰涼的地方躺下，補(bǔ)充水分，服用一些降暑的藥品，如果嚴(yán)重的話要立即送醫(yī)救治。

　　12、夏天運(yùn)動(dòng)過后來一瓶冷飲下肚，一定極其舒爽，但是你不知道藏在其背后的危害，大量的冷飲雖然可以降溫，但是也會(huì)刺激腸胃，造成胃部功能受損，輕微的會(huì)造成腹瀉，嚴(yán)重者可能造成急性胃炎，所以登山時(shí)不可快速飲用大量冷飲，要慢慢的少喝多次，不可大量飲用。